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2025-12-08

高菜チャーハン

冷蔵庫で一晩保存した冷や飯とごま高菜漬け物紅生姜を用意する

冷や飯をアチアチにレンチンする

レンチンしたチャーハン盛る皿に広げる

フロンフライパンシリコン菜箸を使ってごま高菜漬物ごま油で軽く炒める

ごま油で炒めた高菜ご飯に混ぜ込む

ごま油がちょっと残ったテフロンフライパンに卵を落として目玉焼きを作ったらその上に高菜混ぜご飯をドサッ!

コショウを振ってシリコン菜箸で米がパラパラになるまで炒める

冷や飯の入ってた茶碗にチャーハンを戻して紅生姜と一緒にお皿に盛り付け

(゚д゚)ウマー

 

というのを週3くらいで楽しんどるよ🍚🍚🍚🍚🍚

Permalink |記事への反応(0) | 20:20

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2025-12-07

anond:20251207172149

あるぞ

観音開きにしてラップで挟みすりこぎ棒で叩いて塩コショウして片栗粉をまぶす

ちょい多めの油でしっかりこんがりカリッと焼く

甘辛ダレを絡めてできあがり

タルタルソースも欲しいところだが無くても猛烈に美味い

叩くことで柔らかくなり広がるのでボリューム満点

南蛮漬けもいいぞ

Permalink |記事への反応(0) | 17:25

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ぼっちおっさん休日

俺は毎日働いているんだから、せめて土曜くらいはたっぷり休まなきゃなとか頭の中で言い訳

から(あるいは昼からネット動画視聴(海外ドラマスポーツYoutubeなど)をソファに寝転んで見続けて夕方くらいにようやくメシどうしようかなと考え始める。

ご飯だけ炊いて近所のスーパーに買い出し。だいたいリュウジのレシピとかで気になってたのをやってみたり、それすらダルい日は近所でなんか食ったりする。

料理は一人用の電気鍋とかホットプレートを使ってテーブルの上で調理することが多い。

以前はキッチンでしっかりめに作るのにハマったこともあるが、だいたい量が多すぎて持て余すのでしなくなっていった。

食器類などもキャンプで使うような道具が多くてなぜかテーブル上で完結させるようなセッティングになりつつある。

包丁使えばいいのにわざわざフォールディングナイフとかでちまちまやったりして、そのほうが楽しいから

最近スーパーとかでもカット野菜や一人分での材料が書いやすくなったので、そういうのでちょっとだけ料理してる気分になってる。

みりんとか料理酒みたいなものはない。砂糖と塩コショウガーリックパウダー、あとはソースケチャップマヨネース、そんくらいあればなんかそれっぽくはなる。

最近はひき肉ダイレクトに焼いたなんちゃってハンバーグみたいなのにハマってる。

このなんてことな料理食事時間休みの日で一番充実してる時間だと思う。

外食で一人でメシ食うほうが寂しい気持ちになるので家で食べたほうがいい。

食べる時はできるだけどうでもいいテレビやABEMAのエンタメ番組とか見ながら食べてる。

食って風呂入った後はいよいよもうもう動けない。

steamの安くて面白いゲームやったり、エロ動画漁ったりしつつ夜を過ごす。

たまに急に思い立ってPCソフトについて調べてあれこれやったりしだして、異様な集中力を発揮するときもある。

朝方近くようやく寝ないとなとベッドに潜り込む。昔の色んな思い出が勝手に蘇ってきて浸ったりする。

ここで仕事の事とか親兄弟のことが頭をよぎってしまうと寝れなくなる。この場合は寝るのを諦めてPCに向かって他事で気を紛らわせ、そのまま寝落ちする。

いい時は幸せだった思い出に浸ったり、違う世界線妄想しながらそのまま眠る

日曜は泥のように起きて最低限やるべきことだけなんとかこなして、あとはあーもう明日仕事かあ働きたくないなあと憂鬱に過ごす。

たまに思い立って街に出てみたりもするけど、大して使えるお金もないしなんにもすることないなと思って喫茶店だけ寄ってなにもせず帰ったりする。

それでも普段よりは歩き回ったということで満足感はあったりする。

街の中の人々を見ながら、連れ合いがいる人は色んなところに行けていいなあと思う。

