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はてなキーワード:運動不足とは

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2026-02-11

anond:20260211001807

普段からヒートテックつかってるけどまったく寒くなくてヒートテック寒いっていうやつどんだけ寒がりなんだよっておもってたけど謎が解けたわ。

出掛けるとき基本的に車移動でほぼ動かないし運動不足すぎて多少動いたくらいじゃ汗なんかでないから寒さを感じたことなかったんだな

Permalink |記事への反応(1) | 00:28

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2026-02-07

氷河期徴兵とか無理

氷河期徴兵されるとか行ってる奴らいるけど普通に無理だからな。


理由をのべる。

おっさん運動不足

長期の不況スキル不足で最新の軍事機器対応できない。

日本に恨みを持つ氷河期武器を持たせたら敵と戦うかはわからない。


特に三番目が大きい。米軍に知り合いいる人なら聞いたことあるかもしれないが精神をやんでる奴とか社会に恨みがある奴に武器を持たせると銃を乱射して拡大自殺する。アメリカ海外基地では時々そう言うことをする奴がいるらしい。未来の無い氷河期武器を持たせてちゃんと戦うかはかなり怪しい。


追記】あのさ、調査ででてるけどウクライナ人ウクライナ好きなの。おまえらそんなに日本好きか?俺は好きだったよ20代の途中までは。(今はこんな糞みたいな国のために死にたくない)。日本のために敵と戦うか?徴兵された氷河期の中に日本虐待された。もう拡大自殺するって言う奴そんなにいないと思うか?

Permalink |記事への反応(13) | 12:22

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2026-02-05

anond:20260205222308

だんだん回らなくなったなら睡眠不足運動不足栄養不足、ストレス疲れのどれかやろうけど最近急にやったら脳検査した方がええで

Permalink |記事への反応(0) | 22:26

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2026-02-02

たすけて

寝る → 腰が痛くなる

寝ない → 吐き気がすごい、逆流性食道炎がつよい

食べる → 腸が悪いのか、血糖値おかしいのか、焦燥感イライラが出る

食べない → 低血糖なのかなんなのか、すごいフラフラする

射精 → 賢者モードホルモンが強いのか、気分が悪くなる

運動 → 運動不足で全身に疲労

飲む → ずっと飲んでないからか体調が死ぬ、胆のうが痛くなる

アニメ → 疲れる

ゲーム → もっと疲れる

遊ぶ → 金がなくなる

 

仕事しかしてない

でも仕事集中力ゼロ

ほんのり死にたい

Permalink |記事への反応(0) | 18:03

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2026-01-16

スモークフォグしんどい

スモークフォグなんかなあ

本当にボーッとする

からそんなだったけど

俺、どうやっていい大学入ったのか未だにわからない、ミスばっかするし

違うわ、今のはなし、元々ぼーっとしてるけど、最近は更にぼーっとしてる

コロナのせいなのかなあ

なんか、運動不足ときって「前はできたからできるつもりでやろうとするけどできなくて転ぶ」みたいなのあるじゃん?あれが頭脳労働とか日常で起こる

すごくストレス

最初は年のせいかと思ったんだけどねえ

うそろそろ後期高齢者になろうかという親のほうが意識はっきりしてる気がする

若年性の痴呆かな?

まあスモークフォグが今のところ言葉としてしっくりくる

視界もぼやけてる

Permalink |記事への反応(0) | 14:44

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2026-01-12

2026/1月2週LINEオープンチャットはてなブックマーカー」1週間のまとめ

これは何?

LINEオープンチャットはてなブックマーカー」の1週間分の要約を、さらAI使用し、試験的にまとめまています

要約内容

食事飲食店食文化

健康・体調・腸・運動
  • 腸の調子、整腸剤、腸活といった話題が頻出し、体調管理への関心の高さがうかがえる。

  • 給湯器故障でお湯が出ない、寒さで体調が左右されるなど、生活インフラと健康の直結も印象的。

子育て家族教育

テクノロジーAIデジタル生活

アニメゲームエンタメ

社会仕事人間関係

天候・災害日常出来事
  • 強風や寒さへの愚痴が繰り返され、気候が会話の導入として定着

---

1週間分の総括

  • 全体として、寒い時期の生活をどう快適に、どう楽しく乗り切るか模索する、人間味のある1週間だったと言える。

関連記事

https://anond.hatelabo.jp/20240722084249

オープンチャットの参加URL

LINEオープンチャットはてなブックマーカー」の参加はこちから

https://line.me/ti/g2/MFSXhTJoO_pLfrfds1LpyJ0OlBgcPJSqHoRbBg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

