1週間のプログラムを終えて、
体重は2kg減
体脂肪率は3％減
となりました。
思っていたほど、体重は落ちていません
し、
これからが本番と言ってもいいような、、、
一時的に固形物を摂っていなかったので、
身体が栄養を吸収しやすい時
見た目の変化はほぼ無くて、
全体的にむくみが取れて動きやすい感じ。
体脂肪が落ちたのでお腹周りは
気持ちスッキリしました
体に良いものを取り入れていきたいと思いつつ、
早くも、動物性のタンパク質が食べたい
なんなら
前々日からお魚を用意しちゃってたもんね
どーん。
お腹空きすぎて5:30起き
ご飯が甘い、甘い
味覚が研ぎ澄まされ、
塩分にも敏感！
もともとおうちご飯は薄味が好きなんですが、
焼き鮭食べて、あまりにも塩っぱくて、
浮腫みそうと思ってしまった。
(これがマインドの変化)
普段ならご飯もう一膳お代わりしてしまうのですが、一杯で大満足！(ファスティングの巧妙)
断食すると毎回強く思うこと。
やっぱり食べることが好き
美味しく食べて、
沢山笑って健康に過ごしたいです
まだ酵素ドリンクもミールも残っているので、
近いうちにこちらにも挑戦したいなぁーと。
1週間頑張ったので、
リバウンドしないように
を心がけていきたいです。
↑
ポテチの食べ過ぎ
ジュース、コーヒーの飲み過ぎ
甘いものの食べ過ぎ
〇〇し過ぎないこと。
少し運動を取りいれること。
よく眠る事。
何事もほどほどに