  |
遠い昔に増田で見た「嫁は本当に困った奴だ」を思い出した。
#ホテル滞在中の乾燥対策ベストプラクティス：部屋環境と個人ケアの二軸から考える
快適な睡眠を得るためには、室内の湿度と気温が重要です。一般的な基準は以下の通りです。
エアコンを使用すると湿度が大きく下がりやすいため、加湿対策が重要になります。
> 参考：[NISHIKAWA 眠りのレッスン](https://sleep-natura.jp/infomation/futon_humidity01.html?utm_source=chatgpt.com)
---
### 洗面器やコップにお湯を入れて置く
洗面器やコップに熱めのお湯を入れて室内に置くことで、蒸発による加湿効果が期待できます。効果は限定的なので他の方法と併用がおすすめ。
> 参考：[MYGREEN GROWERS](https://mygreengrowers.com/blog/throat-dryness/?utm_source=chatgpt.com)
### 濡れたタオルを干す
濡れたタオルを室内に干すことで湿度を約4％程度上げる効果があります。複数枚干すことで加湿効果アップ。
> 参考：[WAFFLEBLOG](https://waffle.or.jp/rijicho-blog/post-10894/?utm_source=chatgpt.com)
###バスタブにお湯をためる
バスタブに熱湯を張り、浴室のドアを開けておくと湯気で室内が加湿されます。ただし持続性は低め。
> 参考：[＆H](https://and-h.com/column20230121/?utm_source=chatgpt.com)
---
###マスクの着用
就寝時に保湿マスクを使用することで、口や喉の乾燥を防ぎます。エアコン使用時に特に効果的。
> 参考：[NAFIASコラム](https://www.nafias.jp/column/660/?utm_source=chatgpt.com)
### 口閉じテープ
口呼吸を防ぐために口閉じテープを使うと、喉の乾燥やいびきを防ぐことができます。
> 参考：[松沢医院SASサイト](https://www.matsuzawa-sas.com/archives/1384?utm_source=chatgpt.com)
唇の乾燥防止に就寝前のリップケアを。保湿成分入りのものを選びましょう。
---
---
## まとめ
エアコンを使いながらも湿度を保ち、快適な睡眠を確保するには「部屋」と「自分」の両方から対策するのがコツ。持ち運びやすく、手間の少ない方法を組み合わせて、乾燥知らずのホテルライフを楽しんでください。
---
室温の目安：
湿度の目安：
---
1. 洗面器やコップにお湯を入れて置く
2. 濡れたタオルを室内に干す
3.バスタブにお湯をためておく
---
1.マスクの着用
唇の乾燥を防ぐために、就寝前にリップクリームを塗ることが効果的です。保湿成分が含まれた製品を選ぶと、より効果が期待できます。
---
保湿マスク
口閉じテープ
洗面器やコップ（お湯を入れて加湿するため）
予備のタオル（濡らして室内に干すため）
---
これらの対策を組み合わせることで、ホテル滞在中の乾燥を効果的に防ぎ、快適な睡眠環境を整えることができます。特にエアコン使用時は、湿度の管理に注意を払い、適切な対策を講じることが重要です。
本に版があるのは知っているけど、読み比べとかしないから。
たまに「第〇版にあたって」みたいなのもあるけど、前の版持ってないしわからない。
アマチュア 監督:ジェームズ・ホーズ 妻の命を奪った国際テロ組織へのたった一人での復讐を決意。CIAすらも予測できない方法で、テロリストたちを追い詰めていく。
ベテラン 監督:リュ・スンワン ベテラン刑事ソ・ドチョルと、凶悪犯罪捜査班の刑事たち。法では裁かれなかった悪人が連続して殺された。
プロフェッショナル 監督:ロバート・ロレンツ リーアム・ニーソン以下略
サイレントナイト 監督:ジョン・ウー 幸せな一日になるはずだったクリスマス・イブのその日、ギャング同士の銃撃戦に巻き込まれた男は、目の前で愛する我が子の命を奪われる。
今でも思い出す胃液まみれの机と床、机を動かして逃げた自分は悪くない
ていうかあんなに定期的に吐くなら、親がゲロ袋でも持たせてくれよな
机と床汚してびちゃびちゃゲロ跳ね返らせて、マジでキモかったし迷惑なんだよ
おかげで嘔吐恐怖症だよ
家事やらやり終わった夜寝るまでの時間を、曜日ごとに夫と妻それぞれの自由時間としてる。
妻は一人で何かやるより旦那と過ごしたいからだいたい妻の曜日は旦那と何かすることにしてるが、結果的に妻の要望を聞いてる。
邪魔しないから同室にいていいかと、隣に座るようになるのは全く問題ないが、それを横目に趣味を行ってると明らかに隣でつまらなそうな表情や態度。
なるべく声をかけるようにするが、旦那のやりたいことは全く集中できない、仕事やら子育てのストレス発散に使いたいのに、妻のケアのために気を使い全く楽しくない。
別に妻が嫌いではないが、好きにしていいと言いつつ隣で寂しいとかつまらなそうな顔していると、まるで自分がわがままいって傷つけてる感覚に陥る。
気にせず好きなことしてればいいかもしれないけど、つまらなくさせてる呵責が起きすぎてキツすぎる。
もう仕事の合間にゲーセンとかパチンコとか違和感ないように寄り道するくらいしか気持ちが落ち着かない気がしてる。
はっきり自由時間だから好きにやらせてくれとか言ったらきっと泣くんだろうなぁ。。めんどくさい。
いっそメンタルクリニックすすめたろうか？と思ったりもするけど、突然精神科行けっていうのも言葉の暴力にとらえられそうだよね。。
