食費節約しながら満足感ある晩ごはんで物価高を乗り切りたい！1週間節約献立表[買い物リスト付]

食費を抑えたいけれど、美味しくお腹いっぱい食べたい。

節約しながら、満足感のある晩ごはんを作るには、「節約おかず」の出番です

    

いつもブログを読んでいただき、

ありがとうございます。

 

『無印良品スケジュール帳で手軽に！物価高を乗り切る食費節約「1週間献立ノート」2025年版』 2025年も物価高は続く日々。無印良品のスケジュール帳を使って簡単に始められる、食費節約に効果的な「1週間献立ノート」2025年も続けて、物価高を乗り切りた…ameblo.jp

 

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1週間節約献立表

 時に無性に食べたくなる…！「鶏肉のから揚げ」がメインの献立

詳しい作り方はこちらからどうぞ

『揚げ焼きでカリッとジューシーな鶏唐揚げがメインの節約献立』  【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】をいつも読んでくださりありがとうございます  食材は節約食材を調味料は家によく調味料を使います お料理初心者さん…ameblo.jp

 大根を使ってボリューム出し！「鶏肉の照り焼き」がメインの献立

鶏肉の照り焼きに大根をプラス！

大根でかさましして、

ボリュームアップさせます。

鶏肉の中でも、特にお買い得な「むね肉」を使ったメニューです。

詳しい作り方はこちらからどうぞ

『大根でボリュームアップ☆甘辛ダレがたまらない！鶏肉の照り焼き節約献立』  【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】をいつも読んでくださりありがとうございます  食材は節約食材を調味料は家によく調味料を使います お料理初心者さん…ameblo.jp

 節約食材の代表「もやし」が大活躍！「プルコギ風炒め」がメインの献立

味付けの手間が省ける

焼き肉のタレは最強

詳しい作り方はこちらからどうぞ

『焼き肉のタレは最強！肉+ごはんは永遠の最強！「もやしでかさ増し！豚肉炒め」節約献立』  【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】をいつも読んでくださりありがとうございます  食材は節約食材を調味料は家によく調味料を使います お料理初心者さん…ameblo.jp

 「チキントマトソースのプレート」がメインの献立

「鶏むね肉」は、買いやすい価格でありがたい♪

節約効果も抜群です

あっさりしすぎないように、

トマトソースで仕上げています。

詳しい作り方はこちらからどうぞ

『ワンプレートで盛り付けも洗い物もラクチン！”チキントマトソースのプレート”がメインの節約献立』   【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】をいつも読んでくださりありがとうございます  食材は節約食材を調味料は家によく調味料を使います お料理初心者さ…ameblo.jp

 休日前の作り置きも兼ねて「カレーライス」がメインの献立

休日前は、

カレーをたくさん作るのが

わが家の食費節約。

休日は「作りたくない…！」と思うので、

保存ができるカレーをあえて多めに作って、乗り切ります

多めに作っておくことで

昼ごはんにも食べられるし

リメイクしてカレー鍋やカレーうどんにするのも

おすすめです

詳しい作り方はこちらからどうぞ

『休日前に作っておきたいストックおかず「カレーライス」でおいしい献立』  【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】をいつも読んでくださりありがとうございます  食材は節約食材を調味料は家によく調味料を使います お料理初心者さん…ameblo.jp

買い物リスト

今回の「1週間節約献立」メニューで使う食材をまとめました。

家にある在庫優先で、食材をかえても大丈夫です。

大根...1本
キャベツ...1/2個程度
にんじん...2本
ピーマン...1パック
玉ねぎ...3個
もやし...1袋
ねぎ（きざみねぎでOK) 　
小松菜...1束
サニーレタス...1/2個程度
ミニトマト...1パック

ちくわ...1パック(4本程度)
はんぺん...1パック
油揚げ...1パック（2枚入り)
たまご...1パック（2個～）
ウインナー...8～10本程度
鶏もも肉...2枚
鶏むね肉...2枚
豚こま切れ肉...700g

トマト水煮缶...1缶
おろしにんにく
カレールー...1パック
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塩
こしょう　
サラダ油　
焼き肉のタレ　
ごま油　
小麦粉
片栗粉　
めんつゆ（4倍濃縮）　
いりごま　
みりん　
片栗粉　
ケチャップ
酒　
カレー粉　
ウスターソース　
マヨネーズ　
砂糖　
しょうゆ　
顆粒コンソメ
オリーブ油
粉チーズ　
鶏がらスープの素　
パン粉

明日のお弁当にいかがですか

昼ごはん代の節約に最強なのは「お弁当」

詰めるのが面倒…という時にもおすすめ「のっけ弁当」を2つ、ご紹介します。

豚こまと長ネギのみそ炒めと副菜2品のっけ弁当

『ごはんにぴったりなおかず3品☆今日も手軽にのっけ弁当』ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございます   ご紹介するレシピは、使う食材も節約食材を中心に、調味料も家によくあ…ameblo.jp

甘辛味の豚肉と玉ねぎののっけ弁当

『わっぱお弁当箱にのっけるだけですぐできる！甘辛味の豚肉と玉ねぎを炒めたおかずがメインの節約弁当』ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございます   ご紹介するレシピは、使う食材も節約食材を中心に、調味料も家によくあ…ameblo.jp

物価高の影響は、

2025年も続いています。

無理なく続けられるよう、

できることを少しずつ、積み重ねていくといいですね

お忙しい日々の中、ブログ〝真由美さんの1週間2500円節約レシピ〟を読んでいただき、ありがとうございました

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