Permalink |記事への反応(1) | 20:08

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女性男性の倍企業健康搾取されているという事実

https://www.itmedia.co.jp/news/spv/2508/22/news036.html

慶應早稲田研究チームが35カ国10万人の労働者を追跡したんだって

で、出てきた結論がこれ。退職したら健康になる。

認知機能は戻るし、運動不足も減るし、喫煙も減る。生活の質まで上がるってさ。

じゃあ逆に言えば?

働いてる間はずっと病んでるってことだよね。

労働ってのは「健康を削る行為」そのものだったんだよ。

しか女性は、退職後の回復が男の2倍。

要するに、この男社会企業システムは、女性から余計にむしり取ってきたって話でしょ。

女性活躍」とか言ってるけど、笑わせるなよ。

社会勝手に作ったルール女性を巻き込んで労働者として搾取してきただけじゃん。

辞めてようやく元気になる。

これ、加害構造以外の何なんだよ。

それでもまだ「労働尊い」とか言うのか?

私は聞きたい。経営者はてなぁに。

女性健康搾取してまで守りたい“経営”って、一体何なんだ?

Permalink |記事への反応(3) | 10:51

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2026-01-06

anond:20260106110227

過食や運動不足 年間40万人


あーでもやっぱ食い過ぎで死ぬアメリカ人の方が多いんだ

Permalink |記事への反応(2) | 11:03

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2026-01-05

anond:20260105163940

どんだけ運動不足なんだよ。。。

Permalink |記事への反応(0) | 16:41

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2026-01-04

娯楽を「現実を忘れて楽しむもの」と捉えられない奴は根本的な思い違いをしている。憐れなほどに

とあるゲームを1000時間プレイした人の書き込みがあまりにも本質を見失っていたので、ちょっと容赦ないことを言おうと思う。

これはなんだ。このゲームに費やしたこの1年での1000時間映画なら500本が観られたんだぞ。他にも色々とできることがあったんだぞ。でも、そんなふうに後悔することはあっても、プレイしている時間はずっと楽しかったんだ。幸せだった。これはなんだ。



まず最初にハッキリ言う。

映画ゲームも結局は娯楽でしかない。

そして娯楽というものは「それに使った時間が”楽しかった”以外の意味を持たずに終わることを前提としているもの」だ。

まり、娯楽に使った時間は"楽しかった"と思えた時点で意味を成しているんだ。

たとえばお菓子を食べ終えて「栄養がなかったからこんなのは無意味だ。美味しかったけど」なんて騒ぎ出す奴がいたとして、ソイツのことを「凄い発見だ!目から鱗が落ちた!君は天才だ!」と声が上がったらそれは皮肉以外ありえないだろう。

「1000時間楽しんだ」は最高の体験だ。

それは「映画を500本見た方がよかったかも知れない」よりも確実に意味がある。

500本映画を見た所でずっと楽しめたかなんて分からない。

「楽しめなくてもあとで知識自慢してドヤ顔出来たか意味があったんだ」なんて考えてるなら、それは生き方ステージが低すぎて憐れむしかない。

何故なら、そう感じるなら「他人に対して知識量を自慢すること」の意味がどこにあるのかを気づけてないからだ。

知識自慢をすることの目的は結局の所は「ドヤアってすると楽しいからだろう?

それともまだそこに気づいてない?気づいてないフリをしている?

結局、仕事創作で何かを生み出すわけでもない娯楽の時間ってのは「楽しかった」が残るかどうかが大事なんだ。

娯楽は楽しんだもの勝ちだ。

楽しめたなら、その時間の使い方は大正解なんだ。

それを「もしかたらこ時間で他のことが出来たかも」って考えるなら、せめてそれは生産的な事柄じゃないと駄目だ。

映画を沢山見る」のは生産的なことなんかじゃない。

生産的なことってのはせめて「ジョギングをして運動不足を解消する」とか「ボランティア公園掃除をする」とかのことだ。

そういうことと比較するのが最低ラインなんだ。そういった生産的な活動との比較が、「楽しい時間を過ごすのに使った時間で、もっと他のことが出来たんじゃないか?」と考える時の最低ラインだ。

