■いろいろサプリ試してみたワイ氏が最終的に残したサプリ

１．マルチビタミン

日本の薬局に売ってるやつって値段の割に含有量低いのでサプリ通販サイトで買うのオススメ。

有名どころではiHerbとか。

Amazonとかでも買える。KIRKLANDとかコスパよくて臭くていい。

だいたい粒がデケーので女性とかはピルカッターかなんか使った方がいいかもしれん。

２．亜鉛

現代的日本人は不足しがち。

飲みすぎると金属中毒になるので用法容量を守って正しくお使いください。

だいたいマグネシウムとセットになったやつが売ってるんじゃないかな。

これでも通販サイトで買った方が圧倒的に安いので、他の奴とまとめて買うのオススメ。

３．シリマリン or レバウルソ

タンパク質けっこうとるので肝臓ケアのために購入して使ってる。

シリマリンなら大体NOWFOODSになるんちゃうか？レバウルソは商品名。

Amazonで買える。

肝臓ケアに効果があるのでお酒飲む人も飲む前に飲むと二日酔いになりにくい。

４．プロテイン

基本はリアルフードでタンパク質とることにしてるけど外食とか実家に帰ったときとかは

どうしたって１日当たりのタンパク質が不足することが多いので足りない分飲んでる。

いっぱい飲む人ならエクスプロージョンとかの大容量パック買うのがいいし、

筋トレガチ勢でもないって人ならアクセスがいいザバスとかでいい。

５．カフェイン

朝トレの民なので覚醒効果狙いで睡眠時間足りてないなって時と、テンション上げたいときに飲む。

脂肪燃焼効果もあるので減量期はお得。

亜鉛よりもだいぶ劇薬なので用法容量は守って正しくお使いください。

最終的に切ったサプリ

１．クレアチン

効果は感じてたけど関節の負担のほうが厳しくて重量追うのはやめたのでそれにともなって摂取終了。

筋トレで重量追う人はマストサプリだと思う。一般人はいらん。

２．CLA、L-カルニチン

どちらも脂肪燃焼促進効果がありエビデヤンスもちゃんとあるサプリだけど、あんま体感なかった。

結局摂取カロリー量抑えればいいだけの話やなと気付いたので切った。

３．アルギニン、シトルリン

筋トレのパフォーマンス向上に効果があるという触れ込みなので飲んでいたが体感なかったので終了。

あといっぱい調合したり飲むの面倒くさくなったのもある。

どちらもエナドリに含まれているのでエナドリ飲まずにエナドリ的な効果を期待する場合は飲んでいいと思う。

俺はエナドリも飲まないしいらんかな。

４．オメガ脂肪酸

減量期の脂肪分を補うために飲んでたけど食用油をMCTオイルに切り替えたので終了。

一般人は飲む必要全然ないと思う。

５．EAA、BCAA

しっかりタンパク質獲ってたらアミノ酸プールもあることだしいらんのじゃないかと思って切った。

切った後も別に不具合を感じていないのでそのままにしてる。

Permalink |記事への反応(0) | 09:40

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■anond:20240804030814

なでしことかサッカーは見てないから知らんけど柔道流石に曖昧すぎ

ちなみに日本代表戦ではなくアンバウルに対して感じたことです

Permalink |記事への反応(0) | 03:14

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■健康診断なんか深く考える必要ない

・コレステロール対策→脂質を控える。

・肝臓対策→シリマリンかレバウルソ、ヘパリーゼなど二日酔いに強い系のサプリを取る。

・腎臓対策→毎朝、トマトジュースを200ml飲む。

　　　　　　リコピンは油溶性なのでオリーブオイルとかMCTオイルとかちょっと入れる。

・血糖値対策→血糖値引っかかったことないからわからんが糖質減らしてタンパク質とる。

・デヴ対策→食事制限。コレステロール対策、血糖値対策にもなる。

4か月前からこの生活するだけでそれ以外の8カ月を自殺志願者みたいに過ごさなければ

大体Ａとれる。

毎年8月に健康診断があるので4月から始めるけど、

4月時点で体重が90kgで8月には70中盤でオールA。

Permalink |記事への反応(0) | 13:26

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■anond:20231205091408

シリマリンとレバウルソゴールド飲んでて今のところ特に問題は感じてない

