試しに今度、大型書店の「政治」や「宗教」の棚にでも行って見て欲しい。装丁がピカピカで、いかにも怪しそうな主張の本がそれなりに置いてあると思う。ああいう本は、特定の層にしか刺さらない、いわゆる「ハズレ本（その人達にとってはアタリ本）」だ。要するに良書ではない。なぜなら体系立った次の勉強に繋がらないからだ。

書店員や図書館スタッフさんはそれらに対する選球眼があるため、そのような「ハズレ本」を事前にフィルタリングしてくれた上で、店頭、もしくは図書館に出してくれているのである。

このスキルはなかなか表面化することはない。この選書スキルはファッションに似ていると思う。だが、本の選書スキルはファッションよりも目に見えない。でも俺は正直選書スキルの方が凄いと思っている。

しかも本には昔から読み継がれている「古典」なんかもある。なんとなく読む順序が決まっている本（分野）なんかもある。初級者向け、中級者向け、上級者向け。巻末についている読書案内なんかかそれにあたるが。

そしてこの技術は素人がそう簡単に身に付けられるものではない。素人はそもそも「いい本」と「悪い本、ハズレ本」の良さを選別できない。これはファッションに似ている。ファッションセンスがないやつが、上下あべこべの服を着るように、本にも選ぶセンスというものがある。少なくとも俺はそう考えている。そして、本はファッション以上に表に見えにくい。そして一朝一夕に身に着くものではない。だから、自分は図書館司書さんと、書店員さんをめちゃくちゃ尊敬している。

例えば料理の本を探したい。疲労回復の本を探したい。糖尿病の本を探したい。そんな時にj自分にとっての良書、悪い本。見極められるだろうか。amazonや読書メーターの評価と実際の良しあしは真逆だったりすることは往々にしてある。最新の本が必ずしもいい本とは限らない。1980年代の本が良い本だってこともある。そしてそれが自分に合うかどうかは、さらにわからない。

図書館不要論者はこのご時世どの程度いるのかは知らないが、リアル書店不要論者はこの視点が圧倒的に欠けている。彼ら（不要論者）は「良い本は選べて当たり前」　「悪い本、インチキ本は自らの選球眼でしっかり見極められてｱﾀﾘﾏｴ」と思っているが、そうじゃないんだよ。自分は５年間図書館、リアル書店に通い続けてなんとなく本の選び方がわかるようにはなったが、５年前は「メンタリストDaigoが選ぶおススメBooks」を何の疑いもせずに買ってたぞ。

結局本を選ぶ能力がつくまでは、誰かに選んでもらうことが必要なんだ。そして、それが図書館であり、リアル書店だと思う。その能力はamazonやメルカリ、楽天では絶対に身につかない。だってあそこは本棚じゃないから。レコメンド機能では選書能力は身につかないと思っている。

