こんにちは！ ○○○糖！ 美味しくて、身体にも良くて！ つい、摂りすぎてしまう、恩田です。 「過ぎたるは及ばざるが如し」にならないように。。 さて、砂糖は身体にあまり良くない。 皆さんご存知ですよね。 甘いもの食べたいけど、砂糖は控えなきゃ･･･。 悩ましい問題です。 そんな甘党の皆様に朗報！ 甘味もコレならOK！ オリゴ糖！ これ、現在私が摂取している「フラクトオリゴ糖含有タイプ」 オリゴ糖は甘～くて美味しいです！ ヨーグルトやココア、シリアル、フルーツと一緒に。 また、パンケーキにメープルシロップやはちみつの替わりにつけて。 オリゴ糖は身体にいいですから！ え？ 何が身体に良いかですって？…

こんにちは！ 加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！ またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。 なかなか好評です！ さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。 肌寒いのは今日くらいまでかな？ 春が来ると、洋服は薄着になり。 身体のラインが気になりだしますね。 当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。 半袖やノースリーブを着た時に、二の腕は露になり。 「この振袖を何とかしたい😓」と仰います。 そんな要望にお応えして、春から夏にかけては、二の腕のトレーニングを増やす予定です。 トレーニングで「見た目を良くする」は大事なモチベーションですからね。 早速、今週…

こんにちは！ 4月スタート！ 新年度、新学期と次のステージが始まる！ 気持が熱いですが、予想外の寒さに凍えている、恩田です。 4月の気温じゃないっす🥶 さて、4月と言えば、何となくですが心機一転のイメージがありますよね。 入学 進級 年度変わり 新たな環境、新たな出会い。 1年の節目ですね。 当ジムも4月はご体験やご入会の方が増えます。 「そろそろ、やらなきゃ」 「はじめるなら今」 そんな機運が高まるのでしょう！ で、ご体験に来られ方の多くが気にされるのは、 「セミパーソナル」 「少人数制」 言わば、グループでトレーニングすること。 『私、そんなにコミュニケーションが得意でなないんですが･･･…

こんにちは！ 私のリラックスタイム。 それは朝レッスン前のコーヒータイム。 メンバーさんとの楽しい1日を妄想しつつ、コーヒー飲んでニヤニヤしている、恩田です。 今日のお供はセブンカフェです☕ さて、今日はメンバーのOさんのお話。 Oさん、レッスン中にいつもあくびします(´Д｀) それも、かなり連発で。 あくびするということは、レッスンがつまらない？ その昔学生の頃、授業がつまらないと眠くなり、あくびを我慢するのが大変でしたからね･･･。 でもOさん、レッスン中、いつも楽しそう！ 大笑いして、色んな話をして。 私を含めて、同じクラスの仲間をいつも楽しませてくれます。 どうやら、つまらないというこ…

こんにちは！ 最近は煎餅、プロテインバーなど「かため」の食感の物を食べて！ 口腔を鍛えている、恩田です。 かたい食べ物、歯を痛めないように要注意です😬 さて、土曜日は今週のQ&A 「柔軟性を高める優先度が高い関節はどこですか？」 身体のどの関節が柔らかい方が良い？ 食べ物はかためでも、身体は柔らかい方がグッドですからね！ 結論は、 『股関節』 『肩甲胸郭関節』 理由は、 「両関節の柔軟性が乏しいと日常生活に支障をきたす」 から。 ●股関節 上半身と下半身を繋ぐ関節。 脚の付け根部分ですね。 ココが硬いと、 ・腰痛 ・歩行困難 ・転倒 などのリスクが高まります。 ●肩甲胸郭関節 肩甲骨周辺・肩回…

こんにちは！ 私は細胞に守られている。 そんなことを強く思った、恩田です。 細胞の頑張りに報いなきゃ！ さて、昨日の日曜日はこれを観に行きました！ 「はたらく細胞」実写版 私、以前、アニメは見ておりまして。 実写版も気にはなっていたのですが、「アニメ⇒実写化」の流れって期待外れが多いじゃないですか。 完全にスルーしてました。 そしたら、映画通のメンバーAさんに「面白い、大ヒットしている」ことを教えてもらい。 早速、観に行ってきました。 公開から約3か月が経過。 それでも劇場内はほぼ満席でした。 やっぱり人気なのですね。 映画自体はとっても楽しめる内容で面白かったです。 本作を観て改めて思ったこ…

こんにちは！ 今週は、「これ効く～」「キツい～」の大歓声！ 毎日、ニンマリの恩田です！ 反応を貰えると嬉しいですね！ さて、本日は今週の腹筋をご紹介。 名付けて、 「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋！」 何だかややこしいネーミングですね。 最近当ジムでの腹筋は、加圧を巻いてやることが多いです。 なぜならば、「腹筋効果」と「加圧効果」の両方を得られるから。 加圧は巻いた先の関節を動かしさえすれば、加圧トレーニングになります。 そのため、脚の付け根に加圧を巻いたら、股・膝・足関節が動けばOK。 低負荷で、たくさん（高回数）動かせば動かすほど効果的。 成長ホルモンが多分泌されます。 その上、ト…