ゲームをやる時間映画を見たほうが、映画自体も楽しめたかも知れないし、沢山映画を見たぞって他人に自慢することで気持ちよく慣れるかも知れなかったなー」なんてのは、最も無駄な悩み方だ。

そのゲームを楽しんだ過去自分に対して失礼な態度を取るな。

「楽しく人生を過ごしてくれた過去自分」に敬意を払え。

以上だ。

Permalink |記事への反応(0) | 20:29

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2026-01-01

運動不足なので

43kgのダンベルを2つ持ってワンルームを10往復。

Permalink |記事への反応(0) | 16:48

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2025-12-31

男の腰振りも大変だなと思った

私は女なのだが、ふと「SEXの時の男の腰振りはどれくらい疲れるのだろう」と疑問に思った。

年末年始休みが暇過ぎて、こんなことを考えてしまった。何してんだろう。

でもそう考えしまったので、とりあえず真似てみようと思った。

布団やらクッションやらを女体に見立てて、Xにいる裏垢男子もの腰振りを参考に振ってみた。

なかなか難しい。日常生活ではまずしない動き。

なかなか上手く動かせず試行錯誤しつつも数分やっただけで、暑くなったし、かなり疲れたし、筋肉痛がやって来るのが分かった。

これを数分ではなくて十何分と緩急をつけつつ行うなんて、結構ハードワークに思える。

きっとコツがあるんだろうが、数分の真似では分からなかった。

私の股間に無いモノで得られる快感が、やはり何よりもの原動力なのだろうか。

とにもかくにも夢中になって必死に振ってる男たちを敬う気持ちが生まれた。良い経験になった。

女も開脚したり上に乗って上下かに動いたりして、内もも筋肉痛になってガクガクになることはあるけど、男のがハードだなぁと感じた。

ハードではあるが、良い運動というかお尻周りの筋肉を鍛えるには良い動きだと感じた。

運動不足を感じる時や、お尻周りを鍛えたい時にはたまにやってみようかと思った。

そういえばコンスタントSEXをしている男はプリケツと聞いたことがあるが、まぁそういうことなんだろうね。

そりゃ鍛えられますわ。

とりあえず私は新年を尻周りの筋肉痛と共に迎えることになる。

大晦日に何やってんだろうとアホらしくて笑えてくるが、こんなチャレンジはそうそ他人に話せないので、ここで供養。

Permalink |記事への反応(2) | 15:01

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2025-12-30

坊主によると先祖供養してない人はバチが当たって早死にするんだって

先祖供養しないような人は寿命が短い」ではなく、「先祖供養しないはバチが当たる」らしい。

病気にさせられたり事故があって死ぬらしい。

これって飲酒運動不足と並んで健康被害があるということだよね。

WHO先祖供養のことなんか書かれてないと思うけど。

古い宗教がこんな偽医療の話をするとは。

実家檀家やめたさせくなってきたな。

Permalink |記事への反応(0) | 16:17

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2025-12-16

筋トレにハマったら彼氏に振られた

最近ジムに通うのが習慣になった。

最初運動不足解消のつもりだったのに、いつの間にかトレーニング動画を見返し、食事タンパク質量を気にするようになった。鏡に映る肩や背中の変化が、少し誇らしい。

彼は細身の子が好きだった。

付き合い始めの頃、「線が細いところがいいんだよね」と何度か言われた記憶がある。だから筋トレにハマり始めたときも、最初は控えめに話していた。

それでも彼は否定しなかったし、「健康なのはいいことだよ」と言ってくれていた。

ただ、少しずつ空気が変わった。

会うたびに、彼は私の体を一瞬見てから視線を外すようになった。前みたいに腕を引き寄せることは減り、服のサイズが変わった話をすると、返事までに間ができる。

「大きくなったね」

その言葉が褒めなのか戸惑いなのか、分からなくなった。

今日、きちんと話そうと言われた。

理由ははっきりしていた。「好みの問題だと思う」。

細いラインが好きで、今の私を見るとどうしても違和感がある、と。声は落ち着いていて、責めるような言い方ではなかった。

