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Masache.
Omasache[1] (d'ofrancésmassage y iste de l'arabe مَسَّmassa "sentir,tocar"[2]) uesfrega[3] ye a manipulación d'os teixius tovos d'o cuerpo. As tecnicas d'esfrega s'aplican comunament con asmans, osdidos, osancons, aschenullos, osabantbrazos, ospietz u bel dispositivo. O proposito d'un masache ye per un regular pa lo tractamiento de l'estrés udolor corporal. En os países europeus, una persona capacitada profesionalment pa fer esfregas se conoixe tradicionalment comomasachista.
En entornos profesionals, os clients son tractaus mientres son chitaus en una camilla d'esfrega, posaus en una siella d'esfrega u chitaus en una colchoneta en o solero. I hai muitas modalidaz diferents en a industria d'o masache.
A investigación medica ha contrimostrau que los beneficios de l'esfrega incluyen l'alivio d'a dolor, a reducción de l'angluzia y la depresión, y la reducción temporal d'apresión arterial, y lafrecuencia cardiaca.[4] Pruebas adicionals han contrimostrau un augmento immediato y periodos de recuperación acceleraus pa lo rendimiento muscular.[5] As teorías dezaga d'o que podría fer o masache incluyen una millora en o creiximiento y la remodelación d'o musclo esqueletico, o bloqueyo d'anocicepción, l'activación d'osistema niervoso parasimpatico, que puede estimular a liberación d'endorfinas yserotonina, lo que apreviene lafibrosi u teixiu cicatricial, augmentando lo fluxo delinfa y amillorando lo suenio.[6]
Con cualsequier inflamación aguda, o masache ye contraindicau. Istos incluyen malotías febrils y malotías d'os vasos, lo que significa que lo cuerpo ya ye baixo muita tensión y, amás, ye estresau per l'esfrega. En o caso de malotías d'a piel, o contacto puede empiorar a malotía, propagar chermens u infectar a loterapeuta. Igualment, en o caso d'una lesión traumatica, o masache ye absolutament contraindicau a resultas d'a presión sobre o teixiu correspondient (per eixemplo:musclos uuesos). Lo mesmo ocurre con asvaricies, ya que la presión sobre as extremidaz (brazos ygarras) puede provocar que se desprendantrombos.
↑(en) Moyer CA, Rounds J, Hannum JW (January 2004). "A meta-analysis of massage therapy research". Psychological Bulletin. 130 (1): 3–18.
↑(en) Dupuy O, Douzi W, Theurot D, Bosquet L, Dugué B (2018). "An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis". Frontiers in Physiology. 9: 403.
↑(en) Owais S, Chow CH, Furtado M, Frey BN, Van Lieshout RJ (October 2018). "Non-pharmacological interventions for improving postpartum maternal sleep: A systematic review and meta-analysis". Sleep Medicine Reviews. 41: 87–100.
