■BMI19向け健康的体重増加プラン -外食自炊完全比較版

# BMI19向け健康的体重増加プラン - 完全比較版

##基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal /タンパク質120g /野菜350g以上
• **比較**:イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

###パターンA:イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

###パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3パターンC:ハイブリッド案

• 朝食:自炊
• 昼食:外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食:自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食:自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質:125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4.メリット・デメリットまとめ

---

## 5.実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**:タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**:外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**:ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**:自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**:体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** →イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** →ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md`ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け健康的体重増加プラン -外食自炊完全比較版

# BMI19向け健康的体重増加プラン - 完全比較版

##基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal /タンパク質120g /野菜350g以上
• **比較**:イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

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## 30日間メニュープラン - 詳細比較

###パターンA:イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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###パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3パターンC:ハイブリッド案

• 朝食:自炊
• 昼食:外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食:自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食:自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質:125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4.メリット・デメリットまとめ

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## 5.実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**:タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**:外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**:ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**:自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**:体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** →イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** →ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md`ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink |記事への反応(0) | 21:23

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■BMI19 → 22健康増量プラン 　365日版

#BMI19 → 22健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal /タンパク質 135g /野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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##体重増加予測（187.6cm / 66.0kg →BMI22）

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##今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink |記事への反応(2) | 19:55

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■　BMI19 → 22健康増量プラン

#BMI19 → 22健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal /タンパク質 135g /野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

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##ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

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## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

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## 30日合計（1ヶ月）

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## 365日プラン（30日×12回転）

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##体重増加予測（187.6cm / 66.0kg →BMI22）

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##今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（1年後）

　BMI 22.0（77.4kg）

　筋肉質・健康体

Permalink |記事への反応(0) | 19:14

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■anond:20251101145530

「簡単だって腐すならお前が作れ」→「作りました」→「底辺のそうめん。豚しゃぶすら添えられてない。育ちが悪い。下層階級の出身だからこんな栄養価の偏ったそうめんを作る」という後出しの連発があったこと

「暑いからそうめんを茹でられない。子無し専業主婦だけど」という意見が出たことなどはフル無視なんですね

Permalink |記事への反応(1) | 14:58

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■anond:20251014213319

なす適当に薄切りにして皿に敷く

豚しゃぶ肉広げてのせる

ラップしてレンチン5分くらい

ポン酢やらめんつゆかけて食う

Permalink |記事への反応(0) | 07:04

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■[今日のワイの餌]

坂内食堂喜多方本店監修中華そば(インスタント)

冷し豚しゃぶキムチ油そば

シュークリーム

ダブルソフトクリームの白いパフェ

たらばがにと毛がにの味比べ弁当

Permalink |記事への反応(0) | 20:18

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■

CoCo壱注文の最適化が進んできた

量を増やしたのに値段下がってる

海の幸豚しゃぶパリパリチキンの大三元にサラダつけて2200

まだ弄れる

Permalink |記事への反応(0) | 14:38

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■anond:20250924173538

涼しくなったら“香り・脂・甘み・汁物”を攻めとけば間違いないのだ

ずんだもん的・秋の優勝候補はこれなのだ

• サンマ塩焼き＋大根おろし＋すだち＋新米ごはんで無敵なのだ
• きのこ祭り（まいたけバター醤油、しめじベーコン、松茸ごはんor土瓶蒸し）で香り勝ちなのだ
• 鮭いくら親子丼 or 鮭のちゃんちゃん焼きで脂とコクを制するのだ
• 戻り鰹のたたきにニンニク生姜どっさりで圧勝なのだ
• さつまいもは焼き芋・大学いも・バター塩で無限に幸せなのだ
• 栗ごはんとモンブランで甘香ばしさを決め打ちなのだ
• かぼちゃのポタージュやクリームシチューで夜の冷えに備えるのだ
• おでん開幕ダッシュ、コンビニでも十分幸福なのだ
• 豚しゃぶ＋きのこ山盛り＋ポン酢で軽いのに満足度MAXなのだ
• デザートは柿・梨・シャインマスカット・初物りんごで締めるのだ