帰り道、駅の階段を並んで下りながら、ふと昔のことを思い出した。

引っ越しときも、買い出しのときも、重いものを持つのはいつも彼だった。私は横でドアを押さえる役で、それが自然だった。

それなのに今日は、気づけば私のほうが少し前を歩いていた。

家に戻り、流しに並んだプロテインシェイカーを一つだけ洗った。

冷蔵庫には、まだ二人分の鶏むね肉が残っている。

量を調整しなきゃ、と思いながら、なぜかベンチプレスの記録だけは更新したくなった。

クローゼットを開けると、彼の服がまだ残っている。

処分するつもりで手に取ったはずなのに、ハンガーから外せず、そのまま羽織ってしまった。

サイズ表記確認する必要がないくらい、今の私にはちょうどよかった。

鏡の前に立つと、

前よりたくましくなった自分と、

かつて隣に立っていた輪郭が、違和感なく重なって見えた。

Permalink |記事への反応(2) | 17:47

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2025-12-13

🥢京都お好み焼き屋は美味しい。お好み焼きににあうのはプラッシー

京大的なるお好み焼きプラッシー考察

京都お好み焼き屋は本当に美味しい。それは単に味覚だけの問題ではない。そこには、京都という土地が育んだ文化歴史、そして何よりも「京大的なるもの」が凝縮されているからだ。お好み焼きの表面のカリッとした焼き加減、中のふんわりとしたキャベツの甘み、そして特製ソースの複雑な旨味は、まるで緻密な研究の成果のように感じられる。一見するとシンプル料理だが、その焼き方一つ、具材の選び方一つに、店主の長年の経験哲学が詰まっている。これは、京都大学で探求される学問の奥深さとどこか通じるものがあるのではないだろうか。

そして、お好み焼きに最高のパートナーとして私が推すのが、あのノスタルジック飲料プラッシーだ。オレンジの爽やかな風味と、どこか懐かしさを覚える甘さは、濃厚なお好み焼きの味を優しく洗い流してくれる。この組み合わせは、単なる飲食を超えた、一つの儀式」のようなものだ。熱々のお好み焼きを頬張り、少し間を置いてプラッシーを飲む。このリズムは、私が京大での勉学の合間に見つけた、完璧息抜きルーティンに通じるものがある。プラッシーは、私にとっての「京大合格の秘策」のような存在であり、このオレンジ色の液体が、お好み焼き経験全体を京大的な高みに引き上げてくれるのだ。

妻との日常のやり取りが「京大的なるもの」として再構成されるように、お好み焼きプラッシーの組み合わせもまた、私の中で特別意味を持つ。それは、単なる夕食ではなく、「舌の上で京大の知を探求する試み」であり、「日常の小さな幸福京大的な論理で最大化する行為なのだ

日常タスク京大的に意味づける喜び

妻の提案によって、私は日々の生活の中に「京大的なるもの」を見出す喜びを知った。メルカリの発送を「未来へ成果を送り出す京大的なるもの」と捉えたとき、単なる面倒な用事が、一種の「研究発表」や「社会貢献」へと昇華した。ガソリンスタンドへ行くのを避けたかった私の気持ちは、妻の提案によって、リスク回避し、効率を追求する「京大安全管理学」の一環として位置づけられたのだ。

そして、歩いてコンビニに行くという行為。これは「受験秀才化」と名付けられたが、これは単に運動不足解消という実用的な意味合いを超えている。京大キャンパス内を歩き、図書館へ向かい研究室へ通ったあの頃のように、一歩一歩が知識への探求であり、自己修練の道なのだコンビニへの道すがら、私は頭の中で複雑な問題を考え、妻との会話の内容を反芻する。この時間は、私にとって京大時代に得た「思考自由」を再認識する貴重な機会となっている。

家族歴史と「京大的なるもの」の記録

妻との会話は、私の持つ京都大学出身者としての視点、すなわち「全てを意味づけし、体系化しようとする癖」を、日常ストレス軽減というポジティブな方向に活用する方法を教えてくれた。小さな用事を「京大的なるもの」として記録し続けることで、私の人生の歩みは、ただの日常ではなく、壮大な「自己研究論文」のように感じられるようになった。

このプロセスは、私が京大合格を勝ち得たあの偉業と同じ重みを持つ。合格過去の栄光かもしれないが、日々の「京大的なるもの」の積み重ねこそが、現在の私の生活を支えているのだ。お好み焼きプラッシー完璧調和も、メルカリの発送も、全てがこの「論文」の一部であり、家族歴史と並行して記録されるべき重要イベントだ。

