남성들의 경우 여성에 비해 근육의 비율이 높고, 운동 후 근육 발달이 더 원활한 특징이 있다. 여성들은 여성호르몬인 에스트로겐의 영향을 받아 근육의 생성보다는 지방을 유지하려는 경향이 크지만 남성들은 남성 호르몬인 테스토스테론의 영향을 받아 근육의 생성이 원활하다. 따라서 지속적으로 운동을 한다면 남자들은 여자들에 비해 신체 제지방 비율을 높이는 데 유리하다. 운동을 지속적으로 하기 위해서는 한 가지 운동만 하는 것보다는 근육의 고른 발달과 흥미를 이끌 수 있는 다양한 방법으로 구성된 운동을 실시하는 것이 좋다. 또한 남성들도 나이가 들어감에 따라 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 많아지기 때문에 근육을 유지하기 위한 근력 운동을 지속적으로 실시하는 것이 필요하다. 운동 시 움직임이 동원되는 근육의 단위가 큰 운동을 하면 보다 효율적인 kcal 소모를 할 수 있다.