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今日から始めたダイエット ・歩数は１日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ・ごはんは雑穀ごはん100gに変更 ・揚げ物は禁止 ・野菜増量のため...
10日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 通勤のバスだった区間を徒歩に変更で9000歩は確実にクリアしている。土日が課題。最初の4日は足腰筋肉痛できつかったが慣れてきた。 ・オ...
20日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 平日は安定して9000歩。土日が課題。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 20階から下ってる。これも継続してる。 ・朝ラジオ体...
20日で3キロはすごいなあ 3ヵ月で84から80でゆったりなんだよなー運動量が少ないんだろうけど
30日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 風邪ひいて少し歩けなかった。調子がいい日は安定して9000歩。土日が課題は変わらず。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 継...
40日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 安定して9000歩。土日が課題は変わらず。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 継続 20階から下ってる。 ・朝ラジオ体操第一...
50日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 安定して9000歩は達成しているが、4月から在宅なので意図的に歩かなくてはいけない。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 継...
体重じゃなくて体脂肪でみろ。 筋肉を削ぎ落とすことになるぞ
60日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 今だけ在宅勤務なので、5000歩がいいところ。チョコザップにもまだ3回しか行けてない。 運動量が減ったので何とかしないといけな...
トレーニング習慣無いなら仕事の合間にスクワットと腕立て伏せやるといいよ。
70日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 5000歩で止まる。チョコザップも行けてない。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → できてない。 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ...
80日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 5000歩で止まる。チョコザップも行けてない。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → できてない。 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ...
90日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 連休中は無理だった。可能な限りチョコザップはいった。会社行く日は達成。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 会社行く日は...
再検査してきた。 BMI、血圧、腹囲 空腹時血糖、HbA1c 空腹時中性脂肪、LDLコレステロール、尿酸 γGTP が改善。素晴らしい。 以下がまだわずかにはみ出しているので継続して...
人と年齢によるけど1日1万歩が結構きついかも。 自分は失敗した。 YouTubeでもちょうどパーソナルトレーナーの人が言ってたけど、 まず1日1万歩って、実は結構ハードル高いらしい。 20代...
階段降りで怪我することもあるので平面だけ歩きな がんばれ
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