突然の別れからまもなく5年が経過する。国民的スターだった志村けんさん（享年70）の命日を前に、空き家状態が続いた自宅に大きな変化があった。長兄が初めて語った「遺品整理」の複雑な胸中──。【前後編の前編】 亡くなってから空き家だった志村さんの家が解体に 東京都三鷹市の閑静な住宅街の一角に、赤いれんが塀に囲まれたピンクベージュの外壁が目を引く一戸建てがある。表札が取り外され、郵便受けの投函口が粘着テープでふさがれたその建物からは、時折、大きな物音が聞こえてくる。驚いて足を止めた通行人の視線の先では、内壁や備え付けの家具を取り壊す解体工事が行われていた。 この家は、2020年3月29日に新型コロナウイルスによる肺炎で急逝した、志村けんさんの自宅だ。 「志村さんが亡くなってからずっと空き家でしたが、3月から解体が始まったようです。取り壊すことにしたのかな。30年以上前からある見慣れたお家ですから、

創立100周年を迎えた「日本一賢い女子校」。そして、観阿弥・世阿弥の時代から数えて600年の伝統をいまに繋ぐ「由緒正しき能舞台」。隣り合った土地に建つ2つの“名門”の「タワマン建設をめぐる争い」が、ついに裁判に発展した──。 校長が法廷で憤りをあらわに 「突然降ってきた建築計画。本校にとって、まさに青天の霹靂でした。生徒・教職員の心身の健康、安全が脅かされています」 11月20日、東京地裁で開かれた裁判の口頭弁論にて、日本の女子校で随一の東大合格者数を誇る中高一貫校「桜蔭学園」の校長は、憤りをあらわにこう語った。 国内の大学入試において最難関とされる東大「理科III類」。その合格者のうち、実に10人に1人を占めるのが東京・文京区にある桜蔭学園の学生だ。東京ドーム近くの閑静な一角にたたずみ、女優・菊川怜（46才）や元衆院議員・豊田真由子氏（50才）など、多彩な人材を輩出してきた。だが、そんな

健康寿命を司る腎臓の役割とは これからの季節は肺炎や胃腸炎に気を配り、更年期を過ぎれば骨粗しょう症や膀胱炎のリスク……年を重ねると、いくつもの病が姿を現すけれど、「腎臓」の健康状態を意識することは意外に少ないかもしれない。そもそも、腎臓はどのような機能を持つ臓器なのか。 「一言でいえば、血流にのって運ばれてくる体内のさまざまな老廃物を濾し出し、尿を作って、体外に排出する働きをしています」と話すのは、埼友クリニック外来部長を務め、腎臓に詳しい高取優二さんだ。 高取さんは、「腎臓には健康長寿を司る重要な役割がある」と続ける。 「長生きのカギを握る臓器は何か、と聞かれたら私は真っ先に腎臓を挙げます。腎臓は体内の水分バランスを調節したり、ナトリウムやカリウムなどの電解質のバランスを整える働きがある。電解質のバランスが崩れると、高血圧や手足のしびれ、不整脈など、さまざまな不調が生じ、心不全など重篤な

「タウリンはアミノ酸の一種で、人間の体内では主に肝臓で生合成されます。通常のアミノ酸のほとんどはたんぱく質の一部になっていますが、タウリンは単体で全身のあらゆる臓器の細胞に存在しており、体重の0.1％を占めるといわれています。体や細胞を正常な状態に保つ恒常性の作用をもち、生命維持に必要な物質と考えられています」（堂本さん） 実はこのタウリン、すべての生き物が体内で合成できるわけではない。 「ヒトやネズミは体内で合成できても、ネコやアリクイなどはできません。そのためキャットフードにはタウリンが配合されており、アリクイはタウリンが豊富なアリを大量に食べる必要があるのです」（伊藤さん） もちろん人間も食べ物を食べることでタウリンを補給できる。かきやたこ、いか、かつおなどの魚介類にはタウリンが多く含まれており、それこそが、「和食が長寿の秘訣」といわれるゆえんだ。 老年期を元気に過ごすために肉食をす

