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睡眠是人體的基本需求，與飲食同等重要。睡眠期間，身體進行著清醒時無法進行的修復過程。睡眠不足可能導致注意力下降、情緒低落，甚至免疫力減弱。
優質睡眠的特徵在於充足的時長（成人建議7至9小時）與連貫性。養成健康睡眠習慣至關重要，例如睡前避免使用電子設備、營造舒適的臥室環境，以及保持規律的作息時間。充足的睡眠能使人精神煥發、提升工作效率，並降低罹患慢性疾病的風險。
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