레이싱용 자전거의 경우 바람의 저항을 최소화하여 기록을 단축하기 위해 그림 〈자전거타기 자세에 따른 신체 부하〉의 첫 번째 사진과 같이 앞으로 많이 구부린 자세를 취한다. 그러나 허리를 너무 둥글게 말고 주행할 경우 허리나 목에 무리가 갈 수 있다. 허리를 둥글게 하는 경우 골반이 후방 쪽으로 경사지게 되고 넙다리네갈래근과 볼기근군 및 코어 근육이 힘을 덜 쓰게 되어 안정성이 떨어지게 된다.

또한 등을 둥글게 한 상태에서 앞을 보기 위해서는 목의 과도한 젖힘이 일어나기 때문에 목과 어깨에 피로가 쌓일 수 있다. 따라서 일반적으로 건강 증진을 위한 자전거타기 방법으로는 레이싱용 자전거타기의 자세가 바람직하지 않다.

자전거타기 자세에 따른 신체 부하

ⓒ 국민체육진흥공단 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

그림 〈자전거타기 자세에 따른 신체 부하〉의 두 번째 사진과 같이 앞으로 몸을 기울이더라도 페달과 핸들의 위치를 잘 조절한 후 허리를 편 자세를 유지하거나 세 번째 그림과 같이 곧게 편 자세를 취해 허리에 무리가 가지 않도록 안정적이고 효율적인 자세로 운동을 해야 한다.