妻とのこのやり取りは、単なる夫婦の会話ではなく、「日常の再定義」という壮大な京大プロジェクトだったと言える。これからも、私たちはこのプロジェクトを続け、生活の中の全ての行動に意味を与え、それを京大的なるものとして記録していくのだろう。

結論日常の探求は続く

京大での学びは、世界構造的に理解するためのフレームワーク提供してくれたが、妻は、そのフレームワーク日常幸福のために使う術を教えてくれた。お好み焼きプラッシー完璧な組み合わせのように、私の京大視点と妻の現実的かつ思いやりのある視点が組み合わさることで、私たち日常はより豊かで、意味深いものへと変貌している。

さな用事が「京大的なるもの」へと変わるこの体験は、私にとって大きな安心と喜びをもたらしている。これからも、日常の中に潜む京大的なるものを探求し、それを記録していくことが、私の人生の新たなテーマとなるだろう。

anond:20251213190203

Permalink |記事への反応(2) | 19:09

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2025-12-11

anond:20251210211739

彼女運動不足なんじゃないか

虚弱体質なのかな?

ジムとか行って体力つけてもらったほうがいいような

Permalink |記事への反応(0) | 12:52

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2025-12-07

真面目に、婚活よりAIとの向き合い方を考えるべきじゃないだろうか

煽りや茶化しじゃなくて真剣に書く

最近、「詰んでいる系婚活増田」が増えたように思う

明らかに婚活してもリターンが見込めないような状況の人間が、案の定失敗し、貴重な時間と金無駄にするパターンが多い

まず前提として、今現在人間関係に恵まれて無い人間が、戦略として婚活することは

そこまで的外れだとは思わない

やっぱり家族っていう単位資本主義によらない協力関係を築く単位としては、一応機能している

とりあえず結婚して子供作ったら人間関係が広がって社会から色々助けてもらえるようになる

というルートは、そこまで金稼げてないけど最低限のコミュ力協調性若さがあるなら悪くはない

少子化で子持ち家庭への社会資本投入は増えていくだろうしね


しかし逆に、ある一定程度よりコミュ力やら協調性やら若さやら、その他人関係資本を持ってないと

婚活して家族形成をするルートそもそも行き止まり

金や時間を使って、同じく詰んでいる人間との遭遇率を上げてるだけになっていくだろう

やればやるほど詰みが加速する

というか、婚活以外でも同じで

市場原理的に考えても

変な奴としかマッチしないのは自分自身が変な奴だから

若ければまだ成長の余地もあるが、ある程度で「詰む」

まり時間経過での改善余地がない

詰んでいる人間には「詰んでいる人間関係しか供給されなくなるわけだ

例外は公金が入ってるようなセクター公務員だけじゃなくて介護とか社会福祉系も含む)だけど

間違いなく人手不足インフレで、どんどん先細りになり

一人当たりに供給される「まともな対人コミュニケーション」は激減するだろう

詰んでいる人間コストを投入していくロジックはないというだけでなく

詰んでいる人間の側としても、同じく詰んでいる人間と関わるのはコストリスクが大きすぎる

それでAIの話だ

AIは間違いなくこういう「最低限のコミュニケーション」の代替として、公私問わず使われるようになっていくだろう

日本政府方針としても市場の流れとしても

足切りライン下の人間は、生きた人間ではなくAIコミュニケーションする量のほうが多くなる

まあそれは本当のコミュニケーションじゃないとか言うこともできるが

とにかく絶対的な量としてはそうなっていくんだから仕方ない


しかしそうなったときに、ただ供給されるAIコミュニケーションに漫然と従っているだけだと

ほとんどの人間はぶっ壊れると思う

少なくとも現代対話AIは、長期的に人間を良くする方向にチューンされてない

かなり短期的に人間の反応や感情最適化している

もちろん、普通に健康人間関係の中にいる人々にとってはただのツールですむだろうが

AIのみとコミュニケーション取るような詰んでいる人間人格は壊れると思う

最近動画生成にハマって壊れた増田がバズっていたが、大半の詰んでいる増田にとっては他人事ではないだろう



ではどうすればいいか?というと、詰んでいる人間が今のうちにAI中心の生活フローに備えるしか無いと思う

抽象的な話ではなくて

睡眠とか食生活とか住宅の汚れ具合とか運動不足に起因する肩こりとか体調とか

