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腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。
❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ばす
❷ 頭だけゆっくり左を向く。次に右を向く。どちらかが向き難いはずだ
❸ その反対側の尻の下にタオルなどを敷く。左が向きづらいなら尻の右側の下、右なら左側だ
❹ また頭だけで左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、敷くものの厚みを増して同じことを試す
❺ 両方同じ角度で向けたら、そのまま頭の後ろを両手の指を組んで押さえ、ゆっくり背中をくねらせながら頭を傾けて時計回り・反時計回りにグルグル回す。背中が微かにポキポキ鳴る
❻タオルを抜いて、また左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、もう一度試みる
俺はこの体操の後、今度は立って同じことをやる。尻のタオルの代わりに、かかとの下にスリッパを敷いて。背骨の直せる位置が高くなる（気がする）。
経験上、なぜか空腹時にこの体操をやっても効果がない。数分後に向きづらさが戻ってしまう（追記・スーツなど拘束の強い衣服は脱ぐか、緩めるかする必要がある）。
このルーチンで腰痛が治らなかったときは病院行くつもりだが、幸いにして、そんな事態はまだ来てない。
追記・みのもんたさんが亡くなったと聞いた。この方法を教えてくれてありがとう、ご冥福をお祈りします😢
ぬぅお、なんか腰痛やべえ。ピキッときた。どうすっぺ。
腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。 ❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ば...
あなた、神か。 やってみた、ちょっとラクになった。 体だいじにする。 ありがとう！
ニュースで訃報を知って、自分が書いたみのもんたさんの体操の話を思い出した。今でもたまにやってます・・・。さようならみのもんたさん😢
俺は寝る前に腿の裏のストレッチやってる。けっこう即効性があるぞ やり方は簡単。仰向けに寝っ転がって伸ばしたい方の足首を持ち、膝を軽く曲げたまま上に持ち上げていく 腿の裏、...
🐈うんちしたらなおるよ。ほんとだよ。
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