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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 전신 > 전신운동 |
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플랭크동영상
플랭크입니다. 이 동작은 전신운동으로 코어 단련에도 매우 효과적입니다.
정확한 동작으로 익혀 보세요.
운동 방법
1. 자리에 앉는다.
1단계. 자리에 앉는다.
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2. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
2단계. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
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3. 배에 힘을 주고 버틴다.
3단계. 배에 힘을 주고 버틴다.
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운동 횟수
1회 15초간, 4회 반복한다.
주의사항
엉덩이를 내리지 않도록 주의한다.
플랭크 주의사항
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