1か月続けてケア剤飲みながら3か月オフに入れた後くらいに健康診断があるからその結果でまた続けるか考える

Permalink |記事への反応(1) | 09:18

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■俺が健康診断でオールAになるまでにやったこと

3年前の診断結果が↓

肝臓：Ｆ。GOT、GPT、γｰGPTがどれも基準値の３倍以上。医者にめっちゃ怒られた。

脂質：Ｄ。総コレステロール大幅オーバー、中性脂肪基準値の４倍

腎機能：Ｄ。尿酸値が基準値大幅オーバー。

今年はオールＡだった。

「脂質を減らした」云々はおそらく「わかってるけどそれが一番難しいんだよ！」という感じだろうから

いったん置いておいて、今日からでも導入できる簡単なやつを説明する。

１．肝臓のケア

サプリメントと医薬品に頼った。

俺がメインで取っていたのはシリマリンというナウフーズから発売されているもの。

医薬品としてはレバウルソという佐藤製薬のものを摂取した。

肝臓水解物が含まれているのであれば別にヘパリーゼだろうがレバオールだろうが何でも構わない。

「二日酔いに効く」系のは、肝機能の低下に対しての効果を謡っている医薬品になるので

肝機能系の数値が悪い場合は取ってみて損はない。

酒飲むの好きなやつもシリマリンなんかそこそこ安いから取ってみると寝覚めが全然違うと思う。

２．腎臓のケア

民間療法とバカにされてたりもするが寝起きのトマトジュース。

リコピンが尿酸値を下げるのに効くとか効かんとか

リコピンは脂溶性なので5gのMCTオイルと180mlのトマトジュースを毎朝飲んだ。

なんかよくわからんけど朝のほうが吸収効率がいいらしい。

なんで180mlなのかっていうと、市販のトマトジュースが900ml入りだからだ。

３．脂質異常

もうこればっかりは脂っこいもん減らす尽きる。

俺は毎日ササミ生活に切り替えた。

でもこういう生活しんどいよな。ファイト。

ところで、脂質異常が出るとササミ食ったり鶏むね肉食ったり、魚食ったりすると思うんだが

タンパク質を急に多く取りはじめると、タンパク質の消化に肝臓、腎臓が動員されるため

これらの内臓の数値が悪くなりやすい。

ササミ、魚はプリン体の含有量も高めなので痛風に通じている。

なので脂質異常やメターボ対策でタンパク質増やして脂質減らしたりする場合は

１、２で上げた肝臓、腎臓のケアを同時にしてあげるのをオススメする。

特にそろそろいい歳だしなって感じになってくると内臓機能も弱ってくるので

ちゃんと普段からケアしてあげるのは大事。

Permalink |記事への反応(0) | 15:24

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■今年のお競馬の成績ですわ

紳士淑女の嗜み、horse racingのスコアですわ

日本語で言えばお競馬ですわね

インターネットと中央お競馬場で買ったもの、合わせますと購入金額が11万3800円、払い戻し額が12万5980円だったと記録されておりましてよ

計算すると回収率は110.7%で、12180円プラスになったそうですの

お馬さんのためになればと思って色々買いましたのに、お金を増やしてしまっては本末転倒ですので、計3万円くらいはお馬さんのファングッズを購入いたしましたわ

1年間楽しませて貰ったうえに、半額で素敵なグッズを譲っていただけるなんて、本当にお競馬は素敵な嗜みですわね

ローカルお競馬と、海外お競馬の記録は残っておりませんでしたけど、元々大きく買っておりませんし、凱旋門賞と香港ヴァーズはそこそこ勝った思い出がありますので、負けてはないと思っておりますわ

来年はわたくしも一口出資させていただいたお馬さまがデビューする予定ですので、ますます楽しみが膨らみますの

来年もよろしくお願いいたしますわ！

ちなみに、最も回収率のよかった騎手さまは、バウルジャン•ムルザバエフ騎手で、3020%でしたわ

何のレースか丸わかりですわね

Permalink |記事への反応(0) | 13:09

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■anond:20190410134345

レバウルソ飲んどきますねー

Permalink |記事への反応(0) | 10:02

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