海外映画ドラマで、家の前の庭やウッドデッキ椅子出して座ってビール飲みながらだらだらしてるおっさんのシーンとかよく見るけど、

あいうのやれたらいいんだけどなと思ったりする。

昔の元カノで一人だけ今でもたまに連絡を取る人がいて、いったいどんな暮らしをしてるのと聞かれたことがある。

元カノ結婚して子供もできて色々ありながらも充実した人生を送っている。

その彼女からしたら俺が休日一人でなにをしてるのか不思議になってしまうらしい。

これはマウントを取られてるのか?と被害妄想かられつつ、「いやあのんびり過ごしてるよ気楽なもんだよ」と答えている。

アパートの一階に住んでる時にベランダに現れた野良猫に餌を上げたら、しょっちゅう顔を出すようになったことがある。

そのうち半野良みたいになって家の中にも入れるようになっていった。

ある時からぱったり来なくなった。毎日ベランダに来てないか外を見ていたがまったく現れなくなった。

どこかで事故にでもあって死んじゃったのか、それとも自分死ぬことを感じて寄り付かなくなったのか。

最後に一回だけでも顔を出してくれよ、そんなことを思いながら二度とは会えなかった。

人間も、野良猫みたいに死ぬ時は誰にも知られず死ぬのが当たり前、みたいになってたら良かったのになと思う。

昨日録画してたFNS歌謡祭を見た。ほとんど飛ばしながらみたけどASKAが歌ってるとこだけじっくり見た。

この人は色々やばい感じになってたんじゃなかったっけと思いながら、歌声が心に響いて聞き入ってしまった。

歌詞意味がよくわからない。でもメロディ歌声が素晴らしくてなんていい曲なんだと思った。

晴天を褒めるなら夕暮れにしろとかなんとかそんな歌。

夕焼けを眺めてきれいだねーなんつって笑い合う相手がいたらいいのになあと、

そんな事を思い出しながら日曜の夕方を過ごしている。

他人からすれば寂しい姿かもだが、実はけっこう楽しんでいる。寂しさを感じることは嬉しい。

Permalink |記事への反応(1) | 16:54

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2025-12-05

毎食ラーメン健康生活

材料

鍋用野菜パック100円 200g

鶏むね肉105円 150g

太鼓判中華麺 33円 130g

ラーメンスープ 60円

 

フライパン野菜を炒める

しんなりしたら細切りにした鶏肉を投入

鶏むね肉に色がついたら麺とお湯200mlを投入

麺がほぐれたらラーメンスープを投入

コショウで味を調えたらどんぶりにあけて完成

 

ラーメンスープは小袋のいろんな種類あるやつ

いろんな種類があって飽きない

スープは基本飲まない

 

約300円で500gくらいたっぷり食べられるし野菜も多い

毎食食ったら1日で野菜が600gとれちまうんだ!

ワンパンでできるので洗い物も少ない

 

注意点は鍋用野菜パックの賞味期限が異常に短いこと

翌日には匂いがすっぱくなっているので

買ってきたら即座に冷凍することで解決した

凍った状態フライパンにあけて解凍しながら炒めるとよい

 

微量栄養素?アルファメンでも飲んどけ(やり投げ)

Permalink |記事への反応(1) | 16:29

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2025-12-03

丁寧な暮らしとはの増田素真のは歳楽な稲居て(回文

おはようございます

この12月になってというか年末になるとやんなくちゃ!って行けない事項の事柄が多くなるのよね。

私も夏に眼科行かなくちゃ行かなくちゃ行けたら行くから詐欺ではないけれど、

結局今の今まで行けてないじまいなのよ。

これを年末という12月に詰め込むからうなっちゃうの。

1つ1つずつ解決よ。

そんでさ、

私が持ってこよう持ってこようと思って待ち構えてずーっと買ってから家においたまんまで忘れちゃっている来年スケジュールノート

手帳はつけない派とは言っていたけど

ウイークリー予定表のノートはあってさすがにそれでお仕事のこととかをやってる風な体裁に外側からの人が見たときに分かるように取り繕える感じでつけてはいるのよね。

それも、

いよいよ来年の予定も始まってきているので、

来年のページがもうないのよ!

鬼気迫るこの年末感!

