★ お気に入りブログ等の最新情報

布団に入ってすぐに眠れる奴って何なの？マジでコツ教えろ

1. 名前：VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/24(金) 02:20 | URL | No.：76489
   布団に入って、何か身体の力が抜けないって時は
   1回つま先から顔に至るまで、体中にぎゅっと力を入れて、その後すとーんと力を抜く。
   
   ってのが、コツらしい。
   
   あと、息を吐く時ってのは身体がリラックスするらしいから
   意識して呼吸すると眠りやすいとか。
   
   ヨガの先生に聞いた。
2. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:21 | URL | No.：76490
   >>314聴いたら感動して目が覚めた
3. 名前：　 #- | 2009/04/24(金) 02:35 | URL | No.：76491
   ＞314はジョージ･ウィンストンか…
   実家に置いてきて以降、久しく聞いてなかった。
   少しだけ癒された気分だぜ…
   しかし本スレの奴ら、なんでこんな優しいんだ…
   
   実家に置いてきたアルバム、まだあるかなぁ…
   オータムだけは確保しておきたい。
4. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:38 | URL | No.：76492
   俺は5分で寝れる。
   旅先でも布団はいって1分で寝る。
   ただ、旅行前日は眠れないｗ
   
   寝るの大好き妄想大好き布団ふかふかウマウマー
   って考えてたら眠れる
5. 名前：　 #- | 2009/04/24(金) 02:46 | URL | No.：76493
   寝られないのは寝すぎだから。
   すぐ寝たいなら、少しずつ睡眠時間を短くしていけばいい。
   力尽きるように寝られる。
6. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:52 | URL | No.：76496
   最近、明るくなるのがはやくなってきたから寝づらい
   夜番はつらい
7. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:07 | URL | No.：76499
   いろんなこと想像して
   
   エロとかじゃなく
   
   そのイメージを意図的に発展させていくとそのまま夢の世界に入れたりする
   
   あれけっこうおもろい
   
   失敗することもあるが
8. 名前：名無しビジネス #JalddpaA | 2009/04/24(金) 03:32 | URL | No.：76501
   布団の中でちんこしこしこして
   疲れてきたあたりで眠れるよ！
9. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:36 | URL | No.：76502
   チンポジ気になって寝れない
   むくか被せておくか凄い悩む
10. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:43 | URL | No.：76503
    嫁が漫画家で不規則な生活になりがちで不眠症だったよ。
    会社員の俺と付き合ってる時から、普通の生活リズムに合わせる方法を色々と試行してきたそうだ。
    一番効果的だったのが、狂った体内時計をリセットする事だと。
    朝日が昇る時刻まで起きて、ベランダでもテラスでもいいから全身で日の光を感じる事がリセットする方法だってさ。
    
    俺も今日は会社が代休で今まで起きてたけど、これから試してみようと思う。
11. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:49 | URL | No.：76504
    寝すぎも睡眠障害と聞いたが本当か？
12. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:55 | URL | No.：76506
    寝付いた頃に、いきなり高いところから落ちる感じがしてビクッとなって目が覚めるよな。あれ悔しい。
    
    ※11
    眠すぎて作業中でもいきなり寝ちゃうような「寝すぎ」ならナルコレプシーを疑え。精神科や心療内科の受診おすすめ。
    27時間寝続けた私が通りますよ。
13. 名前：名無しビジネスVIPPER #- | 2009/04/24(金) 04:04 | URL | No.：76507
    耳栓の効果は絶大
    特にサイレンシア
    安いし試しに１個買ってみるといいよ
14. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:17 | URL | No.：76508
    俺は寝つきは良いんだけど、眠りがものっそい浅いんだよなー
    夢がとんでもなくリアルだし、朝起きた瞬間から寝不足でふらふらしてるわ
    
15. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:42 | URL | No.：76511
    耳栓アイマスクは出張の必需品です
16. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:55 | URL | No.：76512
    学生時代は横になった瞬間寝てたよ。
    やっぱり忙しくして疲れてるとよく眠れる。そういう生活してたからか、大人になった今でも横になったら1分も掛からず眠れる
17. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 06:35 | URL | No.：76514
    逆の発想だよ。すぐに眠れるくらい眠い時しか布団に入らない
18. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 07:21 | URL | No.：76516
    ※17
    マジそれだよなｗｗ
    
    俺なんて昼寝ばっかりしてたから
    学校⇒終了⇒昼寝⇒深夜起床⇒朝陽が出てくるぐらいまで起きてる⇒少し寝て最初に戻る
    こんな感じ。
    こんなことしてっと直らないから、一回ガツンと生活リズムを変えてやって、眠くても死にそうでも頑張って７時とかに寝ると朝に起きれる。
    早朝でももう寝れないって感じだからオススメ。
    一時期５時半起きとかが普通だったしｗ
    今はもう並の生活の（といっても以前よりは圧倒的によくなっている）７時ごろに起きるんだけどね。
    
    取りあえず昼寝で調節ｵﾇﾇﾒ
19. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 07:22 | URL | No.：76517
    気がついたら床オナしてる
    俺はどうすれば？
    
20. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 08:29 | URL | No.：76523
    押井守作品を見ながらだと眠れますよ。
    マジお勧め
21. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:00 | URL | No.：76524
    うちのｶｰﾁｬﾝ、布団に入って10秒以内に寝てるんだがｗｗｗｗｗｗｗ
    コツを聞いたら「布団に入るだけ」って言われたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
22. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:04 | URL | No.：76525
    　　　　　　　　　　　　 ／）
    　　　　　　　　　　　／／／）
    　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／　　　
    　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ　　　　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
    　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
    　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
    　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
    　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
    　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／
    
    何も考えないようにすれば寝れるよ
23. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:16 | URL | No.：76526
    なんか眠れないなって考えて
    寝なくちゃ寝なくちゃって思ってると緊張して余計眠れないんだよな
24. 名前：　 #- | 2009/04/24(金) 09:21 | URL | No.：76528
    この時期は鼻のムズムズ＋鼻詰まりのせいで3時間以上続けて眠れない
    誰か俺の鼻と交換してくれ
25. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:07 | URL | No.：76531
    のび太のすごさがわかってきたようだな。
26. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:16 | URL | No.：76532
    チンコたたせないと寝れない
27. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:21 | URL | No.：76533
    3回も抜けば疲れ果てて寝れるだろ
28. 名前：VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/24(金) 11:14 | URL | No.：76538
    夜11時には床につい必ず8時間は睡眠をとるようにしている･･････
    寝る前にあたたかいミルクを飲み
    20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ･･････
    赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝 目をさまさせるんだ･･･
    健康診断でも異常なしと言われたよ
29. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 11:20 | URL | No.：76539
    俺は、夢の中で自由に動く術を見つけた
    方法は実に簡単
    眠りにつくまでこれから見る物は
    夢だと言い聞かせるだけ
    その方法で、買い物中の奥さんの胸を
    見境無く揉んで揉んで揉みまくった
    そこはパラダイスだった
    俺は今、刑務所の中だけど
    みんなの成功を祈る
    
30. 名前：総力上げる名無しさん #- | 2009/04/24(金) 12:25 | URL | No.：76541
    妄想は妄想でも
    ﾆﾔﾆﾔできる程度の百合妄想まじオススメ。
    むしろもうちょっと妄想していたいのに寝てしまってもったいないくらいだ。
31. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 12:26 | URL | No.：76542
    下の階の奴が夜中ずっと起きてるんだよな
    お前らか？ガタガタうるさいから静かに2ｃhしてくれよ
32. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 13:03 | URL | No.：76548
    風呂上りに布団に入って沈み込んでいくのをイメージすると、寝やすいかも。
    何も考えず、体中の力を抜いて、
    ただ沈み込んでいくようなイメージ。
    結局は適度に体動かして疲れるから寝るのが一番だと思うけど・・・。
    部活してたときなんか、1分かからず寝入っていたはずだ。
    