迷ったら“新米＋サンマ塩焼き”が総合優勝、サンマが厳しければ“戻り鰹”か“鮭いくら”で即優勝なのだ

超手抜き版は「鮭弁当＋焼き芋＋カップ味噌汁」で秋完了、これで今日から勝ち組なのだ

Permalink |記事への反応(0) | 17:38

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■フアンエスナイデルに褒められる食事

月曜日

朝食: 鶏胸肉200g（塩胡椒のみ）、ブロッコリー1/2株、玄米100g

昼食: 牛赤身ステーキ200g、アスパラガス、サラダ（ドレッシングなし）

夕食: 鮭のグリル150g、ほうれん草のおひたし、味噌汁（具は豆腐とわかめ）

火曜日

朝食: 卵3個（スクランブルエッグ）、アボカド1/2個、全粒粉パン1枚

昼食:サラダチキン200g、ミックスサラダ、さつまいも100g

夕食: 豚ヒレ肉のソテー150g、キノコのソテー、春雨スープ

水曜日

朝食:プロテインスムージー（ホエイプロテイン、バナナ1/2本、牛乳）、ナッツ一掴み

昼食: 鶏胸肉の照り焼き150g、玄米100g、きゅうりとトマトの和え物

夕食: 鯖の塩焼き1匹、大根おろし、わかめと豆腐の味噌汁

木曜日

朝食: 茹で卵2個、ギリシャヨーグルト（無糖）、フルーツ（ベリー系）

昼食:ローストビーフ丼（ご飯少なめ、赤身肉200g）、温泉卵

夕食:豚しゃぶサラダ（豚ロース肉150g）、ポン酢、キノコと野菜の炒め物

金曜日

朝食: 鶏ひき肉のそぼろ丼（ご飯少なめ）、目玉焼き

昼食:ツナ缶（ノンオイル）1缶、ひじきの煮物、玄米おにぎり1個

夕食:鶏もも肉のグリル1枚（皮なし）、ピーマンの素焼き、わかめスープ

土曜日

朝食: 牛赤身肉のグリル150g、ブロッコリー、ミニトマト

昼食: 鶏胸肉のソテー200g、玄米100g、葉物野菜のサラダ

夕食: 鮭の刺身、豆腐、お吸い物

日曜日

朝食:オートミール（プロテインパウダーと混ぜる）、ナッツ、フルーツ

昼食: 鶏胸肉の蒸し料理、温野菜（カボチャ、ブロッコリー）、玄米

夕食: 茹で鶏200g（ネギと生姜のソース）、卵スープ、蒸し野菜

エスナイデル氏が褒めるポイント

このメニューは、以下の点を意識して構成しました。

高タンパク質・低脂質:

筋肉の修復と成長に不可欠なタンパク質を毎食しっかり摂取できるようになっています。

良質な炭水化物:

精製された白いご飯ではなく、玄米やさつまいもなど、GI値が低くエネルギーを安定供給できる炭水化物を選んでいます。

シンプルさ:

余計な調味料や加工食品を避け、素材の味を活かした調理法が中心です。

規律:

曜日ごとにパターンを変えつつも、基本原則は崩さない一貫したメニューにしています。

このメニューなら「素晴らしい。規律と意志が感じられる」と、エスナイデル氏から力強い言葉をもらえるのではないでしょう。

Permalink |記事への反応(0) | 04:01

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■[今日のワイの餌]

麺づくりシーフード塩味(インスタント)

日替わりランチ(豚しゃぶ・サラダ・味噌汁・ご飯など)

上ロースカツ膳(牛カツ・サーモンカツ・キャベツ・味噌汁・ご飯など)

マラサダマカダミアチョコホイップ

Permalink |記事への反応(0) | 20:30

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■あまりの暑さにもう何もしたくない増田住まい泣く田下にナウモニ冊あの莉まあ（回文）

