L'hygiène (dugrechugieion signifiant lasanté) étant la partie de lamédecine qui étudie les moyens individuels et collectifs, les principes ou les pratiques qui visent à préserver ou favoriser lasanté,l'hygiène de vie désigne le fait pour une personne de respecter de manière volontaire ces principes ou ces pratiques[réf. nécessaire].
L'hygiène de vie est l'ensemble des mesures destinées à préserver et à promouvoir la santé. Elle concerne essentiellement les choix de style de vie. Ces choix sont adoptés du fait de leurs impacts positif sur son proprebien-être physique ou moral. Les comportements de la vie quotidienne sont fortement influencés par la perception que l’on a de son état de santé.
L'hygiène de vie permet d'influer sur l'espérance de vie. Une équipe de chercheurs de l'université de Cambridge (Royaume-Uni), en partenariat avec le Medical Research Council, a mené une enquête sur 20 244 personnes pendant 14 ans (1993-2007), dont 1 987 sont décédés en cours d'enquête, afin de déterminer l'impact du mode de vie sur l'espérance de vie[1]. L'étude conclut que le "mode de vie idéal" - absence detabac, consommation d'alcool égale ou inférieure à un demi verre par jour consommation de 5fruits etlégumes par jour,exercice physique d'une demi-heure par jour - majore l'espérance de vie de 14 ans par rapport au cumul de quatre facteurs de risque[2]. Le cumul des quatre facteurs de risque (tabac, alcool, manque de fruits et légumes et d'exercice physique) multiplie le risque de décès par 4,4 ; trois facteurs, de 2,5 ; deux facteurs de près de 2, et 1 facteur de 1,4. Selon le professeur Kay-Tee Khaw, premier signataire de l'étude,"c'est la première fois que l'on analyse l'effet cumulé des facteurs de risque sur la mortalité."[2].
Selon les recommandations de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé enFrance ou encore de l'Organisation mondiale de la santé, certaineshabitudes de vie peuvent être modifiées ou adaptées afin de favoriser unmeilleur niveau de santé.
L'oxygénation est le premierbesoin primaire - letabagisme par exemple constitue une entrave à la bonne oxygénation corporelle.
L'hydratation est le deuxième besoin primaire - il convient d'hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement de l'eau. L'eau est le véhicule qui permet l'élimination des déchets ettoxines ducorps. La consommation d'alcool doit être modérée : maximum trois verres par jour pour les hommes et deux par jour pour les femmes[3],[4].
Lanutrition est le troisième besoin primaire - elle concerne l'alimentation qui englobe : l'absorption d'aliments, leurdigestion, l'assimilation des nutriments (issus de la digestion), l'élimination des résidus (de la digestion) et déchets (métaboliques) - avoir une alimentation équilibrée, variée etsaine[5] : desfruits etlégumes, descéréales complètes, deslégumineuses, desnoix et deshuiles végétales pour les régimes de typevégétarien ; mais en plus de laviande blanche et dupoisson pour les régimes de type carné.
L'activité physique - il est recommandé de pratiquer l'équivalent d'une demi-heure de marche par jour ; d'avoir deshoraires réguliers pour les repas et le coucher ; de respect des cycles de la veille et desommeil.
L'hygiène de l'esprit représente un état debien-êtrepsychologique. Avoir un bon moral, en évitant lestress et ladépression qui sont mauvais pour la santé.
L'hygiène sexuelle, qui consiste à prendre des mesures pour se préserver de tout dérèglement, par exemple lesmaladies sexuellement transmissibles avec lepréservatif, mais il n'y a pas que cela.
L'hygiène relative à l'environnement de chaque personne vivant dans un même logement (appartement oumaison, lessans domicile fixe étant un autre cas) est très importante pour l'hygiène de vie de chaque membre de la petite communauté vivant sous un même toit : il faut veiller à vivre dans un environnementsalubre, d'où l'importance de laqualité environnementale (à laville ou à la campagne). Pour cela il est possible d'aérer, de nettoyer, et de ranger son logement.
De nombreux sites[6] évoquent des domaines plus précis et concrets où la vigilance et l'action individuelle peuvent se manifester de manière positive :
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