【女性セブン連載『骨になるまで　日本火葬秘史』第11回 】多死社会を迎え「送り方」やその後の「お墓のあり方」が多様化するなか、死者のための「祈り」の形も新たな局面を迎えている。葬儀や墓を通じてしか寺や僧侶との接点を持たない人が多い現代において、弔いの簡素化により、宗教そのものも変質を迫られている。ジャーナリストの伊藤博敏氏がリポートする。 ＊　＊　＊ 「寺院消滅」が現実化しつつある。信徒数が減少、葬儀の簡素化などで各寺院の収入が減るなか僧侶のなり手がいない。「食えない仕事」が淘汰されるのは自然の理だ。 単一宗教宗派としては日本最大の約1万4600ヵ寺を持つ曹洞宗は、昨年末に発表した「若手僧侶に関する動向調査」で、「僧侶数の縮小スピードが早まっており20年後に僧侶数は40％減少する」と推定した。 梶龍輔・駒澤大学非常勤講師も今年1月、2022年までの40年間の曹洞宗や浄土真宗大谷派（約890

「年に一度は体の総点検を」と会社や自治体から届く健康診断の案内。病気の早期発見のため、自覚症状のない不調を見つけるため、しっかり受けるべきとされるが、「どのメニューを受けるべきか」「数値をどう評価すべきか」は医療の進歩にともない日々、変化している。そもそも、健診自体、受けるべきなのか。健康診断のいまを総点検する。【前後編の前編。後編を読む】 ”将来の大病のリスクを事前に把握すること”が健康長寿への道なのか 《健康診断で心電図異常が指摘されると、軽度でも心不全や脳卒中、心筋梗塞を発症するリスクが上がる》 7月1日付で国際医学誌に掲載されたのは、京都大学と米ハーバード大学などの研究チームが、全国健康保険協会（協会けんぽ）の約370万人分の健康診断や診療報酬明細書（レセプト）のデータを分析し、明らかにした研究報告だ。一般健診でこれほど大規模な研究は極めてめずらしく、注目が集まった。 総人口におけ

現行の健康保険証が2024年秋に廃止され、マイナンバーカードと一体化した「マイナ保険証」に一本化されることに。実は、2022年10月からマイナ保険証を使うことで、病院、薬局での支払い額が安くなることを知っていますか？　また、これまでの健康保険証にはなかったメリットもあるので、マイナ保険証に切り替えるべきかどうか迷っている人は、マイナ保険証を作るメリットとデメリットについて知りましょう。生活コスト削減コンサルタントの生方正さんに解説してもらいました。 ＊　＊　＊ マイナ保険証のメリット、デメリットは？ マイナンバーカードに健康保険証の機能をつけて、健康保険証として利用できるマイナ保険証。現在使用している健康保険証と比べてどんなメリットがあるのでしょうか。またデメリットについてもしっかり理解しておくことが大切です。

現金や大切な書類などを入れておく金庫。「お金は銀行に預けておけば安心。金庫は大きくて置く場所に困るし、金庫自体の値段も高いから不要」と思うかもしれません。しかし、たった3万円ほどの金庫が、盗難、火災、大規模災害の際にも役立つといいます。生活コスト削減コンサルタントの生方正さんに金庫の効果的な活用方法について聞いてみました。 ＊　＊　＊ 自宅に金庫を持つ必要性 かつて私は「お金は、自宅で保管するより銀行に預けておいたほうが安全」と考えていました。銀行に預けておけば、仮に自宅に泥棒が入っても現金を盗まれることはないし、火事でお札が燃えてしまうという心配もありません。 盗難や火災から大切なものを守ってくれる 金庫の必要性を感じたのは、不動産投資で権利書や保証書、生命保険等の保険証券などの書類が増えてきたことがきっかけです。さらに結婚式やお祝い用にと、あらかじめ新札をストックしていたこともあり、自