来年の各ページがないから早いところ可及的速やかに家においてあるウイークリーの予定帳をできるだけ早くそろそろ本気で持ってこなくちゃってことなの。

なんかやっぱり手帳コーナーって寄ったら欲しくなるから寄らないつもりなんだけど、

しかしたら来年バッチリみっちり1日1ページの手帳にしっかり書き込んで充実した1日になるかも!って思っていても

毎年もうお正月開けて3日以降は紙が真っ白のままで11月頃に気付くのよね。

ああ、

今年も私の手帳真っ白だわ!って

何も書いていないことを一番悔い入る季節でもあるのよね。

今年も真っ白か!って

手帳の白さに併せて12月にふる白い雪のように思いを重ねるの。

白いわね!って

そんで、

12月になったら急に来年からはまるで新しく自分が生まれ変わるかのように急にバッチリ手帳が書ける自分になるつもりの思考が走り巡るのよね。

私はこの自分自身に12月特にやって来る手帳欲しい病からなんとかして、

手帳コーナーに寄りつかないようにしていることを気を付けているのよね。

週間のウイークリースケジュールなのは

対外的に私がお仕事をしていますよ!って感じを漂わせられるようにある程度の体裁を保ちつつ書くことはあるんだけど、

なんか1日1ページの手帳にはそうはいかないのよね。

ものごとは上手く行かないわね。

かと言って、

いまさら手帳を書くやる気を継続して1年キープするためにはどうしたら良いの?ってAIたちに尋ねるのも尋ねたとて、

それは3日と持たないのよね。

とはいえさ、

ブロックメモってあるじゃない、

さな紙片のちぎっては投げちぎっては投げ作戦ができるやつ。

あれはいつも比較的私の手もとにどこにでもあって、

気が付いたときメモメモることを忘れない限り書くんだけど、

そっちに書いているから、

本編の手帳に書くことがないのかしら?

あれはあれでいいんだけど

文字通りの紙片なので、

ちぎって風に飛ばせば飛んで行っちゃうのよね。

風に飛んで行っちゃうのが欠点

手帳となると一応は1年分まとまって存在して固まっているので、

窓辺に置いておいても風で飛ばされちゃうことが少ないと思うので、

そういったメリットもあるのよね。

私は来年こそは手帳付ける謎の自信に満ちあふれるこの12月自分気持ちを確かめるために、

買わないけれど気持ちを確かめるために

手帳コーナーに出向いてみようかしら?って思うの。

でさ、

手帳って1日の紙面のフォーマットが枠が決まってて、

その風格って結構脅威じゃない!

こっちもきっちり気持ちを整えて書かなくちゃ!って構えちゃうというか、

ブロックメモなら真っ白いのでどこに適当に雑に書いても気にしない感じでどんどん書けるから

そう言ったことがあるのよ。

あれ?

もしかして私っていまだ本格的な1日1ページの手帳に緊張しているのかしら?

そう分析してしかるべき状況で、

格式くそして丁寧な生き方をしなさい!どーん!って開いたらそう整った1日1ページの手帳威圧感に襲われていたのよ!

今気付いたけど、

そう言うことだったかもしれないことはないかも知れないかもってことはないわよね?

そんで、

さらに気付いたけど

さな紙片のブロックメモなら

1つ2つ3つのことを書いたら、

紙面がぎっしりみっちりなんか書いた感が急に出てくるので、

私のメモテクニック

中身はともかくメモ書くテクニックは上達してんじゃね?って錯覚に陥るのよね。

そんでその錯覚に陥ったままのバイブスで挑む手帳売り場に出向いて強敵の1日1ページの手帳を買って年明けの早々4日目には後悔の念をする羽目になるのよ。

あの小さな手のひらに収まるような紙片のブロックメモが私にぴったりあっていていいのかもしれない。

きっとそう考えると合点がいくわ!

でも勇気を出してこのブロックメモを書いてる感醸し出しているいま勢いの良いバイブスのまま

手帳売り場に飛び込み前転で入店したら、

欲しい気持ちが本当なのかウソなのか自分自身に試す機会でもあるわ!

丁寧な暮らしっていまいちよく分からないんだけど、

急須で淹れたようなお茶の美味しさのペットボトルお茶飲料綾鷹を一回そのまま急須に入れてコップに入れて飲むのがさらに美味しくなる丁寧な生き方なのかしら?

シャンプーの詰め替えを

からある容器に詰め替えるんじゃなくって、

洒落な透明のシャンプー入れ容器に入れて結局シャンプーかトリートメントかどっちか分からなくなってワンプッシュして確かめることが丁寧な暮らしなのか?

ジャガイモを皮剥くのが面倒くさいかピーラーでさっと剥くんじゃなくって、

洋包丁じゃなくてちゃんジャガイモ皮むき専用のペティナイフジャガイモの皮を剥いて作るカレーが丁寧な暮らしなのか?

意外と丁寧な暮らしの丁寧って何よ?って思うわ。

スプラトゥーン3の塗りエリアの誰も塗らない雑になっている角っこを丁寧に塗るのが丁寧な暮らしなのかしら?

