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ぶっちゃけ、腕立て・自重スクワット・自重ブルガリアンスクワット・クランチ・懸垂、だけで十分だよね まあ懸垂に関しては負荷も高いしぶら下がる道具も必要だから、代替種目を考...
真面目にやったら3か月くらいで腕立てとスクワットじゃバカみたいな回数やらないと負荷が足りなくなるから3か月続いたらパワーラック買ってもええわ 筋肥大目的やったらな 身体スッ...
リュックに本詰め込んでブルガリアンスクワットやディップスをやればいい これらを荷重カリステニクスといい、自重トレーニングの範疇とされている
うん、そうだね。特別な道具は いらないと思うよ。バーベルを用いる ビッグ3が必要なのは いわゆるプロだけで、一般人にとっては 無駄な筋肉だよ。
マシンというかダンベルでも良いから負荷を少しづつ上げられるものにしないと、普通の人でも筋トレの効率が悪い。自重ではいずれ、1回だけギリで持ち上げられる最大重量（1RM）の半...
楽しいかどうかが一番大事
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