選書能力が身に付いて初めてamazonなり楽天なりでお買い物が出来るようになると思っている。服を通販で買える女子と構図は似ている気がする。

ということで、今後も本よむぞ。

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2025-04-14

■

低賃金労働って仕事外の時間が食事と疲労回復で終わって一生そのままなんだな

恐ろしい恐ろしい

Permalink |記事への反応(2) | 09:44

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2025-04-13

■“何もしなかった休日”の正体、ちゃんと暴いたこ とある？

今日は休み。

でも、なんかこう……“休んだ感”がない。

朝はゆっくり起きて、スマホをいじってたら昼になって、気づいたら日が傾いていて、

夜になって「あれ、今日何したっけ？」って言ってる。

一応、洗濯はしたし、コップも洗ったし、スーパーで牛乳も買った。

でも、それ全部合わせても「今日は有意義だった！」とはならない。

この日って、誰のログにも残らない感じがする。

SNSを開くと、

「朝5時から10kmラン」、「休日は本3冊読了」、「手作りグラノーラとスムージーで朝食」

…みたいな人生攻略組がズラリ並んでる。

一方こっちは、部屋着のままプリンにスプーン直挿しして、

「これが唯一のたんぱく質摂取か…」とか考えてる。

あの人たち、何？太陽光で動いてんの？AIなの？ベータ版の人類？

それでも、「今日は何もしてない」って言うと、

「そういう日も大事だよ」って慰められる。

でも、そんな日が連続すると、自分だけが“人生の待合室”に取り残されてる気分になる。

あえて言うと、

「何もしなかった日」は、本当に“何もしてなかった”のか？

現代人の疲労回復は、もはや“休むこと”ですら戦略的じゃないと得られないのか？

みんな、“何もしない日”って、どうやって意味づけしてる？

罪悪感なく終えるには、どんな魔法が要るんだろう？

Permalink |記事への反応(17) | 22:52

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2025-03-29

■来週金曜日の夜にボーっと生きないために　2

1https://anond.hatelabo.jp/20250329020347

○「リンパ」の役割とリンパのマッサージについて

You:

　分かりました。次の質問に移ります。

　生理学で「リンパ」はどのような働きをするものですか。「リンパ」はどこに存在しますか。

ChatGPT:

　「リンパ」は生理学において非常に重要な役割を果たしています。具体的には、免疫系の一部として働き、体内の老廃物や不要な物質の除去、栄養素の運搬、免疫反応のサポートを行います。

1.リンパの働き

　リンパにはいくつかの重要な働きがあります。

　　免疫の役割

　　リンパ液には白血球（特にリンパ球）が含まれており、これが体内に侵入した細菌やウイルス、異物を攻撃して排除する役割を担います。リンパ節などで免疫反応が活発に行われます。

　　老廃物の除去

　　リンパ液は、体内の細胞から出た老廃物や余分な液体を回収し、リンパ管を通って運び、最終的に血流に戻すことによって、体内の浄化を助けます。

　　栄養素の運搬

　　特に消化管から吸収された脂肪は、血液に直接吸収されるのではなく、最初に乳糜管というリンパ管を通じてリンパ液として運ばれます。これによって、脂肪や脂溶性ビタミンが全身に供給されます。

2.リンパが存在する場所

　リンパはリンパ系というネットワークを通じて全身に広がっています。リンパ系には以下のような構造があります。

　　リンパ管

　　リンパ管は、血管のように体中に広がり、組織からリンパ液を回収して、最終的に血流に戻す役割を果たします。

　　リンパ節

　　リンパ節はリンパ管の中にある小さな豆粒状の構造で、免疫細胞（リンパ球）が集まり、異物を排除する役割を担っています。特に首、腋の下、鼠径部（太ももの付け根）などに多く存在します。

　　胸管

　　胸管は、リンパ液が集まり最終的に血流に戻るための大きな管です。この管は、リンパ液を胸部の大静脈に注ぎます。

　　扁桃や脾臓

　　リンパ組織の一部として、扁桃（のどの周り）や脾臓（腹部）が免疫機能に関与しています。

　このように、リンパは全身に存在し、体の免疫や浄化、栄養供給に重要な役割を果たしていることがわかります。

You:

　疲れやむくみを取るために「リンパ」をマッサージするということを聞きます。どのような方法ですか。

ChatGPT:

　「リンパマッサージ」は、リンパの流れを促進することで疲れやむくみを軽減する効果が期待されます。リンパ液の流れを良くすることで、体内の老廃物や余分な水分がスムーズに排出され、むくみやだるさを解消することができます。

リンパマッサージの基本的な方法

　　マッサージの前準備

　　リラックスできる環境を整え、深呼吸をして体をリラックスさせます。

　　必要に応じて、マッサージオイルやクリームを使うと肌が滑らかになり、摩擦を減らして心地よくマッサージできます。

　　マッサージのポイントリンパは心臓に向かって流れるため、マッサージは基本的に中心から外側に向かって行うと効果的です。また、リンパ節が集まっている場所（首、脇の下、膝裏、太ももの付け根など）を意識してマッサージします。