おはようございます！

暑いすぎて

もしかして私のところだけだと思うんだけど、

古い長くもう使っているHDDレコーダーがあまりに私の出掛けている日中に室内気温が上がりすぎてなのか、

熱暴走してる、

いや暴走という言い方があっているのすら分からないけれど、

チャンエル設定がいちいち解除されて

なんか真っ黒な画面で上手く受信出来ないのよね。

これHDDレコーダーの電源を入れ直したら、

つまり

再起動したらなんか直るのよね。

夏場に起こりがちな印象なので、

つーか夏に起きてばかりなのよね。

だからきっと熱が関係あるのかしら？って私は名探偵出ました！名推理です！って

もうトリックも何もない密室室内熱いだけというトリック。

犯人は夏！

罪な夏ね！

そう言いたいわ。

なんか若干頭痛いのこれも熱のせいなのかしら？

ほんのりお酒やルービーを飲み過ぎたときとは違うなんか頭の痛さなのよね。

身体に熱がこもっているのかしら？

尋常じゃないこの気温の上がりっぷりにもはや為す術がないし

冷やしナスだってナスすべすべの紫色の採れたて露地栽培の近所の趣味で菜園している人が、

1袋100円！つって売ってるけれど

その1袋にナス何個も大量に入ってるから

使い切れないのよね。

ナスすべがないというかナスだけに！って

サッと電子レンジにでもかけてクタクタにしてサッと出汁醤油か何かをかけて、

そしてさらに鰹節なんかも気を効かせて

美味しくいただけたらナスすべがあるかもしれないわ。

ナスカの地上絵が新たに大量に見つかって発見されたってニュース少し前にあったのみ掛けたけれど、

その一つに茄子の地上絵があったら嬉しいかも！

そのぐらい夏ね。

キュウリは夏の風物詩で

囓るだけでキュウリれるけれど、

茄子はあれそのまま生で囓っても食べられるものかしら？

なにかエグ味があると思うのよね。

だからサッと熱を通した方がいい、

そこで天日干し何とかならないかしらー？って

ミニトマトがたくさん出来たときに

半分に切って天日干ししたら一瞬でドライトマトが出来ちゃった感覚と一緒のヤツの

ドライナスビ！

ナスすべがあると思わない？

でもドライ茄子ができたとて、

私はそのドライ茄子を使いこなすレシィピを知らないので文字通りナスすべがないわ。

暑いので仕方ないわね。

グッと耐えて凌ぐしかないわ。

そんでさー、

この時期野良猫ってどこで涼んでいるのかしら？

盛夏の時には夜にだって見かけないのよね。

無事に暮らしているのかしら？

心配になるけれど

私は自分自身の心配をしなくてはいけないぐらいな優先度の暑さ。

これ幸いか、

食欲はあんので、

冷たい冷豚しゃぶが美味しい夏の簡単レシィピよ。

昨日だって豚肉買ってきて冷蔵庫見たら

あちゃー！

一昨日買って使ってなかった豚肉があったの忘れてて

ダブル豚肉でトントンなのよ！

ブタだけに！って

これ忘れずに使わなくちゃ傷んじゃうので、

サッと湯通しして

困ったときのごまダレドレッシングをドレミファソラシドのように掛け回して食べたら

それはもう冷しゃぶ！

胡麻ドレッシング味！の出来上がり！

さっと出来ちゃうので簡単。

レタスもちぎればこれだって包丁使わなくて済むし、

それに火も使わないので涼しい調理よね。

でも夏じゃない！

素麺食べたいじゃない！

素麺茹でるのが灼熱の太陽とシスコムーン的な暑さコンロの前に立てないのよね。

だから秋口から秋の気配を感じたところで素麺の季節になるかも知れない。

まえ、

近所のうどん屋さんに素麺定食あったんだけど、

なんかなくなっちゃって、

残念なのよね。

素麺ってお店で食べる分にはなんか手間かかるのかしら？

あー、

暑いので動きたくないわね。

じーっとしていたいわ。

今日は無事お仕事終わりますように。

夕方になるとちょっとだけ気温もマシになるから、

涼しいバスが空いていたらノリノリで乗って帰ろうかナーって思っているところよ。

とにかく

暑いので気を付けないとーって感じね。

暑い暑い。

うふふ。

今日の朝ご飯は

ションテン上げていこう！ってことで、

久しぶりにタマゴサンドにしました！

やったー！

黄色い玉子の色は元気の源！

タマゴ味のパンチが効いていてションテンあがるわー！

元気付けて今日の暑さを乗り切るわ。

おにぎり自分で作ってきてたの節制していた分たまにはションテン上げでもいいと思わない？

今日はそんなタマゴサンドよ。

デトックスウォーターは

レモン炭酸水が

いよいよストック使い切っちゃって今日届くはずなので

ぎりぎり間に合う感じよ！

これ切らしたら私の夏の暮らしが捗らないわ！

危機鬼気迫る感じなレモン！

暑いわー。

水分補給はしっかりとね！

すいすいすいようび～

今日も頑張りましょう！

Permalink |記事への反応(1) | 08:30

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■夏でもお湯を沸かす便利な増田酢真魚輪ベス皮を湯主でツナ（回文）