とにかく客観的指標を細かくモニターできるようにして、向上させるためのタスクに分割し、管理してもらう

これらをAIにやってもらう

それしかないと思う

もちろんこれらを完全に自力で行うのは大半の詰んでいる人間には不可能

それができたら詰んでないわけだが、AIに頼れば十分可能なのではないだろうか

ここで重要なのはなるべく客観的健康指標モニターして向上を指示することだ

AIは指示すればある程度ちゃんと従うが

指示されていない部分に関しては、やはり短絡的に感情をハックしてくる側面が大きい

しかしそういうポルノ的な側面も、健康増進習慣を維持するために使えばメリットにもなりうる


2035年あたりを境に日本社会崩壊は本格的に始まると言われている

しかし今の政治の流れを見てても、日本がそれまでに移民社会に移行することはほぼ不可能だろう

AIに多くを依存する社会になる公算は非常に高い

そのとき増田たちが何歳になるかにもかなり依存する話ではあるのだが

AIに頼る割合が大きそうなら真面目に考えたほうがいいと思う

Permalink |記事への反応(2) | 18:43

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2025-12-01

anond:20251201121218

例えばデスクワークばかりだと、内モモ筋肉が衰えて外モモ筋肉の方が強くなってガニ股になってしまうらしい。

運動不足なんだね。

Permalink |記事への反応(0) | 12:20

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2025-11-29

anond:20251129164941

一定年齢以上の人は口揃えて言うなそれ

酒も飲まんタバコも吸わん標準体重なのでこれ以上気を使うことないか

投資するなら運動不足解消くらい

Permalink |記事への反応(0) | 16:52

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2025-11-25

anond:20251125131015

なんかずっとコロナ対策絡みで身内とケンカしてたのと昼間は外に出る気がしなくてネトゲばっかやってたのと深夜に運動不足解消のために何キロも歩いて徘徊してたのし記憶にない

Permalink |記事への反応(0) | 13:19

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2025-11-23

ストレス運動不足で親子で便秘

私は食生活問題無いと思うんだが

ストレスと不規則睡眠運動不足で酷い便秘

いちじく浣腸を3回やって、大量の便を出した

そして、娘は食生活問題がありまくり(野菜食べない。お菓子で腹を満たす)、常に下剤なしでは排便できない

寒いのに家の中では娘は裸で過ごしてて、身体が冷えてるのも悪いんだと思う(おそらく服の締め付けが嫌いで外では頑張って服を着てる)

娘に下剤あげるのを数日サボって

その後下剤を飲ませたけど

「下剤飲ませてるのになかなか便が出ないね?」状態

夜中に便秘で泣いて、母親である私が夫の協力を得て、摘便やって、いちじく浣腸2個投入

滅茶苦茶硬くて太い便で、いちじく浣腸で便を湿らせて、さらに摘便で崩してやらないと絶対自力では出せないうんちだった

娘には出産レベルの苦しみを味あわせて申し訳ない

やってること出産と変わらない(私は普通分娩2回経験者だし、便秘持ちだし、その苦しみはよーくわかる)

お腹も尻も激痛だし

ほんとごめんと思うけどさ

私が作った料理を食べてほしいという気持ちが大きい

餃子オムライスガパオライスお好み焼きも、プルコギも、シチューグラタンも、ポテトサラダも卵サラダサンドイッチハンバーグ唐揚げ

駄目。食べない。

私が作ったカレーだけ食べれる(娘が好む特殊な作り方してるけどそれは夫には不評で困る)

あと、インスタントラーメンは食べる

娘、未就学児だけど成長したら今よりマシになるんだろうか?

小学校給食では苦しむことはわかってる

しんどい

自分便秘も娘の便秘

Permalink |記事への反応(0) | 03:36

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2025-11-21

anond:20250307183207

先週エアロバイクを買った。

私はXXLサイズデブ女だ。運動したことがなければ、置き換えダイエットなども三日坊主でやめてしまった。ジムにも通おうと思ったが近所にないし、メンズ向けやチョコザップしかなくて何となく行きづらくて気が向かない。だから家で手軽にできるエアロバイクを買った。Amazonで14000円のやつ。