それはちゃんと隅っこまで私は塗ってるけれどね。

丁寧さの定義って意外と分からないわ。

私がいくら考えても丁寧な暮らし大喜利に対する丁寧な答えが見付からないのよね。

とりあえず、

シャンプーとか詰め替えしても、

容器が満タンにならずに3分の2ぐらいの容量の量しか入っていない詰め替えようって本当にお得なの?って正直思っちゃうわ。

あれなんかちょっと詰め替え感を気持ちよく満たすには、

3分の2の量じゃ物足りないのよね。

100の容器に60ぐらいしかない量の詰め替えも下手したらない?

そういうときってガッカリよね。

私の丁寧な暮らしをしたい気持ちにぜんぜん応えてくれないの。

逆に、

こないだ塩コショウを詰め替えしたら、

それは100の量の容器に詰め替え用のは150ぐらいの量があって1回じゃ入りきれない本気の椀飯振舞を見たの!

わ!

この余った塩コショウどうしよう!?って

そこで私は口をくるくる丸め洗濯ばさみで止めて

引き出しにしまったの。

ああ!

これが丁寧な暮らしなのね!って

でもそれすっかり忘れていて

この12月年末を機に整理してたらキッチンの奥の引き出しから出てきたのよ!

ちょうどこれ幸いかコショウの容器にちょうど入るぐらい。

忘れていた余った詰め替え用の塩コショウラッキー発掘されたのと同時にまたもう1つ丁寧な暮らしをしてしまったわ!って

まり自分の塩コショウに対する丁寧な暮らしさ加減がマックスなことにビックリしてしまったわ。

きっと、

いま丁寧な暮らしバイブスマックスになっている、

今なら1日1ページの手帳買ってもいけそうな気がするわ!

うふふ。


今日朝ご飯

松山ケンイチさんのシーエムに誘われてメガ盛りやってるタマサンドを求めてコンビニ飛び込み前転で入店したんだけど

大盛りフェア終わってたの?

ハッキリしないけれど、

なんか終わってたっぽいわ。

せっかくそタマサンドの実力を!って確かめてみたかったのに!

代わりにせっかくなので普通のそのお店にあったタマサンドにしてみました。

たまには違うお店のタマサンドも美味しわよね!

でも大盛りタマサンドフェア悔しいなぁー。

今度いつで会えることかしら?

このチャンスの機会を逃しちゃったから再登場に期待しちゃうわ。

デトックスウォーター

ホッツ白湯ストレートウォーラーに。

電気ポットでタイマーで飲み頃温度70℃で沸いているホッツは

起きてすぐに飲めるので超助かるわ。

今朝方はまだ寒さマシだとはいえ

これからどんどん寒くなるって言うじゃない?

体調管理温活に励まないとね!

風邪引いている場合じゃないわ!


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

Permalink |記事への反応(0) | 09:16

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2025-11-25

[日記]

psポータル買っちまったー

到着は週末だけど

ハンドヘルドodinめっちゃ迷ったけど、

カタログ切れが近いゲームに追われること考えると、プレイするのはほぼps5のゲームになると思ってpsポータルにした

あとodinは3がクラファン開始して2が古くなることが確定したことも効いた

ハンドヘルドはどんどん新しいの出るんだよなー

psポータルも新しいの出るのかもだけど、これからの季節、数か月、布団の中で横になってぬくぬくpsのゲームやるにはい投資だと思って決めた

ふるさと納税ラスト駆け込みポイントブラックフライデーのおかげで新品を実質19000円くらいで買えたし

3マンだとやっぱ高いけど2マンならまあ・・・という感じ

いやーこれで据え置きプレイする頻度あがりそうだわ

据え置きってマジで起動だるいんだよなあ・・・

プレイも座ってか立ってやる必要あるし・・・

本土曜日はほぼ寝てる自分からすると、スマホだらだらいじる時間ゲームにあてられるならマシな過ごし方になる気がしてる

ポータルが壊れたとか物足りないってなったらハンドヘルドを考えよう

あーあと親にもコーヒー豆塩漬け粒生こしょう送った

たまたま無料で変えた粒コショウ送ったら、思いのほか絶賛して感動しててまた送ってくれって言われたから今度は自腹切って送った

そんなうまいんか?と興味もわくけど、ほぼ自炊しないから買っても意味ないしそもそも高い買い物になるから自分用には買わないか・・・

あと今日健康診断だった

バリウム検査過去一きつかった気がする

回転とかの要求がえぐかった

ただげっぷを耐えるのは途中からラクになった

なんかそこまで耐えなくてもげっぷが出ない感じになったか

そのあと野菜ぶっかけカレーうどんくったら食いすぎた

でもそのあとうんこしたらバリウムうんちは多分全部出た

今日ちょっと肌寒いかと思ったけど歩いてたらそうでもなかったな

ゲオでデッドら4スペシャルエディションが1000円で買おうか迷ったけどなんか前買ったような気もしたのと、ブラックフライデー割引の抱き合わせにする適当な安いゲームが見つからなかったから買うのやめた