おはようございます！

暑いのでお料理するのも億劫だけど、

買って置いた野菜が傷むので何か作らなくてはーって

思って野菜炒めって考えるじゃない。

でもフライパンでじゃんじゃん強火で炒めていたら汗掻くので、

じっくり弱火で野菜に焼き目を付ける「野菜炒めない」つーか

普通に野菜をフライパンに入れて、

動かさずじっくり弱火とか中火ぐらいでみて、

焼き色を付けるぐらい。

調味料もなくっていいわ。

野菜の旨味で勝負よ！

でも味気なかったら塩コショウはしていいかもしれないわね。

それだと、

フライパン一所懸命振らなくても野菜炒め的な普通に野菜に焼き目が付いた感じのものができて

それはそれで美味しくいただけたわ。

あとさ、

もうこれでフライパンコンロ使った以来久しぶりだったのでタニコーの五徳の如くコンロ活躍してないだって火を使う夏場って暑いじゃない。

だから、

もうさここはお湯沸かしておいて、

ささっとそれで豚しゃぶとか、

辛うじて面倒くさくない範疇のお湯を沸かしておくってのはできるわ。

ポットにお水入れるだけだし、

そこまで汗はかかないじゃない。

夏場は一切活躍の場がないと思っていたポットが夏場でこそ大活躍なのよ！

それでササッと麺も工夫すればなんかすぐに茹でられちゃうし、

お湯って偉大だわ！

夏でもお湯がある便利さ！

実感してしまったわ。

そんで、

電気ポットの中で沸いてくれてるので、

表に熱さを示さないじゃないところも夏には持って来いの助よね。

そんで、

電気ポット買うときに悩んだ容量も

大容量のもの3リットルのものを買っておいて正解だったわ。

2リットルのじゃきっと足りない生活だったかも。

大は小を兼ねまくりまくりすてぃー。

3リットルあれば、

なにかを2回ぐらい作るぐらいの湯量！

正に湯を湯水のように使うってことができんのよね。

瞬間すぐお湯が沸くケトルってのあるじゃない。

あれはあれで便利すぐ枠便利だけど

見張っておかなくちゃいけないことと

沸いたらすぐにそのお湯を使わなくてはいけないだって冷めちゃうからっての問題があるので、

沸いてしまってしばらくの間100℃近い温度をキープしてくれる電気ポットは

それこそ、

フル容量でお湯が沸くのに30分ぐらいかかるけど、

その間にゲームでも何かやっておけば

知らぬ間に沸いていて、

そして、

沸いたあとも放っておいても温度キープしてくれるので、

すぐに使わないお湯に関してはゲームした後にゆっくりお湯を使いましょう！ってな場合にめちゃくちゃ都合がいいのよね。

電気ポットは偉大だわ。

そう思うわ。

まさかこんなに夏に大活躍するだなんて思ってもいなかったし、

だから夏の電気ポットの便利さを貴方に教えてあげたいフォー湯！って

まるで貴方にもチェルシーあげたいの節回しで言っちゃったけど、

そのぐらいフォー湯よ。

便利過ぎるわ。

私の夏の湯沸かし物語は続くわ！

うふふ。

今日の朝ご飯は

またご飯を炊いている生活のリズムに戻りつつ

おにぎりを握ってきたいつもの梅と鮭ね。

朝は梅、昼は鮭。

そんな感じね。

暑いからランチお昼出るのも暑いのよ入店するときに飛び込み前転する際に地面に接地する背中が熱いの。

危険だわ。

お昼出たらアスファルトでジュってなっちゃうわ。

私に焦げ目を付けてどうするの？って感じよね。

デトックスウォーターは

薄め出作ったルイボスティーウォーラーが

やっぱり飲みやすくて、

私は何でも飲み物は濃いめに作るのが正義かと思っていた季節があったことを恥じたいわ。

だって薄めだと軽く喉ごしもいいし、

なにしろスッキリしているのよ！

濃いと重いし飲み疲れちゃうわ。

だから、

薄めってのが最近いや今年の大発見ね！

なんで今まで気付かなかったのかしらってぐらいよ。

水分補給はしっかりとね！

すいすいすいようび～

今日も頑張りましょう！

Permalink |記事への反応(2) | 08:34

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■夏バテに備えたい食べたい食材増田住まい座くょ市意食べたいた恵那祖にてばツナ（回文）