梅雨シーズンは、雨に備えて見映え無視の防雨ルックになってしまいがち、という人も多いはず。おしゃれな雨用アウターが欲しくても、アウトドアブランドのアウターはカジュアル度が高く、大人女性には難度高めだったりします。そこで、高見えも叶えつつ、きれいめに羽織れる雨用アウターをファストブランド「ユニクロ」で発見。今回は、Theory（セオリー）とのコラボパーカを深掘りします。 Theoryは“上質“を求めるアラフィフにぴったりのブランド ニューヨーク生まれのコンテンポラリーファッションブランドである、Theoryは、シンプルかつベーシックなデザインにトレンド要素がさりげなく盛り込まれた、コンテンポラリーなスタイルを提案しています。上質なぶん、価格帯は高めですが、フィット感もよく、最高級素材の見た目と着心地は高く評価されています。そのため、ファッション感度の高い大人女性を中心に支持されています。 ユニ

ポッコリお腹を凹ますために腹筋運動を決意しては三日坊主──ああ、私って…と自己嫌悪に陥って早ウン十年。そんなあなたに朗報です。簡単でラクチンな腹筋運動ができましたよ。 アメリカの腰痛研究の第一人者スチュワート・マクギル教授は、仰向けから上体を起こす腹筋運動による、腹筋への力のかけ方が腰痛を引き起こす原因になっていると発表。こうした研究を踏まえ、2016年に日本バスケットボール協会は、腰を痛めるリスクが高いとの理由で従来の腹筋運動を“推奨できないトレーニング法”とした。 そして今、効果的に腹筋を鍛えられると話題なのが、それまでの“上体を起こす（縮める）”とは逆の“反（そ）る（伸ばす）”運動だ。 回数は1回10秒を1日3回！食事制限なしで下腹部がスッキリ 反る腹筋運動とは、頭の後ろで手を組んで、上体を後ろへ反らすだけのエクササイズ。 「食事制限もせず、1回10秒のエクササイズを1日3回続けるだ

冷たい風の日はあるものの、着実に春が近づきつつある今日この頃。気になるのはポッコリと出た下腹のお肉…。腹筋しても、食事を減らしても、なかなかお腹がヘコまないとお嘆きの皆さん。実はこの“ポッコリ”には、姿勢と骨盤が大きく関係しているのです。加齢とともにゆがむ骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を正せば、お腹まわりはスッキリしますよ！ ーこの記事は5分で読めますー ポッコリお腹になる理由は骨盤？ 中年になると、なぜ女性の下腹には肉がつくのだろうか？　『さとうヘルスクリニック』院長の佐藤桂子さんは「女性の下腹の脂肪には、女性ホルモンが大きくかかわっている」と言う。 「本来の体形は、男性はリンゴ型、女性は洋ナシ型です。しかし女性は、更年期で閉経を迎えると女性ホルモンが低下。基礎代謝も落ち、閉経以降は体形も男性化し、下腹が出やすくなるのです」（佐藤さん） また、「骨盤のゆがみも下腹が出る原因になる」と言うの

菊池さんの提唱する1日に食べてもよいスイーツの目安は、200～250kcal。この範囲でスイーツを選べば太らないという。 「中でも、ダイエッターに最適なスイーツは、シュークリームです。クリームたっぷりでカロリー高めの印象ですが、カロリーはショートケーキの約半分。その理由は、スポンジケーキが使われていないから。スポンジケーキには、砂糖が多く使われるうえ、甘いシロップを染み込ませたものも、少なくありません。ケーキの土台が、すでにハイカロリーなうえに、生クリームなどがトッピングされるので、軽く1食分程度のカロリーになることも。ダイエッターなら、迷わずシュークリームを！」 また、シュークリームのメリットは、小さめサイズがあること。サイズで食べ分けるのも、太らないコツだ。 →糖質わずか8.7gのシュークリームはコチラ 「例えば、コンビニで売っているミニサイズ（直径約4㎝）なら3～4個食べても、200

若手俳優の登竜門ともいわれる「仮面ライダー」シリーズ。ヒーローはもちろん、ヒロインも注目を集め、その後の活躍に期待が高まる存在に。 そこで、現役ヒロインから、今やドラマ・映画で活躍中のOGまで、「仮面ライダー」出身女優が美を保つため行っていることをまとめてご紹介！　彼女たちは日頃、どんな食事や運動習慣を心がけているのだろうか。 仮面ライダーヒロインfile01／大幡しえりさん 日曜午前9時から放送中の『仮面ライダージオウ』（テレビ朝日系）にツクヨミ役で出演している大幡しえりさんは、劇中でのアクションをこなすため、家でのストレッチを習慣にしているそう。 【WORKOUT】 休みの日はジムへ行き、ランやマシントレーニングで筋肉作りを。自宅では筋トレよりも、ほぐすことを重視して、筋膜リリース用のポールでケアを行う。 【FOOD】 食事がお弁当の日は野菜ジュースで栄養を補給する。夕食はできるだけ1