    疲れてないから、酒で寝ようとかすると、
    俺みたく3年目くらいに隠れアル中みたいになって心療内科行くハメになるので、
    やめるように。
    酒で寝るのは睡眠じゃなく、失神なので。
33. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 13:42 | URL | No.：76551
    ①肉体疲労する。
    ②おっさんになる。
    
    俺も昔は不眠症ぎみで中学の時とか一日４～５時間しか寝てなかったりしたが、25歳過ぎた辺りから瞬時に寝れるようになった。
    今は毎日ふとん入ってから脳味噌使った記憶が全く無い。
34. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 15:43 | URL | No.：76556
    眠る前は何も考えない。
    そうすると脳内から勝手に音楽が流れてきて、夢の始まり見たいのが見えてくる。
    その状態まで行けば起きようとしない限りはスッと眠れる。
35. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 15:48 | URL | No.：76557
    能登麻美子の声を聴いていれば5分で落ちれるよ
36. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 16:30 | URL | No.：76561
    動物関連の癒し動画を見てると眠くなってくる。オススメ！
37. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:06 | URL | No.：76575
    ニート期間は全く眠れなかった
    新聞配達の音が聞こえて眠るのを諦める、なんて日が続いた
    
    最近は30分以内に眠れる
38. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:38 | URL | No.：76577
    まあ二時間くらいは妄想するよな
39. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:54 | URL | No.：76579
    以前はひたすらに数字を数えていれば眠れた
    300過ぎたあたりでうとうとし始めて、いつのまに寝てたというのが多かった
    
    …ナベアツ登場以前は。
40. 名前：　 #- | 2009/04/24(金) 19:40 | URL | No.：76597
    何も考えずに布団の気持ちよさを満喫すれば一瞬で眠れる。
41. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 21:53 | URL | No.：76669
    仕事の子と考えると寝れないな
    寝るには考えない事だ
    これが難しい
42. 名前：名無しビジネス #JalddpaA | 2009/04/24(金) 22:01 | URL | No.：76674
    布団の中で、床オナならぬ布団オナ。
    疲れてそのまま寝られる。これ最強。
    
    ポイントはパンツを履いたままオナること。
    朝起きたときはパンツの湿り気も
    体温で蒸発して、カピカピしているので気にならない。
43. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 22:05 | URL | No.：76678
    CD聴きながら床につくが一曲もった試しなし
    すぐにおちてしまうw
    そんな自分は幸せ者だ
44. 名前：WN #G/R0oQrY | 2009/04/24(金) 22:15 | URL | No.：76686
    目が疲れていたり、胃腸が弱っていると
    眠りが浅くなったりする。
    だから、熟睡したければその辺のケアも
    結構大事。
    
    あと、酒飲んで寝ると睡眠の質が落ちて、
    睡眠時間の割に睡眠効果は低いから損だよ。
    常態化すると、酒を飲まないと眠れなくなるし。
45. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 22:51 | URL | No.：76699
    三時間ほど熟睡出来れば十分。
    あとは横になって休んでるだけでも
    ちゃんと疲れはとれる。
46. 名前：名無しビジネス #zdvXpt9s | 2009/04/24(金) 23:50 | URL | No.：76723
    歯磨きしてるのに寝起きに口臭い人は、
    糸ようじで歯間の歯垢もしっかり落とすと改善するかも。
47. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 00:35 | URL | No.：76738
    仰向けよりも、横寝の方がすんなり眠れると思うんだが。
    人によって、寝方はあるだろうが、俺は右向きで寝る。
    
    あと、眠くなったら寝れば良いんじゃね？
    
48. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 02:09 | URL | No.：76766
    俺の姉ちゃんは５分以内に寝る
    俺の母ちゃんは３０秒以内で寝る
    俺の婆ちゃんは会話してる最中に気付くと寝てる
49. 名前：VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/25(土) 07:50 | URL | No.：76794
    海の中にゆっくり沈んでいくイメージをすると眠れる
50. 名前：ｆｆｆｆ #/KiEa7Og | 2009/04/25(土) 08:35 | URL | No.：76797
    ニートの質問スレかと思ったら
    子供の病気か
    