おはようございます！

夏前なのに夏バテしないように、

私はパワーを滋味滋養を付けるために今年取り入れているもの取り入れたいものを発表するわ。

山芋、豚肉、お酢！

なんか効きそうじゃない？

山芋とろろそばに豚しゃぶを添えてって

もうこれで完全栄養食！

夏のネバネバパワーにあとお酢もいいかも知れないッス！ってクエン酸！

あれも体力疲労回復に効果があるっぽいので積極的に思いだしたかのようにお酢も取り入れてみようと思うっスなのよ。

あと、

ゴーヤ刻むの面倒くさいニガウリみたいな眉間にシワが寄せちゃうけど、

ゴーヤも時間があると気は取り入れたい夏の食材に

昨年は

ずーっと確かキューリを囓って過ごしていたような気がするわ。

夏のお野菜食べ物って身体の熱を取り除いてくれるって特殊効果があるので、

それを期待して摂り入れた方がいい作戦なの。

今のこれからこの時期にもうバテってられないわ！

なんかさー

昨日ふらふらちょっとしててさすがに倒れるまでは行かなかったけれど、

私が元気な証を見せつけるために、

いつものヨーグルトアイスキャンディーバーを買いに行くお店に飛び込み前転して入店したら、

ちゃんと入店できたので、

しかも10点満点の飛び込み前転！

きまったわ！

そのぐらいまあ元気の余力はあるみたいなので、

ヘロヘロっぽく感じていたけれど大丈夫だったみたい。

でもそれは何かの予兆でもある感じの予感だったりもするから、

この身体のサインは外角低めのアウトコースに球を投げ入れるようにキャッチャーのサインは無視できないの！

シュパーン！ってキャッチャーミットにボールが気持ちよくキマったら気持ちいいわよね！

ストライク三振アウト！

先頭打者満塁ホームランのピンチを脱した感じ！

もう夏！

お休みの日は出掛けるにも暑いので、

お仕事する日の消耗させてられないし、

かと言ってじーっとしてゲームばかりマリオのカートのワールドをやってる場合じゃないのよね。

この時期まだ新しいゲーム機を買ったら、

マウントいやコーヒー飲料のマウントレーニア取る感じで、

ちょっとまだ躊躇したい感じじゃない？

私がマウントレーニアを知らない頃、

なんでも緑色に丸く収まったロゴを見たら何でもスターバックスコーヒーだと思っていた季節があって、

うわ！コンビニにスターバックスコーヒーのスタバのコーヒーが売ってる！って飛び付いて飲んだら甘くてビックリした思い出があるのよ。

よく見たら、

スターバックスコーヒーの丸く収まった緑色のロゴみたいに似たような丸い緑色を取り入れた山のイラストのロゴじゃない。

なんかさー、

珈琲の美味しい印って、

なんかスターバックスコーヒーのロゴが基本になっている暖簾分けなのかしら？

緑色に丸く収まってるロゴ多くない？

だからその手のロゴのコーヒー飲料は全部スターバックスコーヒーが幅を利かせると思っていたの。

そのぐらいまだちょっと言えないのよ。

新しいゲーム機のことはしばらく内緒にしておきたいところのワールドは早くシズエさんとかリンクとかやって来て欲しいなぁって思うの。

いかに

この時期夏本番前の夏っぽい、

いやむしろ夏前の夏の盛りのこの時期、

今から体力を大量消耗していられないのよね。

涼しく静かに過ごしてチャンスを狙っていた方がいいわ。

あ！それとさ、

悲しくもNIKKEとステラーブレイドのコラボ企画が終わってホッと胸を撫で下ろしているんだけど、

次はなんかまた新しいSSRのニケのイベントに、

「ニーア」のコラボも再放送でしょ？

