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もうすでにご自分でも調べているとは思うんですけれども、
・乳酸菌サプリは多数市販のものがありますが、相性があると聞きます。
この乳酸菌サプリ、Ａさんはなんだか体臭が軽減された感があるが、Ｂさんは何も変化がなかった、というようなことがよくあります。
探すにあたっては国内だけでなく、iherbやamazonなどで海外の乳酸菌サプリを試してもいいと思います。
なおヨーグルトも同じくだそうです。自分に合っているか判断する目安として、１つの銘柄を２週間食べ続けてその後続けるかどうかを決めると良いとのこと。
サプリの補助として、市販のオリゴ糖もよいと思います。ただ、スーパーで売っているシロップタイプより、楽天などオンラインでオリゴ糖100％の粉タイプを買うことをお勧めします。
シロップタイプはオリゴ糖の含有量が少なく（10～40％ほど）、実は砂糖のシロップのためです。
・入浴剤使用の狙いは身体の芯温を高めることにより、睡眠スコアを上げることです。
まず、可能な限り就寝前に湯船につかる習慣を持ってほしい。
湯船につかることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が生まれます。副交感神経を正常に戻すことはストレスの軽減につながります。
さらに入浴剤でもなんでも、睡眠がより良質になれば自律神経が休まり、身体のストレスが減ります。
ちょうど一昨日、専門家が「入浴剤を入れないで入浴しないでほしい」とまで言っている記事があったので添付します。
【湯船につかる】週5以上は58％―専門家「入浴剤を入れないで入浴しないでほしい」“良質な睡眠につながる”5つのタイプの特徴解説『2月6日はお風呂の日』
https://news.yahoo.co.jp/articles/0470d67801ad47ecee2441de7db981780c8750c7
（入浴剤を使うことで良質な睡眠につながるという解説は2ページめから）
この記事では特に炭酸ガス系が深部体温を高めてくれると書かれていますが、
個人的にはエプソムソルト（硫化マグネシウム）もお勧めします。
入浴前に少し水分を取ってください。（汗をすごくかくので）ヒートショックにも気を付けてください。
他にも適度にガス抜きできる何かがあればいいんですが…。
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