    普通に早起きして仕事しろとはいえないな
51. 名前：　　　 #- | 2009/04/25(土) 11:45 | URL | No.：76811
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20ｍｇは多過ぎる
    本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
52. 名前：　 #- | 2009/04/25(土) 12:06 | URL | No.：76815
    寝転がって携帯機でダビスタまじおすすめ　ダビスタ興味のないやつには超強烈　レース中に寝ること間違いなし
53. 名前： # | 2009/04/25(土) 12:56 | | No.：76823
    管理人のみ閲覧できます
    このコメントは管理人のみ閲覧できます
54. 名前：　 #- | 2009/04/25(土) 15:07 | URL | No.：76833
    俺の場合目にタオルかけてタマキンに両手の平で包み込むように添えながら眠る
    
    ここで注意することはサオには触れないこと
    オナりたくなってくるからな
55. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 17:07 | URL | No.：76840
    全てのコツは不要。
    なぜなら、一生懸命働いた後は、よく眠れるからだ。
56. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 18:34 | URL | No.：76849
    毎日、気合を入れて作業をしていれば、つかれてすぐにバクスイ。
57. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 23:50 | URL | No.：76886
    「布団で抜くのが快眠法」
    これ公言した後の世間様のざわめき
    
    反省はしているが後悔はしていない
    何故ならそれこそが真理だからです
58. 名前：名無しビジネス #eO.Cy3.Y | 2009/04/26(日) 01:43 | URL | No.：76907
    眠れない夜のときは、とりあえず熱い風呂に入って体温上げて、徐々に冷やしていくとそのうち落ちる。
    最も、人生には眠れなくなることもあるので、そういう自分を受け入れる事だ。
    朝にでかけるべきなら行く、バックレてもいいならそのまま寝るｗ
59. 名前：とと #SFo5/nok | 2009/04/26(日) 02:04 | URL | No.：76914
    眠れない時は、無意識に眉間にしわが寄ってることが多い。
    眠れないってことに焦ってるからで、まずは眠れないってことを考えないことが重要。
    意識的にまず顔から始まり体中の力を抜いて行く。
    そんな風にリラックスできたら、好きなことでも考え事してたらいつのまにか寝てます。
60. 名前：名無しビジネス #XMuWc63s | 2009/04/26(日) 05:27 | URL | No.：76938
    こういうスレ有り難いんだが、
    夜勤勢の俺はどうすればいいのかどうにもわからん。
    朝日浴びまくってから布団に入らんといけんし……。
    あと俺お茶好きで飲みまくるんだよなぁ…水にするか…
61. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 05:54 | URL | No.：76942
    >>916
    目から鱗がぼろぼろに落ちた
    
    そして今現在眠れねえ
62. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 08:10 | URL | No.：76957
    メラトニン飲めよ
    こいつは起床までケアしてくれるすごいやつ。
    なぜもっと使われないのかが理解できないほど
63. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 10:59 | URL | No.：76965
    北枕で寝ると地場の関係で快眠できるよ。
    詳しい理屈はググれ。
64. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 14:10 | URL | No.：76974
    牛乳を少しぬるめに温めてから飲んで気分を落ち着けるとかするときあるな
    
    うまくいくときもあれば、失敗するときもあるけど
65. 名前：名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 18:45 | URL | No.：76991
    >>98みたいに伊集院録音して聴いてる人いるんだね
    俺もだけど
    何時までも絶えることなく友達でいようコーナーが強烈眠くなる。
66. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/01(金) 22:29 | URL | No.：77976
    頭ばっかり疲れて体が疲れてないと寝れないそうだ。
    体も疲れさせてやれば寝れる。
    
67. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/02(土) 12:28 | URL | No.：78037
    イヤホンで音楽垂れ流してるとよく眠れる不思議
    しかも寝返りでいつの間にかイヤホンは外れる便利
68. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 07:37 | URL | No.：78836
    羊を数えるのはな、アニメとかの影響でなんか、柵を飛び越える羊を一匹ずつ数えるようなイメージがあるけど、違うからな。
    本当はもこもこの羊の群れの中に埋もれて、周りの羊を数えるみたいなイメージだからな。結構癒されるよ。オススメ。
69. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 21:27 | URL | No.：79009
    米68
    じゃあ別に羊じゃなくても良いわけか
    癒されるって言うなら、ぬことか小型犬でやった方が効果あるんじゃね？
70. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 22:59 | URL | No.：79042
    早く寝なくちゃって思ってるとずっと寝れない。
    でも逆に「寝たらダメ」って頭で考えてると寝てしまう。
71. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 23:01 | URL | No.：79046
    音楽やラジオ聴きながら眠れるやつうらやましいわ
    俺は少しでも音があるとそっちに集中して全く眠れない
    
    まあ音がなければ3分たたず眠れるんですけどね
72. 名前：名無しビジネスVIPPER #- #ym9.HxW6 | 2009/05/06(水) 23:14 | URL | No.：79049
    寝る直前までネットorゲーム、お風呂のあと髪の毛が生乾きぐらいだけどぐっすりねてるよー
    最近全然夢見ないし、別に運動もしないし、外でかけないけど12時になったら眠くなって朝6時には起きる
73. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 23:32 | URL | No.：79058
    >>3
    早すぎる・・・
    
    そしてムラムラしてオナニー
    
    でもまだ寝付けず二度オナ
    
    そしてまたオナ
    
    これで寝れる
74. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 00:15 | URL | No.：79071
    一時期なかなか寝られなかったが、
    「寝る前に妄想したら夢でリアルな妄想世界体験できんじゃね？」
    とか思って実践してたら、
    いつの間にか寝られるようになった。
    夢を見れる確率は低いが、
    毎日妄想しながら寝るようにしている。
75. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 17:39 | URL | No.：79304
    明るい画面を
    暗いところでみるとねられる
76. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 23:28 | URL | No.：79367
    耳栓したら心臓の音が気になりだした
77. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/08(金) 12:29 | URL | No.：79483
    うん。
    耳栓はすごくいい。
    短時間しか寝なくても疲れのとれ方が違う。
    あとアイマスクもいい。
    
    明日以降しないといけないこととかは、
    A4の紙にでもなんにでも、とにかく全部書き出すと、
    すっきりして寝付きやすい。
78. 名前：名無しビジネス #- | 2009/05/10(日) 00:47 | URL | No.：79779
    おれが本で読んだのは、横になった後、「休めー、力を抜けー」って体に念じる。
    「肩の力を抜けー」って具合に。それを足からすね、ひざと段々上の方へ行きながら念じていく。すると体の力が抜けて睡眠に落ちやすくなる。分かりにくかったらスマソ。
    興味持ったらカーネギーの「道は開ける」って本読んでみて。
79. 名前：名無しビジネスVIPPER #- | 2009/06/24(水) 22:25 | URL | No.：90094
    耳栓は寝心地良くなるけど耳痛くなって耳鼻科通う羽目に成った。
    
    なんか雑菌が溜まるらしい

 | 働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww | 

• 名無しビジネス:【悲報】ルンバの会社が破産した理由ｗｗｗｗｗ (12/17)
• 名無しビジネス:ヨーロッパ人「日本の将来は明るい。それに比べて・・・」 (12/17)
• 名無しビジネス:婚活アプリ「鉄ヲタ排除したいなぁ…せや！鉄道模型破壊する広告出したろ」撮り鉄「チギュァァ」 (12/17)
• 名無しビジネス:橋下徹 ←なんでそんなに中国寄りの発言ばかりなの？ (12/17)
• 名無しビジネス:ヨーロッパ人「日本の将来は明るい。それに比べて・・・」 (12/17)
• 名無しビジネス:【悲報】ルンバの会社が破産した理由ｗｗｗｗｗ (12/17)
• 名無しビジネス:【悲報】ドイツ人「なぜ日本人は日本が貧困国になったと認めないんだい？」 (12/17)