しかも2Bゲットしようとしてガチャ回したけど20連ガチャではゲットできなかったわ。

ステラーブレイドのコラボ企画でのイヴとレイヴンはそれぞれ1発10連ガチャでゲットできたから

私のステラーブレイド愛が充分伝わっているのかな？ってこれで分かったような気がしたわ。

ニーアのキャラクターの2Bにはそっぽ向かれちゃったみたい。

2Bってさ、

目隠ししているけど、

あれ浜辺美波ちゃんがやったら絶対世界で一番2Bっぽい実写ドラマ出来ると思うの。

もう出オチでもいいぐらい。

そのぐらい何か私の中の心の中にある浜辺美波ちゃんがそう言うの。

でね、

NIKKEでニーアコラボ始まったけど、

PlayStationでニーア買っておいてまだ全然遊べてない、

最初タイトル画面からスタートしていきなりのボス戦！

しかもボス戦まで行くまでにセーブポイントがなくって、

ボス戦で敗れてはタイトル画面に戻されてまたボス戦で敗れてはタイトル画面に戻されて、

そこで心折られるかと思ったけど、

私のゲーム魂がそうはさせなかったように、

なんとか頑張って最初のボス倒して最初のセーブポイントに到達やっとやっとできたの。

いや詳しくは話せないネタバレになるけど、

そこまで行って結局ドカーン自爆的だったじゃない？

泣ける。

序盤で泣かせる大会1位間違いなし！

繁華街のホストの看板が「すごい！」とかって言えなくなっちゃったから、

どうしよう？って挙げ句の果てに使える単語を集めて「地域一番店！」って名乗りを上げられる方法を見付けてすり抜けるホストの看板には

地域一番店！って

もうさ

街の街角に至るところにあるインディーズのから揚げ屋さんってあるじゃない？

それがそれらのお店全部が何かしらの「金賞」を受賞しているような感じ！

そのぐらい、

私は最初のセーブポイントに到達して泣いて達成してしまった感あったから、

またしばらく放置してしまってるのPlayStationのニーアは。

だからきっと

NIKKEとのニーアコラボ企画も、

はて？って何の話しかよく分からないままコラボって行くかも知れないわね。

そしてそして、

懐かしい香りがしたらららスミレの花時計のように

朝ドラよ！あんぱん！

ノブコが新聞社に就職決まってヤッター！って鳴ったあの新聞社！

どっかで見たことあると思ったら、

朝ドラ『ちむどんどん』の田良島デスクがいた新聞社じゃない！？

居抜きで高知新聞社が入ったのかしら？

なんか、

セットが全く同じのを使い、

あ！これこないだの朝ドラでみた！って

朝ドラフリークをコーンフレークを食べながら朝の朝食を美味しくいただけるきっかけにしてくれてるの！

私の心もちむどんどんよ！

懐かしいわー。

あの田良島デスクがいた物語！

泣けるー！

なんか高知新聞社のあれどっかで見たことあるなーって思ったのよ。

そして食べ終わったコーンフレークの残った牛乳が甘いのが幸せの味がしない？

そうやって私は朝ドラとコーンフレークを食べつつ、

今日も元気にいくのよ。

いまだから

冷蔵庫にはお蕎麦と長芋と炭酸水は切らさないようにしているわ！

切れたら死んでしまうわ。

それにお蕎麦もサッとお湯でほぐして

山芋もすり下ろすだけなので、

ほとんど火を使わないでポットのお湯で暮らせるぐらいだから

調理も超簡単よ。

夏はこれらの食材で元気に乗り越えたいわ！

今からバテてたら世話ないもんね！

うふふ。

今日の朝ご飯は

塩気カモンと呼び込みたい汗かいたときに前もって嬉しい明太子おにぎりね。

塩いのがいいわ！

塩辛さ塩味。

辺見なのはえみり。

