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    ロコモ予防で生涯現役!

    [ロコモ予防で生涯現役!]手の位置を高くして有料会員記事

     寒暖の差が激しく、体調管理が難しい日々が続きます。皆さんは大丈夫でしょうか! 今回は「腕立て伏せ」を少し工夫した「斜め腕立て伏せ」体操を紹介します。腕立て伏せは腕や胸の筋肉、そして体幹筋を強くします... 続きを読む

    [ロコモ予防で生涯現役!]高度なバランス体操有料会員記事

     寒波の到来で雪害が心配な日が続きます。寒い日には体操で体を温めてから、一日をスタートさせましょう。 今回紹介するのは、ちょっと高度なバランス体操です。この体操には①のように足首を反対脚の膝の後ろに当... 続きを読む

    [ロコモ予防で生涯現役!]足は踏み込む力改善を有料会員記事

     2025年、今年も「ロコモ予防で生涯現役」を目指しましょう。足腰の衰えを予防するため、スクワットを行っている人が多いと思います。俳優の黒柳徹子さん(91)は、ジャイアント馬場さんに教わったヒンズース... 続きを読む

    ロコモ予防で生涯現役!

    ※「ロコモ予防で生涯現役!」は有料会員向けの記事になります。... 続きを読む

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