今見たらやっぱり買ってた、あぶねー セーフ

ブックオフ

一人暮らし小学生 江ノ島の夏  ってマンガが132円だったから100円クーポン使って購入

なんかこの本がすごいで人気で書籍化した、元はkindleだけの本だったらしい

レビューよさげだったのとパラパラめくった限りでエロ同人ネタにできそうだと思ったから(別に絵が描けるわけでもない 捕らぬ狸のなんとやらでエロ妄想ネタになるものは集めている

100円本が132円まできたか・・・

帰りに久しぶりにファミマお茶無料クーポンきてたかアールグレイティーもらって帰る

今日早朝に割引でかっといた総菜とか弁当うどん食ったせいで入んなくなっちゃった・・・

帰ったらそのまま昼寝してさっき起きた

完全に生活リズム崩れてんな

まあ今日自体、0時前とかにおきてそこからシャワーあびてずっと起きてて寝たのが朝7時とかでそこから11時まで寝てて、そこから起きて健康診断いって・・・って感じだったしなあ・・・

明日休みから明日フォースポー君やる予定

来月でカタログ終わるらしいからさっさとクリアしてできればソニックフロンティアクリアしたいけど間に合うかなあ・・・

Permalink |記事への反応(0) | 23:20

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2025-11-22

コンソメ必要ないって、バター塩、コショウを入れてるじゃん…

冷や飯をバター塩、コショウで炒めただけでうまいじゃん、勝利確定じゃん…😟

そこにコンソメ入れてもいいけど、蛇足かもしれないし…

そもそも、例えば俺の場合白菜牛乳で煮るだけでも、多分それなりに美味しいと思うよ、やってみないと分からんけど…

とりあえず、白菜牛乳で煮て、白菜の甘さだけでどうなるか味見して、

足りないなあ、と思ったら、塩コショウも使うし、コンソメも使うし、そうやって味の方向を調整していけばいいわけで…

料理も、音楽理論じゃないけど、最低限の基本原理さえ抑えたら、適当に作っていいと思うんだよね

最低限のルールさえ抑えてれば、メシマズになる、大失敗する確率は低いわけで…

ちょっとの失敗ぐらいなら、食べながら反省会すればいいし…😟

あと、なんか味薄いかなあ、強烈さが足りないなあ、みたいなところで一旦は止めておくのも大事かもしれない

ドーンと味を確定させるようなことをすると、そこから軌道修正が難しくなる

分かりやすく例えるなら、大量の塩を投下するとか…😟

味が薄いのを濃くするのは問題ないけど、味をめっちゃ濃すぎるように作っちゃったら、今度は薄めなきゃならない

鍋半分で作ってたはずなのに、薄めてたら鍋いっぱいになってた、とか、昔はよくあった気がする

まあ、バターは強いですわ、コンソメ必要なくなるぐらいキャラが濃い

小林銅蟲さんも、漫画バター直接かじったり、バター丸ごと投下したり、やってるじゃないですか…😟

あー、料理と言えば、小林銅蟲先生の、めしにしましょう、は良いですよ、みなさん、読みましょう…😟

Permalink |記事への反応(0) | 01:58

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2025-11-20

野菜炒めを作った

カロリーを気にしてるので油は使わず

塩分も気にしてるので味付けはコショウを使ってるんだが

今日は少しぐらいならいいかなと思って減塩醤油を使った

でも醤油の味も香りもしなかった

これならコショウだけでいいか

Permalink |記事への反応(0) | 19:44

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2025-11-18

anond:20251118212908

久々にもやし炒めを作ったらちゃんと食えた

減塩したいかコショウで味付け

Permalink |記事への反応(1) | 21:33

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2025-11-17

anond:20251117125549

なんで八角KFCっぽく感じたか、筋がありそうな理由をいくつかまとめてみます

[1]KFCの「謎の甘い香り」枠にハマった可能

