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ずっと自分を責め続ける自分がいて、ずっと自分を責め続けるのでしんどくてどうにか出来ないかなって思って、

もうひとり反対になにがあっても自分の味方でいる自分を意識的に作って中和させることにした。

わたしは他人に対して、なにか成果を提供しないと相手は離れていくというすごく強い恐怖があって、

それをうまく中和させることに成功しそうな予感がある。（まだはじめたばっかりだからわかんないけど。）

ほんとは自分自身がポジディブになれたらいいんだろうけど、今の段階では難しいので、

自分をもうひとり作ることにした。

いや、ふたり作ることにした。

ひとりは超味方自分で、もうひとりは相談にのってくれる自分。

相談にのってくれる自分は、超味方を作るよりまだ簡単。

しんどい責める自分を自分の親友だと思えばいい。

責めつづける自分の思いをめっちゃ文字に書く→それに対するうけとめを書く。相手は困ってる自分の親友だと思い込む。

わたしがつらい思いをしてる友人に相談されたら、とりあえず

「そっかそれはたしかにつらいな...」

「そりゃーしんどいよー」

「なんか良くなる方法がないもんかねえ」

って最初に受け止める。

それを自分にもしてあげる。

ほんとうは自分自身が強くなれればいいんだけど、自己肯定感がまったくないので

まずは、自分から少し離れた位置に肯定してくれる自分を作る。

んで、ほんとに最近超味方自分を作れるような気がして試した。

新しい生活や今までの自分の行動で責めていること不安なこと、自己嫌悪していることをすべて肯定する。

「あなたが〇〇してもわたしはあなたの味方だ。」

を永遠と書く。

自分が自分のなかにいつも思ってる自己嫌悪をとりあえず全部肯定する。

そう自分がほんとに思ってなくても良い。

とりあえず書く。

自分の手書きだと自分っぽいのでパソコンのメモ帳とかに書く。

そうすると私が何に一番恐れているのか分かった気がした。

「あなたががんばってなくてもわたしはあなたの味方だ。」

「成果を提供してなくてもわたしはあなたの味方だ。」

「相手の思想に沿ってないことをしていてもわたしはあなたの味方だ。」

これがいちばん自分が恐れていることなんだなって、腑に落ちた。

怖いことも、名前がつくとちょっとだけ落ち着く。

ヤフー知恵袋とかに書けば、

甘えとか努力が足りないとかそういうのになっちゃうけど

まあ、そういうのはいままでの人生ずっと24時間自分のそばにいる責める自分が耳元で囁いているので

たまの5分くらい、超味方と親友と話してもいいよな。

Permalink |記事への反応(3) | 23:36

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