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Hb1acが少し高めってことは糖尿病に片足ツッコミ始めてるかもね。
ウォーキングも食生活改善もすごくいいと思うけど、GOALが分かってないとどうしても元に戻ってしまうから、そのあたりを一度整理したほうがいいと思うで。
ChatGPT に数値を全部のせて、考えられる健康リスク（糖尿病、肝数値悪いなら肝硬変、などの生活習慣病のリスク）を聞いて、「健康→病気」までのグラデーションのなか、自分はどの位置にいるかを確認する。治る病気ならいいんだけど、どこかで健常者に戻れないポイントがあって、そのラインを理解しておけばウォーキングや食生活改善の必要量が見えてくるから適当にならないよ。がんばれー！
かなり悪かったけど少しずつ見直さないとなぁ とりあえず間食禁止、飲み物は水、食べ過ぎないを徹底する。 いい歳だし丁寧な暮らしに切り替えよう。
何が悪かったの？糖分とりすぎて血糖値とHb1acが高い感じ？
Hb1acちょい高めだったわ ウォーキング程度の運動は常日頃してるんだけどね 食生活見直してみる
Hb1acが少し高めってことは糖尿病に片足ツッコミ始めてるかもね。 ウォーキングも食生活改善もすごくいいと思うけど、GOALが分かってないとどうしても元に戻ってしまうから、そのあた...
のび太さんのHb1ac
飲食よりも自重トレーニング一日10分程度やるだけで良いぞ
スクワットでええかな あと涼しくなってきたし2駅歩こうかと。（駅の間隔短いので1駅半くらいの距離）
正しい形のスクワットって意外と難しいからちゃんと動画とか見てやるといいよ あとはプランクかな
OKやってみるわ プランクってそんなに効くの？
ガチで運動不足なら10秒持たずにプルプルするぐらいにやばい 俺は10秒弱でプルプルして頑張って20秒耐えてる感じ
せっかくだし試してみるわ！ ジムとかでお金使うよりまずは自重でいろいろ試してみる。 がんばるわ。さんくす
ジムで続くやつは3種類いて １．ジム器具が必要な強度の筋トレが必要な奴 ２．パーソナルトレーナーや友達などの自発以外の要素があるやつ ３．自発意識をコントロールできる奴 なん...
昔ジムは行ってたんだけど、他人の近くで運動する・汗をかくっていうのがどうも生理的に合わなくてね・・・。 危機感から来るモチベは今あるからとりあえず今は自宅＆自力で出来る...
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