朝もしっかり食べておくわよ！

デトックスウォーターは

スッキリ後味のキマった、

薄めに作ってある煮出しルイボスティーウォーラー！

薄めなので

スッキリと爽快！

煮出した方が若干コクもあるような気がする！

水出し薄めルイボスティーウォーラーと比べてみようかしら？

内角低め！ってインコース行くみたいに。

暑いからいろいろ気を付けて

水分補給はしっかりとね！

すいすいすいようび～

今日も頑張りましょう！

Permalink |記事への反応(0) | 08:36

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■anond:20250607235454

ワイは豚しゃぶ食べたやで

Permalink |記事への反応(0) | 23:57

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■anond:20250515135714

Vを採用してる時点でクソキモ豚しゃぶのゲロ臭丸出しじゃん

タンカスは自分の臭いに気がつかないってマジなんだな

Permalink |記事への反応(2) | 19:51

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■anond:20250429164840

トマト: 約30kcal

キュウリ: 約14kcal

サーモン刺身: 約200kcal

魚河岸揚げ: 約150-250kcal (ここでは中間値の200kcalとして計算します)

揚げ餅: 約200-250kcal (ここでは中間値の225kcalとして計算します)

豚しゃぶ: 約600-900kcal (ここでは中間値の750kcalとして計算します)

上記のカロリーを合計すると、

30+14+200+200+225+750=1419 kcal

したがって、合計カロリーの目安は約1419kcalとなります。

Permalink |記事への反応(0) | 17:09

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■つまみなしで酒が飲めるようになりたい

昼から酒を飲んでいる。大量のつまみがなければ酒が飲めないので、生活を圧迫している。

14:00過ぎから始めてまだ中盤だが、トマト、キュウリ、サーモン刺身1サク、魚河岸揚げ1袋、揚げ餅小1袋、豚しゃぶ300gを平らげている。まだまだ続けるつもりだ。

ガチの酒飲みは、本当に少量のつまみで延々と飲み続けるイメージがあるが、あれは訓練では到達できない才能のなせる業なのか。

せめて家計を圧迫しないよう、スナック菓子程度で飲めればいいのだが、どうしても肉と魚を欲してしまう。そして年に1〜2回痛風発作を起こす。どうしたらいいの。

Permalink |記事への反応(5) | 16:48

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■[ゲーム日記]４月１３日

○ご飯

朝：スイートポテト。昼：ポロイチ。夜：CoCo壱(豚しゃぶ、チーズ、手仕込みとんかつ、ポテトサラダ)。間食：チョコ。柿の種。アイス。

○調子

むきゅーはややー。おしごとは、おやす。

○幻想少女大戦

東方プロジェクトのキャラでスパロボライクなSRPGをする二次創作ゲーム。

僕は長年パチュリーの口癖「むきゅー」を自分ごとにしていたんですが、エアプでした。(Pixv地方やDLsite地方の冒険はしている)

