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「たくさん食べる」という言葉に驚かれた方もいるかもしれませんね。一般的には、ダイエットといえば「食べる量を減らす」というイメージが強いですが、実は「たくさん食べる」ことで効果的にダイエットできる方法があるんです。それが、「ボリューム・イーティング」です。
ボリューム・イーティングは、カロリー密度が低く、ボリュームのある食材（野菜や果物など）をたくさん食べる食事法です。
満腹感を得やすい:カロリー密度が低いので、たくさん食べてもカロリーオーバーになりにくく、満腹感を得やすいです。
栄養バランスが整いやすい:野菜や果物など、栄養価の高い食材をたくさん摂取できるので、栄養バランスが整いやすくなります。
基礎代謝がアップする可能性:食事の回数が増えることで、消化器官が活発になり、基礎代謝がアップする可能性があります。
食材選びが重要:カロリー密度が低い食材を選ぶ必要があるため、食材選びに手間がかかる場合があります。
調理法も工夫が必要: 味付けや調理法によっては、飽きてしまう可能性があります。
野菜、きのこ類、海藻類などを中心に食事を組み立てることがおすすめです。
1回の食事量を減らし、食事の回数を増やすことで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい体を作ることができます。
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを意識して食事を摂ることが大切です。
従来のダイエット法は、カロリーを極端に制限したり、特定の食品を禁止したりすることが多かったですが、ボリューム・イーティングは、バランスの取れた食事を心掛けながら、満足感を得てダイエットを行うことができます。
ボリューム・イーティングは、健康的にダイエットしたい方におすすめの食事法です。ただし、個人差がありますので、ご自身の体質や生活習慣に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。
私もそう思う！私は身長158cmで体重102kgだから！ 最近は自分のことを人間だと思わなくなってきた！ いい加減にダイエットしなきゃなあとか思ってるけどきっとやらない！
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何をどのくらい食ってるの？ お米が好き？
炭水化物と脂質大好き、産後ダイエット大失敗
体を大事にしてねママン
むしろ何を食べたらそんな太るの？ 常時ジャンクフード食べるとかじゃないと無理じゃない？
元々デブだったけど産後ダイエット失敗して戻らなくなった…
ワイも170cm98kgやけど 酒タバコやらない お菓子食わない 菓子パン食わない スイーツ食わない ファストフード食わない ドリンクは水麦茶などの無糖のみ それでもこの1年で10キロ以上太っ...
ファストフードは太る！ とか言って米とかバン食いまくってそう
叔母がクソデブだから遺伝と言うならそこだろうなあ、他の兄弟は気をつけてるから太らないけどワイは欲を抑えられないゴミだから…
1日の摂取カロリーは？
単純にカロリー過多なだけだ 食べ過ぎ それ以外に太る要因はない
ワイはお菓子やスイーツ食べるし飲み物は加糖ばかりやけど十年で10キロくらいしか増えてないやで…😟
この制限下でも スーパーで買った惣菜をどんぶり飯で食うとかで太ることができる。
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