「スクワットは足腰の引き締め効果が絶大。動きは単純でも、ゆっくり行うと体に適度な負荷をかけられます」とは、オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースに、インナーマッスルトレーナーとして活躍するトレーナーのSachiさん。 また、身体運動科学・筋生理学が専門の“筋肉博士”こと東京大学大学院教授・石井直方さんも、意識的に太ももを鍛えることが重要と言う。 「ウオーキングだけでは筋肉に負荷がかからないため、筋トレにはなりません。その意味でも、腹筋に負荷をかける呼吸法・ドローインとスクワットは中高年に最適な筋トレといえます」（石井さん） とはいえ、スクワットの基本姿勢ややり方がわからないという人も。そこで今回は、公開から約1か月で16万回再生された動画を誌上で再現。満腹時を避け、起床後、軽くストレッチした後に行おう。水分補給も忘れずに。 まずは筋トレ中の呼吸法「ドローイン」をマスター！ 【1】胸

「あまりにやせたので、出川（哲朗）さんに松村だと気づかれなかったんです！」――9月13日に行われた会見で、ダイエットに成功した喜びをこう語ったのは松村邦洋（50才）。トレーニングジム『RIZAP』による肉体改造で110kgあった体重を30kg減量した80kgとなり、スッキリとした体形はたしかに見違えた。 RIZAPといえば、石田えり（56才）、森永卓郎（60才）、エド・はるみ（53才）、赤井英和（58才）など、あまたの有名人を全盛期さながらのスリム体形に導いてきた。特徴的なファンファーレとともに生まれ変わったような晴れやかな表情で美ボディーを披露するCMが印象的だ。 RIZAPでは会員1人1人に専属トレーナーが付き、「低糖質の食事」と「筋力トレーニング」をマンツーマンで徹底指導。現在、こうした手法を取り入れてダイエットを指導するジムが増加中である。 目立つのはジムばかりではない。日本全国で

お腹まわりの引き締めや、足腰の強化に欠かせない筋力トレーニング。だが、独自の方法で行っている人も多い。「毎日、たくさんやっているのに効果が上がらない…」というあなた、間違った方法で行っているのかもしれません。今すぐチェックを！ 筋肉はゆっくり刺激＆しっかり休ませる やればやるほど効果が上がる、と思いがちな筋トレ。だが、「筋トレはたくさん行えばいいというわけではありません。回数は少なくても、きちんと筋肉を刺激する負荷がかかっているかが大切です」と、言うのは、『スポーツ＆サイエンス』代表のスポーツトレーナー坂詰真二さんだ。 例えば、スクワットなら、ひざの曲げ伸ばしだけでアップダウンしたのでは意味がない。本来はお尻を引きながらゆっくりと沈むのが正解。これで大臀筋などの大きな筋肉にしっかりと負荷がかかる。 「筋肉は20代頃から徐々に落ち始め、50才では80％ほどに減ってしまいます。筋肉が減少すると

運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。 ダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とか。 そこで今回、美腹筋を目指す人のために、和田さんの著書『カラダが硬い人ほどうまくいく！　2週間でやせるストレッチ』（宝島社）から、2週間で腹筋が割れるストレッチをご紹介。 目指せ、シックスパック！2週間で「腹割れストレッチ」

下腹ぽっこりを解消！「簡単ツイストストレッチ」 このエクササイズを1～2週間続けると、腹斜筋がだんだんと鍛えられはじめガスが溜まりにくくなり、腸や内臓の動きが良くなってきて便秘が解消されていくはずです。できれば朝起きたときの習慣にすると、朝から内臓の働きが活発に！　だんだんと下腹がスッキリしていくことを実感できると思うので、ぜひトライしてみてください。 ポイントは深呼吸をする際、しっかりと息を吐き、お腹をへこませること。より効果が高まります！