KFCって、塩コショウだけじゃなくて

セロリソルト系のハーブ

ナツメグクローブオールスパイス系の、ちょっと甘くて温かい香り

みたいな「ふわっと甘いスパイス臭」がありますよね。

八角のアネトール香りって、方向性としては

・甘い

・少し薬っぽい

シナモンクローブと同じ“温かいスパイス”の仲間っぽさ

があって、「どれか一個が同じ」というより、脳内

「甘いスパイス香り → あ、KFCっぽいかも?」

連想されやす香りなんですよね。

実際のレシピ八角が入っていなくても、「甘めのスパイス香」という意味では、ナツメグクローブシナモンオールスパイスあたりと同じグループにいて、KFCの“雰囲気”を再現するには十分なポジションにいます

[2] 下味との相性がめちゃくちゃKFC寄りだった

あなたレシピの下味がすでにKFC寄りなんですよね。

鶏ガラスープの粉 → うま味・塩分

いりこだしの粉 → うま味の厚み(KFCの「チキンの濃さ」っぽさに寄る)

・しょうゆ → うま味+焦げ香(メイラード)で「茶色ジャンク感」

ニンニクKFCっぽいパンチ

ここに

・衣:片栗粉小麦粉カリッとした衣+小麦の香ばしさ

・揚げ油に八角 → 油に溶けたスパイス香が衣全体に移る

という構成なので、

「うま味たっぷりガーリック香ばしい衣+甘いスパイス

KFC方向に寄らない方が難しい、くらいの組み合わせになってます

[3]八角を「油に入れた」のがデカ

八角

・下味に混ぜる

のではなく

・揚げ油に入れた

ってのがポイント大きいです。

スパイス香り成分は油に溶けやすいので、

・油に溶けた八角香り

・衣全体にまんべんなく移る

→ 「衣自体スパイス風味のフライドチキン」になる=KFC感アップ。

KFCも「スパイスを衣に混ぜて、油で揚げる」わけで、構造的にはすごく近いことをしています

あなた場合は「油にスパイスを入れて、衣に移してる」イメージに近い)

[4] 「中華っぽさ」が弱まって、KFCっぽさだけが残る条件だったか

同じ八角でも、

五香粉みたいに山椒桂皮花椒などと一緒に使う

醤油砂糖ガッツリ煮る(角煮系)

だと、一気に「中華料理の八角!」って感じになりますが、

今回のあなたの条件は

八角は油に少量入れただけ(たぶん香りはほんのり)

・他の“中華要素”(花椒豆板醤紹興酒など)は無し

・衣はカリカリフライドチキン

なので、脳が「これは中華だ!」と認識する材料が少なく、

「なんか甘いスパイス香のするフライドチキン → あ、KFCかも?」

という方向に寄りやす状態だったんだと思います

Permalink |記事への反応(0) | 13:05

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2025-11-13

自分で作ったサンドイッチが美味しかっただけの話

ゆで卵作って、つぶしてマヨネーズと塩コショウ混ぜて

パンスライスチーズのせて、その上につぶした卵をたっぷり乗せた後で、「あ、冷蔵庫ハムあったわ!」と思ってハムも乗せて

すごくボリューミーなサンドイッチ作って食べた

やっぱ卵サンドは最高だよ

コンビニスーパーの卵サンドだと、卵サンドの値段で卵1パック買えてしまうし

具も少ないけど、この自炊からやれる卵大量の卵サンド、すごくいいなぁと思った

最近ゆで卵が大好きで、卵の消費がはげしいので卵高いけど一度の買い物で3パックくらい一気に買ってしま

Permalink |記事への反応(0) | 11:54

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2025-11-12

anond:20251111163149

あすけんというアプリが足りない/過剰な栄養素がわかっておすすめ

自分なら↓

 

【朝】

目玉焼き食パン全粒粉orライ麦に変更)

フロンフライパンに卵を落とし食パンをのせて火を付ける。裏返してパンも焼く。味付けは塩コショウかお好みソース

裏返した時に溶けるチーズを乗せるなら味付けはいらない。食パン冷凍できる。(解凍レンジトースター

プロテイン牛乳(すっきりCa鉄)

こだわりがなければカルシウム+鉄を含む低脂肪乳

野菜スープ

夜に作ったスープ

 