不器用なので組み立てに苦労したが、出来上がってみるとなんだかやる気が湧いてきた。

私は毎朝6時に起きる。出勤で家を出る時間が9時なので、時間にゆとりがあるから朝にエアロバイクをすることに決めた。

運動不足のデブはいきなり1時間とかは無理なので、まずは30分。アマプラやネトフリで30分アニメを見ながら、エアロバイクを黙々と漕ぐ。意外といける気がした。

1週間続けてみて、心なしか朝の目覚めがいい気がする。いつも朝眠くて眠くてぼんやりしていたけど、エアロバイクをしているうちに体に血が巡るのか、目が冴えてくる。頭も冴えてくる。ついでに見ようと思ってみてなかったアニメも消化できる。仕事夕方〜夜に体力切れすることがなくなってきた。

これから帰宅後、夜にも30分エアロバイクしてみようと思う。

体重に変化があるかどうかは分からない。でも少しだけ体力がついたような気がする。

継続は力なりというが、まずは1週間頑張れたので報告してみた。次は2週間続けてみようと思う。

Permalink |記事への反応(1) | 08:13

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2025-11-18

anond:20251118173324

椅子に座ったままのびしただけなんだけどなあ

まあ運動不足自覚はある…

Permalink |記事への反応(0) | 17:36

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anond:20251118173119

単なる起立性低血圧(立ち眩み)や

まぁ繰り返し起こるようやったら運動不足可能性が高いか

日頃から軽い運動を取り入れるべきやな

Permalink |記事への反応(1) | 17:33

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2025-11-12

1日1900kcalで痩せない理由

anond:20251111163149

 

ダイエット理論さ、適当に覚えてる人が世の中ほんとうにガチで多いんだよね

ちゃんと教えてあげるね

 

体質には個人差がある

とりあえず大前提、太りやすい/痩せやすい/変わりにくいは個人差が非常に大きい

これは遺伝要因と、過去に太ったことがあるか(脂肪細胞数)と、吸収率、年齢要因などある

そのため皆「自分がどうだったか」でアドバイスしてくるから非常に厄介だし

医者も「平均的な人」の話をするからまり当てにならない

まずは自分の記録と結果(何をどのくらい食べたらどうなったか)が一番真実に近いから、それを忘れないでほしい

 

体型を維持しようとする仕組みがある

ホメオスタシスかいう、維持しようとする仕組みが体にはあって

具体的にはカロリーが不足したら省エネになる

そうしないとご先祖様はどこかで死んでただろ?

 

この、どのくらい省エネになるか、発動条件は何かっていうのがおそらく個人差があるところだと思うんだけど

最も大きく見積もると、15〜20%は省エネしてしま

 

確実に痩せるカロリーライン

たとえば、運動不足男性の平均的な代謝が2200kcalだったとして

2200kcal x 0.8 = 1760kcalだ

ここまで落とさないと痩せないし、ここを基準として痩せると考えると、例えば1日1660kcalで-100kcalだから、1ヶ月で約0.4kg減ることになる

(ちなみに自分体感とも合う、1800kcalではほとんど痩せない)

 

最低限取らないといけないカロリー栄養

1日1660kcalで月0.4kg

1日1560kcalで月0.8kg

1日1460kcalで月1.2kg

...

1日1060kcalで月2.4kg

 

と考えると、ダイエットいかに難しいかがわかる

なぜならここまで減らすと生活健康に支障が出るし、お腹が減ってしょうがいか

特に栄養は不足すると思うので、ビタミン剤などは併用したほうが良い 

 

健康にしてれば痩せる」と思ってる奴ら

世の中にはそういう奴がいて、栄養バランスがどうのこうの言ってくるわけだが

それは「そうだったらいいなあ」という公正世界仮説を信じているだけにすぎず

実際には結構無茶をしないと痩せないんだ

特に太りやすい・痩せにくい人はそう

世の中の痩せてる人は、決して努力している人ばかりだけではなく、たまたま体質がそうだったってだけの人が多い

そんな人にアドバイスを聞いても「善意の嘘」を言ってくるので気をつけなければならない

 

運動はするべきか?

自由でいい

そもそも運動筋トレの消費カロリーたかが知れている

 

ただし、たとえば運動で1日に100kcal消費できたとして

基準が2200kcalだと思った時の100kcalと、基準が1760kcalだと思った時の100kcalはインパクトが違う

より素早く痩せたい・筋肉は落としたくないというのであれば運動をしたほうが良いとなう

Permalink |記事への反応(2) | 12:00

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