ボディメイクコーチを務める相良さんは、自身のワークアウトももちろん怠らない。週に4～6回は、ジムにて筋トレをするというストイックぶりで、「ボディラインを自由自在にコントロールできるようになりました」とのこと。 モチベーションを保つ方法を聞くと、「かわいいウェアを着ることです！」と断言。Instagramには、かわいい系からクール系まで様々ウェアを着こなす相良さんの姿が見られるので、参考にしてみてもよいかも！ FOOD／3つの食事でバランスしっかり 「どんな食事でも噛まない人は、ブスになります」と断言する相良さん。トレーニング同様、食事にも気を遣っており、「身体を作る食事」、「悪いものを出す食事」、「心を幸せにする食事」の3つに分けて取り入れているそう。 「『体を作る食事』は高タンパク低糖質を意識し、『悪いものを出す食事』では食物繊維や酵素を中心に考えます。また『心を幸せにする食事』は、とに

地中海に面したフランス・アルルの海辺。草木がうっそうと生い茂る中で、石田えり（56才）が喉の奥が見えるほど笑っている。少し垂れているけれどきれいな丸みを保ったバストに、引き締まった肢体。32才の時に披露したヌードと変わらず、若いとはいえないが、加齢感も含め、より女性らしい魅力を放っている。ヘアも隠そうとしないその姿は奔放さを醸し出す。 12月に発売予定のヌード写真集『56』（税抜き定価8800円・講談社刊）の1カットだ。 56才でのヌードに女性からも反響 「56才でここまで脱いだ女優は初めてです。熟女女性のヌードが男性週刊誌で“袋とじ”の大特集になるのはわかりますが、今回の石田さんのヌードは女性誌『FRaU』でインタビューとともに掲載され、女性たちの間でも大きな反響になっています。一時はかなり太っていましたが今年の5月に『ライザップ』で体脂肪率16％というメリハリボディーを見せたことで若い

韓国や台湾で一大ブームになっている痩身法がある。あずきの煮汁を飲んでスリムになるという“あずき水ダイエット”だ。韓国のアイドルグループ・BIGBANGのT.O.P（29才）は40日間で20kgも体重を落とし、その後、元ミスコリアで女優のイ・ハニ（34才）も20kgやせた。 韓国メディアで「やせすぎ注意」とまでいわれたこのダイエット法が海を越え、ついに日本に上陸。巷で話題を呼んでいる。 あずき水ダイエットのやり方 「2週間で3.1kgもやせて驚きました！」と語るのは、AKB48の島田晴香（24才）。 「あずき水は作るのがとてもラクだし、どこでも飲めるのがよかったです。私の場合、寝る前に魔法瓶に準備して、朝はそのまま仕事現場へ持っていきました」 島田が言うように、このダイエットのいいところはとにかく“簡単”なところ。実践方法は次の通りだ。 ◆あずき水の作り方 【1】あずきを鍋で煮出すか、保温水

17万部を突破するベストセラー、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）の著者であるデイヴ・アスプリーさんが来日。 体重140kgだったアスプリーさんは試行錯誤をして編み出した“完全無欠ダイエット”で、50kg以上の減量を達成。自身の経験について尋ねると、「最初の25kgよりも、残りの25kgを減らすほうがつらかった」と話す。 「体重が減っても、食べものへの飢餓感は太った状態のときのまま。だから、ダイエットでリバウンドするのは当然なんです。でも、MCTオイルを摂ると、これに含まれる中鎖脂肪酸がホルモンを痩せた体重に合わせて調整してくれるんです」（アスプリーさん。以下、「」同） “完全無欠コーヒー”の材料。写真手前から時計周りに、グラスフェッドバター、アスプリーさんが運営する「Bulletproof （ブレットプルーフ）」オリジナルのMCTオイル「ブレインオクタインオイ

所有するギターの数は570本以上という、高見沢の手元に新たなコレクションが加わった。自身にとって「初めての“アルミ製ギター”」というその１本は、なんと新幹線からできていた。 「新幹…