　　首周り

　　首にはリンパ節が多く集まっています。指の腹で優しく円を描くようにマッサージして、リンパの流れを促します。耳の後ろから鎖骨の下に向かって軽く押し流します。

　　肩から腕

　　肩を軽く揉みほぐした後、肘から手首に向かって、指で優しく絞るようにマッサージします。手のひらを使って、腕全体をさするように流します。

　　太ももと膝裏

　　太ももの内側や外側、膝裏に向かって軽く圧をかけてマッサージします。膝裏にはリンパ節が集まっているので、ここをやさしく押し流すことが重要です。

　　足の甲と足首

　　足の甲や足首もリンパの流れに影響を与える部位です。足の裏を押すようにマッサージした後、足首から膝に向かって優しく流します。

　　注意点

　　強く押しすぎない：リンパは血液のように強く圧迫する必要はなく、優しくさする程度で十分です。

　　心臓に向かって流す：リンパは心臓に向かって流れるため、マッサージの方向は常に心臓を意識して行います。

　　リンパ節を押しすぎない：リンパ節が集まる場所（首、脇の下、膝裏など）は優しく触れる程度で、強く押しすぎないようにしましょう。

　リンパマッサージの効果

　　むくみの解消：リンパ液の流れを促すことで、体内にたまった余分な水分が排出され、むくみを軽減します。

　　疲労回復：老廃物や疲労物質の排出を促進し、筋肉のこりやだるさが改善されることがあります。

　　リラックス効果：リンパマッサージはリラクゼーションにもつながり、心身のストレスを減らす効果があります。

　リンパマッサージを日常的に取り入れることで、疲れやむくみが軽減され、体調が改善されることが期待できます。ただし、痛みが出ないように、あくまで優しく行うことが大切です。

You:

　リンパは体内で配達員の働きをしているようです。受け取りと送り出しを同時に担っているように思います。

ChatGPT:

　はい、その通りです！リンパはまさに体内の配達員のような働きをしています。

　リンパは受け取りと送り出しの両方を担っており、次のように機能します。

1. 受け取り（老廃物や余分な物質の回収）

　リンパ系は、細胞から排出される老廃物や不要な液体を受け取る役割を果たします。体内の組織や細胞が使い終わった物質や余分な水分、毒素をリンパ管が集め、それをリンパ節に運びます。リンパ節は、免疫細胞が集まる場所で、ここで病原菌などの異物を処理します。

2. 送り出し（栄養の供給と老廃物の排出）

　リンパは、消化後に吸収された脂肪や脂溶性ビタミンを運搬して、最終的には血液に戻す役割も果たします。これにより、必要な栄養素が体全体に配達されます。また、リンパが集めた老廃物や不要な物質は、最終的に血液に戻り、体外へ排出されることになります。

　リンパは、免疫系の一部としても重要な役割を果たし、体内の「配送システム」の一部として、栄養の供給と不要物の排出を同時に行うという重要な機能を果たしています。まさに、受け取りと送り出しを効率よく担う「配達員」と言えるでしょう。

You:

　そのため、リンパ節を優しくマッサージをすることで、体に良い影響を及ぼすと考えます。

ChatGPT:

　はい、まさにその通りです！リンパ節は体内で老廃物や有害物質を処理する重要な役割を果たしているため、リンパ節周辺をやさしくマッサージすることで、リンパの流れが良くなり、健康に良い影響を与えると考えられています。

　　リンパ節をマッサージする効果

　　リンパの流れを促進するリンパ節は免疫細胞が集まる場所でもあり、リンパ液の流れが滞ると老廃物や有害物質の排出が遅れる可能性があります。やさしくリンパ節をマッサージすることで、リンパの流れがスムーズになり、老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。

