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非接触型温度計を買い、寝室のあちこちの温度をはかり、温度が低いところにアルミ断熱マットを貼る。 布...非接触型温度計を買い、寝室のあちこちの温度をはかり、温度が低いところにアルミ断熱マットを貼る。 布団の下に厚手のアルミマット（たためるタイプ）を敷く。 アルミマット＜マットレス＜毛布＜ボア付きシンサレート布団Switchbot ハブ を使って、入眠時23度、1時間でオフ、入眠後、18度以下になるときだけ20度設定でエアコン暖房。 起床30分前から23度で暖房。 ・・・これをやったら中途覚醒がなくなり8時間ばっちり寝られるようになって、体調が回復した。睡眠パワーすごい。
