백과사전 상세 본문

출처성인 체력증
진 백과아쿠아로빅 전신운동

물 당기기 · 밀기

Pull/Push
요약 테이블
운동유형아쿠아로빅(Aquarobics)
운동효과전신 지구력 향상
운동단계2~5단계(성인체력 단계별 운동 가이드라인 보기)

운동 영상

물 당기기 · 밀기동영상

운동 순서

동작 1

가슴높이에서 팔꿈치를 구부리며 몸쪽으로 물을 끌어당긴다. 이때 물을 당길 때 마다 한 걸음씩 앞으로 나간다.

1단계. 가슴높이에서 팔꿈치를 구부리며 몸쪽으로 물을 끌어당긴다. 이때 물을 당길 때 마다 한 걸음씩 앞으로 나간다.
1단계. 가슴높이에서 팔꿈치를 구부리며 몸쪽으로 물을 끌어당긴다. 이때 물을 당길 때 마다 한 걸음씩 앞으로 나간다.

ⓒ 국민체육진흥공단 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

동작 2

가슴높이에서 팔꿈치를 구부렸다가 앞으로 쭉 펴면서 물을 밀어낸다. 이때 무릎도 함께 구부려 앉는 자세를 취한다.

2단계. 가슴높이에서 팔꿈치를 구부렸다가 앞으로 쭉 펴면서 물을 밀어낸다. 이때 무릎도 함께 구부려 앉는 자세를 취한다.
2단계. 가슴높이에서 팔꿈치를 구부렸다가 앞으로 쭉 펴면서 물을 밀어낸다. 이때 무릎도 함께 구부려 앉는 자세를 취한다.

ⓒ 국민체육진흥공단 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

[Tip]

몸이 흔들리지 않도록 배근에 힘을 유지한다.

본 콘텐츠를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.
위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공처 또는 저자에게 있으며, Kakao의 입장과는 다를 수 있습니다.

출처

성인 체력증진 백과
성인 체력증진 백과도서 소개

성인의 체력 향상과 건강 증진을 목적으로 한 다양한 운동과 질환에 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다.

전체목차
1. 성인을 위한 체력 향상 운동 프로그램전신 지구력 향상을 위한 운동프로그램
근력 향상을 위한 운동프로그램
민첩성 및 순발력 향상을 위한 운동 프로그램유연성 향상을 위한 운동
체력 증진을 위한 운동프로그램
2. 성인을 위한 목적별 운동프로그램올바른 자세와 운동운동과 다이어트몸짱만들기 프로젝트철인 만들기 프로젝트바디빌더 만들기 트레이닝근골격계 질환 예방 운동순환기계질환 예방 운동부위별 개정된 근육 명칭인체 전 · 후면 근육 명칭신체활동시 사용되는 METs
3. 질환별 운동 시 고려사항근골격계 질환심혈관질환폐 질환혈관 질환뇌, 정신 질환기타 질환
전체목차
국민체육진흥공단
TOP으로 이동
태그 더 보기

백과사전 본문 인쇄하기 레이어



[Daum백과]물 당기기 · 밀기 –성인 체력증진 백과, 국민체육진흥공단
본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.