　　むくみの軽減リンパマッサージは、特にむくみの解消に効果的です。リンパ液が適切に流れることで、体内の余分な水分が適切に排出され、むくみが軽減されることがあります。

　　免疫力の向上リンパ節は免疫系にとって重要な役割を持つ場所なので、リンパの流れが良くなることで、体の免疫機能が活発になり、感染症予防や体調の維持に役立つことがあります。

　　リラックス効果リンパマッサージはリラクゼーション効果もあり、ストレスを軽減したり、心身の緊張をほぐすことができます。

　　マッサージのポイント

　　力を入れすぎないこと：リンパ節はデリケートな部分なので、マッサージはやさしく、心地よい力加減で行いましょう。

　　マッサージの方向：リンパは心臓に向かって流れるため、マッサージもその方向に沿って行うとより効果的です。

　　リンパ節の場所：リンパ節は首、脇の下、膝裏、太ももの付け根などにあります。これらの場所を意識してマッサージすると良いでしょう。

　リンパ節をやさしくマッサージすることは、リンパの流れを促し、健康や美容に良い影響を与えることが多いです。ただし、無理に強い力で押したり、痛みを感じるほどの力加減は避けるようにしましょう。

You:

　リンパのマッサージは無理なく、痛みを覚えない程度で行います。

　リンパは漢字で「淋巴」と書かれます。何故ですか。「淋巴」の表記を初めて行ったのは誰かについて明確な出典が分かりませんでした。

　日本の医学の歴史を鑑みると、医学用語で用いられるラテン語の「リンパ」（lympha）を、音訳して「淋巴」にしたと考えます。また、「淋」には「水が流れる」、「巴」には「渦を巻く」という意味があります。「体内で液体がめぐる」の意味と音訳で「淋巴」の語が生まれたのであろうと考えました。

ChatGPT:

　おっしゃる通りです！詳細な説明ありがとうございます。

　「淋巴」の語源について、まさにその通りで、ラテン語の「lympha」（リンパ）を音訳して「淋巴」という漢字を当てたと考えられます。

　ラテン語「lympha」との関係

　ラテン語の「lympha」は、「水」や「液体」を指し、リンパ液を意味する言葉として使われています。このラテン語を日本語に取り入れる際に、音と意味を元にした漢字表記として「淋巴」が選ばれたと考えられます。

　漢字の選定理由

　「淋」には、「水が流れる」「湿気が多い」といった意味があります。リンパ液は水分を多く含んだ液体であり、体内を循環しているため、この漢字が適しています。

　「巴」は、「渦を巻く」や「流れる」といった意味があり、リンパ液が体内で流れる様子を表現しています。

　これらの意味が組み合わさることで、「体内で液体がめぐる」というリンパの性質を象徴する「淋巴」という漢字が適切に当てられたのです。

　結論

　「淋巴」という表記は、ラテン語の「lympha」の音訳に加えて、漢字の意味を反映させる形で作られたものであり、リンパ液の性質をよく表現しています。日本の西洋医学の導入とともに、この用語が医学用語として使われるようになったと考えられます。

You:

　あなたの回答はとても役に立ちました。ありがとうございました。

ChatGPT:

