本日も朝からリハビリ
以前よりは
動くようになってきた左肩
でもリハビリで
押されたり揉まれたりすると
まだまだ痛い（泣
リハビリの先生からは
自宅でトレーニングをする方法を
教えてもらった
0.5kgくらいの負荷をかけ
腕を上げたり横に広げたり
ダンベルを買わなくても
これを使えばOKです！
と先生に教えてもらったのがこれ
ちょうど0.5kg（笑
500mlなので重さも持つのも
丁度いい
右手で待つと軽いけど
左手で待つとけっこう重く感じる
リハビリの先生は
と言われてしまった…（ぬ〜ん
トレーニングなんて
やった事ないもんなぁ
だって
スポーツ用品店で
軽いダンベル買わなきゃ〜と
思ったけど
ペットボトルなら家にある♪
やりますやります
頑張ります（笑
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