【昼】

・(自宅)お好み焼き

野菜たっぷり粉は少量。粉なしで卵で固めるタイプでも可。もやしちくわ安価マヨなし。

・(コンビニ)和惣菜2袋、魚惣菜orサラダチキンサラダ(袋野菜)or野菜スープ

普段食べにくい魚(青魚)が食べられるといい。和惣菜ひじき煮/切り干し大根/卯の花/きんぴらごぼう等。

袋入りのおでん比較安価で低カロリー。(汁は塩分が高いので飲まない)

 

おやつ

プロテイン、蒸し豆(大豆サラダ豆)、野菜スープ豆腐ゆで卵

蒸し豆はタンパク質食物繊維もとれて手軽。

 

【夜】

野菜たっぷり鍋orレンチン蒸し野菜

冬は旬の安い野菜もやしおすすめ)と、肉・魚・豆腐きのこ・卵・糸こんにゃくで鍋がおすすめ

これらの食材を雑にレンチンしてポン酢で食べてもいい。野菜たっぷりならお好み焼きでもいい。

野菜スープ

鍋とかぶるけど、余った食材スープを多めに作っておくと翌朝や小腹がすいたときに食べられる。

食材は小分けして冷凍しておくと使いやすい。味付けは出汁入り味噌鶏ガラスープトマト系等好きに。

 

炭水化物を減らすと脂質と塩分が増えがちなので気を付けて。

パンと比べたらどうしても価格は上がる。プロテインも高いよね。

運動は大変だけどまずは散歩プランクからジムは区営や市営の体育館が安い。がんばって。

Permalink |記事への反応(0) | 09:26

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2025-11-07

anond:20251107115542

卵だとおもうなー

ただ焼いて塩コショウするだけでくそうまい

冷蔵庫いから秋冬しか買わないけど、久しぶりに食うとうまさにびっくりする

弁当かに入ってるエセ卵焼きとかは食べてたけど、ふつうの卵をやいたのってなかなか食わないんだよなあ

Permalink |記事への反応(0) | 12:08

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2025-11-06

二郎系ラーメン

極端にまずいわけではないけど、別に美味しいわけじゃないし安いわけでもない、ただ近所にあって夜遅くまでやってるからたまに行く二郎系ラーメン屋

それなりの味だったら店員の態度が悪かろうが店が汚かろうが列ができるような業態なのに、並んだ記憶満席だった記憶もない店である

この前行ったときは先客が一人だけ。カウンタースカスカ

店員は今まで見たことないおじさん。めちゃくちゃ愛想が良い。何屋さんだとしても愛想が良いなと思うくらい、良い。

いつも通りに注文していつも通りオーソドックスラーメンを食べる。相変わらずこの店はニンニクだけ鮮度が良くてやたらと辛い。

コショウバサバサかけてる辺りで高校生3人組が入ってきた。

ジロジロ見たわけじゃないけど、多分野球部だと思う。

楽しそうに仲間内で会話してるが、食券を渡すときラーメンを受け取るときも返事がハキハキしてて元気が良い。

「美味そう」、「絶対美味いじゃん」、「美味い美味い」

ずっと楽しそうな声が聞こえる。

電車でもう何十分か揺られたら直系の二郎もあるし、二郎系でも他に美味い店はたくさんあるよ、と思いながら、

でも、こうやって連れと学校帰りか部活帰りにふらっと立ち寄って並びでガヤガヤしながら食べられる店もありなのか、

の子たちにとってコレも思い出の味になるのか、と変な感慨に耽りながら店を出た。

口直しのマックシェイクが少し冷たく感じるくらいの季節になっていた。

Permalink |記事への反応(2) | 14:07

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2025-11-03

anond:20251103212817

屋台でクソほど塩コショウがふられた大鶏排

それが食いたくなるときがあるんじゃん

わかってない

自炊には自炊の、外食には外食の良さがある

まだ自炊に片足突っ込んだ程度でイキらないことだよ

Permalink |記事への反応(0) | 21:29

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2025-11-02

anond:20251102080752

ふんばれ

チルドや冷凍ピザアンチョビとかオイルサーディン乗っけてビタミンDを取ろう

舞茸を乾煎りして水分を飛ばしたあと油と塩コショウしたやつは、ピザに乗せてもいいしパスタにも合う手頃なビタミンD源だよ

Permalink |記事への反応(0) | 08:24

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2025-10-20

anond:20251020054715

コショウで許して

Permalink |記事への反応(0) | 05:48

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2025-10-15

anond:20251014213319

HP30の時にセロリキャベツ玉ねぎ一口くらいに切って冷凍ミニトマト冷凍。ふくろはわけたほうがいい。鶏胸肉も一口以下に切って冷凍。くっつかないように平置きでかたまらせてからジッブロック片栗粉塗しておくといいらしいけどやった事ない。