　そう言っていただけて嬉しいです！お役に立てて何よりです。もしまた質問があれば、いつでもお聞きくださいね。ありがとうございました！

ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。重要な情報は確認するようにしてください。

Permalink |記事への反応(1) | 03:51

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2025-02-12

■もやしには栄養がない

もやしに栄養がないというのは誤解です。確かに、もやしは他の野菜に比べて栄養価が飛び抜けて高いわけではありませんが、健康維持に必要な栄養素をしっかり含んでいます。

もやしに含まれる主な栄養素

食物繊維: 腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。

ビタミンC:免疫力を高め、風邪予防に効果があります。

カリウム: 体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧予防に役立ちます。

葉酸:妊娠中に必要な栄養素で、胎児の発育を助けます。

アスパラギン酸:疲労回復効果があります。

もやしのメリット

低カロリー:ダイエット中の方にもおすすめです。

低価格:経済的に優しい食材です。

調理しやすい: 加熱時間が短く、様々な料理に使えます。

通年手に入りやすい: 季節を問わず安定して購入できます。

もやしを食べる際の注意点

加熱調理する: 生で食べるとお腹を壊すことがあります。

栄養バランスを考える:もやしだけでなく、他の野菜や肉、魚などもバランス良く食べましょう。

まとめ

もやしは栄養がないというのは誤解です。様々な栄養素を含み、健康維持に役立つ食材です。ぜひ積極的に食生活に取り入れてみてください。

Permalink |記事への反応(0) | 22:55

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2025-01-28

■フジテレビ「10 時間超え記者会見」の舞台裏〜世論を覆す広報 戦略〜

今回、私が広報担当として指揮を執ったフジテレビの記者会見は、間違いなく「広報の総合格闘技」と呼ぶにふさわしいものでした。経営統治の不備やガバナンスへの不信感に加えて、あの中居正広さんと女性とのトラブルが引き金となり、広告主・株主からの批判が噴出。さらに初動の遅さが炎上を招き、もはや打つ手は限られた状態でした。しかも、事前にキャッチコピーを作り込んだり、議題をコントロールしたりといった一般的な記者会見の下準備をする余裕すらなく、結果的に「真っ向勝負で説明し切る」という選択肢しか残されていなかったのです。

それでも「なんとか世論をこちらに振り向かせたい」という思いから、私はあえて「途中休憩ゼロ」という強硬策を打ちました。これは過去に何度か危機管理広報の現場を経験してきた私の現場感覚がなければ躊躇していたかもしれません。会見の長丁場化は予想していましたが、10 時間を超えることになるとは正直、私自身も想定以上でした。普通なら1時間半、長くても2時間程度が限度でしょう。ところが今回は「途中退席すら許さない」「中途半端な説明で逃げるのを防ぐ」という方針を徹底するために、どうしても会見そのものを“終わらせない”という選択をしたのです。

ただし、これほど長時間になると、経営陣の身体的負担は計り知れません。中には体力が限界を超える人も出かねないし、トイレ問題も当然出てきます。そこで、私が下した結論は「着用できる方にはおむつを履いてもらう」というものでした。最初は「企業のトップがそこまでするなんてあり得ない」「逆に恥を晒すだけでは」と反対意見も多かったのですが、企業の信頼が大きく揺らぐ非常事態だからこそ“常識”にとらわれている場合ではないと思ったのです。実際、一部の経営陣は顔をしかめながらも最終的には納得してくれました。結果、「トイレ休憩ゼロ」で会見を駆け抜ける覚悟を示すための、“ある意味での必殺技”となったわけです。

しかし、ただ「休憩なしで座り続ける」だけでは説得力が弱いと感じていたのも事実です。そこで、今回はもう一つ演出的な工夫を凝らしました。それが経営陣のメイクです。長時間の質疑応答で表情が崩れていくのは避けられないにしても、最初からやたら「元気そう」では逆に「まだまだ余裕があるのでは」と見られてしまう。そこでプロのヘアメイクさんに依頼して「深刻さや悲壮感が伝わるメイクをお願いします」と、あえて目の下のクマを強調させたり、肌の血色を落とすなどの技術を駆使してもらいました。「ここまで追い詰められている」「会見前から眠れずやつれている」という雰囲気を演出することで、世間に本気度や過酷さを伝えようとしたのです。

さらに、私は「10 時間」という長丁場に耐えるための体力面にも気を配りました。長時間の拘束により、本当に病人が出てしまっては本末転倒です。会見直前ににんにく注射（ビタミンB1などを主成分とする疲労回復用注射）を受けてもらうよう手配したのもその一環です。もちろん、にんにく注射が万能薬というわけではありませんが、「とにかく極限まで身体を持たせて、最後まで答え続ける姿勢を崩さない」――この必死さを表すためには、思いつく限りの手段を使わざるを得ませんでした。実はこの一連の準備を知った広告代理店や業界関係者からは「やり過ぎでは？」という声も聞かれましたが、私は「現状のままでは何も変わらない」と信じて突き進んだのです。

