サクサク読めて、
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瞑想アプリは、瞑想する時間を作り出してくれたり、瞑想を手ほどきしてくれたり、新しいテクニックを紹介してくれたり、といった機能があります。その種類は、単純なタイマーから、大がかりな一連の講座やチュートリアルの購読まで、多岐にわたります。いくつかを例に取って、内容を説明したいと思います。アプリは、音楽やお香、座布団などと同様、瞑想の必需品ではありません。実際、瞑想を始めるには何も必要なく、私はこれまでも、簡単に始められる方法をたくさん紹介してきました。呼吸を数回数えるだけのプチ瞑想もあれば、毎日の日課を中断して行うものもあります。また、お皿を洗ったり、近所を歩きながらマインドフルな状態になる方法もあります。 瞑想で何を達成したいのかによっては、アプリが役立ちます。アプリは以下のような役割を果たします。 習慣化を助ける。毎日瞑想のことを通知してくれるアプリもあれば、最長継続日数や、そのアプリで瞑
ライフハッカーで人気の記事テーマの中に「瞑想」があります。かつて『始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ』という書籍が11カ月連続で月間Amazonランキング首位を取っていたことからも、その関心の高さがわかります。 今回はこの瞑想を扱った記事を5本集めてみました。瞑想に必要なものは、基本的には何もありません。座布団と静かに座れる場所さえあれば、いつでも瞑想を始めることができます。以下の記事を参考にして、今日からストレスマネジメントをしていきましょう。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 1. 忙しい日常に振り回されないために、「瞑想」を習慣づけよう！ 瞑想というと長い時間じっとしていなければならないイメージがありますが、この記事では2分間程度の瞑想でも効果があると言っています。瞑想は長時間座っていることができるかどうかの試験ではなく、瞑想を
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