疲れて帰ってきて適当スープの素と野菜と肉と鶏胸肉入れる。あればオートミール

水半分とトマトジュース半分。

暖かくなったら塩コショウ

実質鍋に入れて煮込むだけ。栄養も大体ok,召し上がれ俺。

Permalink |記事への反応(0) | 07:52

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anond:20251014213319

適当野菜カットして冷蔵庫冷凍庫に入れておく

※気力があれば、食べる時に切ってもいいし、コンビニカット野菜でもいいよ

②①の野菜オリーブオイルをかける。分量としては、野菜に見合ったドレッシングの量くらいかけた方がおいしい

コショウ気持ち多めにふって、混ぜる

③鍋に入れて蓋して火にかけるか、レンチンする

野菜に火が通ればいい。くたくたになってもおいしいよ

④食べる。野菜から水分がでてたらスープとして飲む。味薄かったら塩コショウ足して食べる。

リッチにしたい時はチーズ足したり、魚やお肉を③で混ぜてもおいしいよ

野菜はなんでもいい。私は人参とかカボチャ玉ねぎ

キャベツをよく使うよ

Permalink |記事への反応(0) | 01:45

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2025-10-14

anond:20251014201600

塩昆布キャベツ

材料

キャベツ:手のひら2枚分くらいの体積

塩昆布ひとつまみ

めんつゆ:数滴

ごま油:小さじ1/2

ニンニク:1/2片をすりおろし。あるいは同量のチューブニンニク

コショウ:好みで少々

それぞれ、量はお好みで調整。

調理】 調理時間5分

キャベツは一片が一口大になるようざく切り。茎に近い部分は細かめに刻む。

②生のニンニクを使うなら、ニンニクを剥いて、一片の半量だけすりおろす。

ボールや丼などの容器に材料をすべて入れ、よく混ぜて完成。

Permalink |記事への反応(1) | 20:32

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anond:20251013121427

うどんパスタじゃないけど)

カット野菜+3玉いくらうどん玉を一つ+味付けは塩コショウでもソースでも醤油かつおだしでも好きなので。

ただ全部をフライパンで炒める。火が通ったら出来上がり。

味は最悪後から付けてもいいので、しょっぱくなるくらいなら後から入れてもいい。

Permalink |記事への反応(1) | 08:15

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anond:20251014005436

ワンパンアーリオオーリオ美味いよな!ワイも時々やるわ!なんか味の素とか旨味調味料足しがちやけど、久しぶりに塩コショウぐらいでやってみよかな。無職やし🫲😁🫱

Permalink |記事への反応(0) | 06:18

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2025-10-13

anond:20251013121427

スパゲッティ茹でて塩コショウ醤油かける。味の素も可。

顆粒だしや鶏がらスープの素やコンソメがあるならそっちをかけてもよい。

具材があるなら一緒に煮込むか別で炒めてから合わせる。

Permalink |記事への反応(1) | 12:19

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2025-10-05

あっ

めっちゃ牛丼たべたい

玉ねぎマロニー牛肉ちょっと濃い目に味付けて卵も落としてバクバク食いたい

起きたら買い出し行って作ろう

と思ったけど買ってから4日経ってる豚があるから豚丼にしよう

てか向こう4日分の献立が決まらんな

ささみピカタ・魚介(鯖かサンマ、なければ安売りしてる魚かエビ)・チャプチュ(豚小間)・鶏のくわ焼き

メインはこれで行くか

つかホルモン食べたいんだよな…にんにくゴマ油で焼いて中華スープの素をちょっと振って塩コショウしてニラを予熱で火を通してレモン振って食うやつ

どうしよっかな~迷っちゃうな~

つか味のパターンが決まって来てっからなんか打開したいんだよな~

料理本買わなきゃな~

Permalink |記事への反応(0) | 03:43

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2025-10-04

ポタージュってめっちゃ簡単やな

バター玉ねぎ炒めてお好みの具を入れて一緒に炒めて水入れて柔らかくなったら牛乳入れて潰してコンソメ入れてちょっと煮て馴染ませて塩コショウでお好みに仕上げて出来上がり

飽きてきたらお好きなスパイスちょっと振って風味を変えてもいしい翌日はパンチーズ入れてパングラタンもどきにしてもいいし便利だ

風邪ひいた彼女に作ってあげてもいいかもね

俺にはそんな相手いないけど

Permalink |記事への反応(0) | 19:57

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