ゲームが遊べるパソコン持ってないので指を咥えて見てたんだけど、Xでこのゲームは入門に良いとおすすめされてたので購入。

早速、霊夢ハードモードでパチュリーを倒すところまでプレイ。

パチュリーって最初は敵なんですね、それすらよくわかってませんでした。

今のところ、主人公の霊夢と、見た目が可愛いチルノを育てて遊んでる。

入門に向いてるとの前評判通り、会話がたっぷりあるし、幻想郷の設定解説も大ボリュームで、テキストを読むことが好きな自分でも楽しめるゲームになっててとても良い。

クリアまでかなりの時間掛かりそうなのでゆっくり遊ぼう。

Permalink |記事への反応(0) | 20:00

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■anond:20241221164655

味工房志野のゆずぽん。調味料は贅沢すると決めていて、もう10年以上、年に一回通販でまとめ買いしてる。

だしの素と塩少々（ほんのり塩気があるかな？ くらい）入れただけのどシンプルなお粥作って、卵を落として、ゆるく固まったところでごまを振り、器にとって、このゆずぽんを垂らして混ぜながら食べて欲しい。

催事で全国の百貨店にだしてるから、もし地元で見かけたら、全商品味見してみてくれ。

冬季限定のもみじおろしドレッシングも、豚しゃぶとそうめんにめちゃくちゃ合うんじゃよ。

Permalink |記事への反応(0) | 08:44

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■三大「白米が全く進まないがオカンはおかずとして出してくる飯」

・豚しゃぶサラダ

・おでん

・湯豆腐

米は全く進まないけど全部好きではある

Permalink |記事への反応(2) | 10:38

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■anond:20241118033605

えっ？！そんな値段で豚しゃぶを？！😋

Permalink |記事への反応(0) | 03:37

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■[ゲーム日記]９月８日

○ご飯

朝：柿の種。チョコ。昼：カレー(トンカツ、豚しゃぶ、チーズ)。サラダ。夜：そば。おにぎり。間食：アイス。

○調子

むきゅーはややー。おしごとはおやすすー。

○グランブルーファンタジー

90ヘルを肉2000個ほど周回して、極星器が早速2個もドロップ。

あと1個落ちればノルマは達成するので、まったり遊ぼう。

○ポケットモンスター金(モンボを投げずにNPCからもらえて親が自分になるポケモン旅)

マツバを倒すところまで。

結局、イーブイはシャワーズに進化させた。

この後の加入はバルキーだけかな。

この子も進化がややこしいな…… できれば金銀追加のカポエラーにしたいけど、まあ面倒だしなるようになればいいか。

Permalink |記事への反応(0) | 22:43

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■[今日のワイの餌]

ランチセット(京のもち豚しゃぶと京野菜の冷製和風おろしスパゲッティ・サラダ・本くず抹茶プリン黒糖アイス添えなど)

ディナーセット(冷製鶏スープ麺・きゅうりの甘辛漬け・豆腐干と昆布のあえもの・豚小籠包・ホタテ小籠包・杏仁豆腐)

Permalink |記事への反応(0) | 20:35

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■[今日のワイの餌]

ジュレで食べる！大根とオクラのねばねばサラダ

食べるラー油の水餃子

豚しゃぶと野菜のキムチだれ

汁なし担々麺チキンラーメン(インスタント)

トリプルチーズケーキ

冷やしきつね

大地のチーズケーキ

Permalink |記事への反応(0) | 21:34

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