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毎朝、毎朝具合が悪すぎる。 目覚めを認識した瞬間から、50m全力で走ったのかと言わんばかりに動悸がする カラダは重いし、神経の伝達がうまくいってないような感じで手足も動かし...
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ワイはアプリはStravaやな ミネラルは食べ物次第だからなんとも 栄養計算昔からいろいろあるけどここがいい https://www.eiyoukeisan.com/
運動してみ
余計にダメージ回復せんわ
でもしてないだろ？ 運動のダメージは回復したあとその分強くなる 過労はただ削られるだけ
足の筋肉痛が回復するのに3日以上かかる
トレーニングの強度と頻度はちゃんと考えてやるもんだよ 何年も碌に動いてなかったらリハビリからやらんと
トレーニングほどじゃなくて日常レベルの買い物だけでなるので仕方ない
毎日やってるのに毎回買い物でなってるわけじゃないよね 買い物行ったら3日筋肉痛になるくらい普段動いてなかったらそりゃ当然調子悪いよ 医学的には1日7000歩歩くくらいは必要
買い物で3000-4000歩程度で普段は平気なんだが今回は2000歩程度でなった 夏場はなりやすいかもしれない
まあ今暑いからね そんなトレーニングというほどじゃなくても少しずつ距離伸ばすとかちょっとだけ泳ぐとかで効果あるよ 別にムキムキになるとか超速く・長く走れる必要は全然ない
多分走ったんだろうけど泳げるならプールがいい プールでウォーキングでもいいし 運動不足成人がいきなり走ったら故障する
ワイの息子は毎朝ジンジンと痛いほどにフル充電フルパワーやで
なんか栄養が足りてない感じがする 特にミネラル
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