非接触型温度計を買い、寝室のあちこちの温度をはかり、温度が低いところにアルミ断熱マットを貼る。
布団の下に厚手のアルミマット（たためるタイプ）を敷く。
アルミマット＜マットレス＜毛布＜ボア付きシンサレート布団
Switchbotハブ を使って、入眠時23度、1時間でオフ、入眠後、18度以下になるときだけ20度設定でエアコン暖房。
起床30分前から23度で暖房。
・・・これをやったら中途覚醒がなくなり8時間ばっちり寝られるようになって、体調が回復した。睡眠パワーすごい。
Permalink |記事への反応(3) | 09:47
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まともな敷布団と暖かい羽毛布団があれば室温はさほど関係なくない？
羽毛布団、温かいよね
羽毛布団自体は暖かくない おまえが暖かいから、その暖かさが布団を通しておまえに返ってきているんだ そう考えると社会と似てるね 羽毛布団は社会
敷布団と暖かい羽毛布団だと顔までカバーできないよ🥲 どんなに性能の良い寝具を使っても顔は寒い
エアコンの起動音で目が覚めますよねはい論破
なんだステマか
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