会見が始まると、予想通り、いや予想以上に批判的な質問が次々と投げかけられました。初動の遅れ、被害女性への対応、第三者委員会の独立性への疑念、広告主や株主の不信感――矢継ぎ早に問い詰められる経営陣は、表情も声もどんどん疲労の色を帯びていきます。それを見て、私は内心「これが狙いでもある」と思っていました。というのも、今回の会見はただ“綺麗な釈明”をするのではなく、「企業のトップたちが全力で問題に向き合っている」という“過酷なまでの姿”を見せつけることで、何とか世論の“厳しさの中にもわずかな理解”を引き出したいと考えていたからです。

実際、時間が経つほど、SNS上でも「まだ打ち切る様子がない」「トイレ休憩させてあげて...」と戸惑い、少しずつ空気が変わっていきました。（開始6時間後におむつ交換のため一度のみトイレ休憩を実施しました）「フジテレビかわいそう」「批判は当然だけど、確かに逃げない姿勢は見える」といった声が散見され、会見後は一部の広告主が「とりあえず引き続き見守ってみようかな」と態度を軟化させる動きも出始めたのです。もちろん完全に信用を回復できたわけではありませんが、少なくとも「何も説明しない・弁明ばかりの企業」というレッテルを多少は拭えたのではないかと感じています。

こうした「広報の総合格闘技」的アプローチは、一歩間違えれば単なる“奇策”として失敗に終わる危険性も高いです。おむつや悲壮感メイク、にんにく注射などのあらゆる手段を駆使するなんて、「そこまでしないとこの企業は立ち直れないのか」と呆れられかねないリスクが常に付きまといます。事実、私も「大丈夫か」「逆効果にならないか」と自問自答を繰り返しました。しかし、それでも「あえてここまでやるしか、この炎上は収まらない」と確信するに至ったのは、私自身が過去に積んできた危機管理広報の実績と、ここで何もせず中途半端に終わるとフジテレビが本当に沈む、という強い危機感があったからです。

結果として、記者会見は10 時間を超える日本史上最長クラスの“異様な”長丁場になりました。けれども、経営トップたちが極限状態に追い込まれながらもなお説明を続ける姿は、炎上中の世間やメディアに対して「ここまでやって初めて、本当に反省していると見てもらえる」という一定の効果を生み出したと思います。もちろん問題の根幹はまだ解決していませんし、企業風土の改善や被害者への誠実な対応、株主・スポンサーへの信頼回復にはまだまだ時間が必要です。それでも、私としては「少なくとも企業として逃げずに向き合った」という揺るぎない事実を残せたことに意味があると感じています。

広報という仕事は、単なる“宣伝役”ではなく、こういった「総合格闘技」とでも言うべき様々なアプローチを駆使して、企業や組織が抱えている根本的な課題に向き合い、世間との接点を作る役割だと改めて実感しました。綺麗ごとだけでは済まされない現場で、身体を張って危機を乗り越えるための戦略を作り上げる――それが私の真骨頂でもあります。今回の壮絶な経験を糧に、フジテレビの再生に向け、そしてこれからの広報の未来に向け、まだまだ闘いは続きます。私自身、これほど辛い戦いは滅多にありませんでしたが、「何もやらなければ企業は沈む」という危機感を共有できたことで、最後まで全力を注ぎ込めたと思っています。確かにハイリスクな一手でしたが、現状を変えるには総合格闘技さながらの捨て身の覚悟が必要でした。その覚悟が少しでも多くの人に伝わっていれば、これからの信頼回復への一歩として報われるのではないでしょうか。