背中が痛む原因は？

 
お仕事の内容によって原因が変わってきますが、
デスクワークなら同じ姿勢をずっと取り続けている事が原因です。

きちんとした姿勢ならあまり疲労を感じることはないのですが、
バランスが悪かったり、変な座り方をしていると、
筋肉に余計な負荷がかかってしまい、痛みやコリの原因になります。

肉体労働の場合には、どうしても重いものを持ったりして
筋肉が疲れてしまいますので、毎日のケアが大事です。

痛みをとるストレッチ

 
背中はストレッチやマッサージが
自分一人ではなかなか難しい部分だと思います。

手で揉むのも難しいですし、色々な筋肉があるので、
ストレッチをしようとしてもしっかり目的の筋肉が
伸ばせていないこともあります。

 
デスクワーク系などの動かないことで起きる痛みには、
背伸びが効果的ですので、仕事の合間などに適度に行いましょう。

疲れをしっかりケアして痛みを予防しよう

 
筋肉の疲労などにはマッサージがおすすめですが、
他にも疲れを取る方法があります。

湯船にゆっくり浸かれば血行が促進されて
疲労物質が除去されやすくなります。

ただ、ぎっくり腰のような筋肉炎症の場合には
湯船はあまりよくありません。

自分でマッサージしたいときには、
テニスボールを用意して、背中に敷いてゴリゴリ動かすのも効果的です。

どうしても自分の手で揉みにくい場所ですので、
体重を利用してマッサージを行いましょう。
あまり固いものでマッサージすると、
筋肉を傷める危険があるので注意してください。

食事でも改善できるコリの原因

 
血行不良によって起きるコリは、
食事によっても対策することが出来ます。

 
女性の場合には、エアコンの冷えによって筋肉に
悪影響が出ることもありますので、
たとえ夏場でもしっかり対策をしておきましょう。